--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
L_I_S_E_K_ mi tez tak w programie wyszlo, ale ciekawi mnie tez jak to jest w rzeczywistosci
...
Napisał(a)
65 kg wagi, ~172cm wzrostu, 16 lat rocznikiem, za 19 dni mam birsdej
T
Staż: trzy miesięce dobrego cwiczenia. UWAGA, teraz jest moja historia! jeśli nie chcesz tego czytać i interesuje cię tylko liczba to zjedz niżej Zabawe z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu jak kumpel dostał ławke od brata nażyczonego jego siostry. Wyglądało to tak, że dwa napalone 14 latki machały sztangą przez jakieś 3-4 miesiące, ale rozciągnięte na większym przeciągu czasu. Treninng ograniczał się tylko i wyłącznie do jednego ćwiczenia-klata na płaskiej, albo raz na tydzien, albo 6 razy na tydzien, żeby jeszcze lepiej były to 200-setki 10 serii po 20 powt.
Potem przestaliśmy, kupiłem sobie hantle 2x10 i troszke machałem na biceps w domu, drązek też kupiłem i tez troszke podciągałem się. Nie miałem planu, tylko poprostu czasami coś robiłem, pompki też były.
Było długo, długo nic-dawno nic nie ćwiczyłem, więc postanowiłem coś z tym zrobić, ułożyłem sobie treninng domowy opierający się na tych 2 sztangielkach, poćwiczyłem dwa tygodnie. Na całe szczęscie los chciał, że dogadałem się ze innym kumplem i zaczeliśmy ćwiczyć razem u niego(teraz na stałe dosyć spora piwnica u niego w domu prywatnym). Kupił sobie kiedyś sztange 180 cm(8-10kg), 2x5kg, oraz okazyjnie 2x15kg za jakieś 40 zł-żeliwne, nie toczone.
Doszedł też, trzeci kumpel-wszyscy rocznik 1990. W ciągu tych trzech miesiący przybło sprzętu: worek, drążek na sciane, 2x10kg, dwie kolejne sztangielki, z nimi troche obciązenia. Mamy w planie kolejne inwestycje.
Wyciskam ~90 kg(80 kg+sztanga 10-8 kg) przy wadze jak juz wspomniałem 65 kg
kumple odpowiednie 65 przy wadze 70 i 67.5 przy 64-5
huh
T
Staż: trzy miesięce dobrego cwiczenia. UWAGA, teraz jest moja historia! jeśli nie chcesz tego czytać i interesuje cię tylko liczba to zjedz niżej Zabawe z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu jak kumpel dostał ławke od brata nażyczonego jego siostry. Wyglądało to tak, że dwa napalone 14 latki machały sztangą przez jakieś 3-4 miesiące, ale rozciągnięte na większym przeciągu czasu. Treninng ograniczał się tylko i wyłącznie do jednego ćwiczenia-klata na płaskiej, albo raz na tydzien, albo 6 razy na tydzien, żeby jeszcze lepiej były to 200-setki 10 serii po 20 powt.
Potem przestaliśmy, kupiłem sobie hantle 2x10 i troszke machałem na biceps w domu, drązek też kupiłem i tez troszke podciągałem się. Nie miałem planu, tylko poprostu czasami coś robiłem, pompki też były.
Było długo, długo nic-dawno nic nie ćwiczyłem, więc postanowiłem coś z tym zrobić, ułożyłem sobie treninng domowy opierający się na tych 2 sztangielkach, poćwiczyłem dwa tygodnie. Na całe szczęscie los chciał, że dogadałem się ze innym kumplem i zaczeliśmy ćwiczyć razem u niego(teraz na stałe dosyć spora piwnica u niego w domu prywatnym). Kupił sobie kiedyś sztange 180 cm(8-10kg), 2x5kg, oraz okazyjnie 2x15kg za jakieś 40 zł-żeliwne, nie toczone.
Doszedł też, trzeci kumpel-wszyscy rocznik 1990. W ciągu tych trzech miesiący przybło sprzętu: worek, drążek na sciane, 2x10kg, dwie kolejne sztangielki, z nimi troche obciązenia. Mamy w planie kolejne inwestycje.
Wyciskam ~90 kg(80 kg+sztanga 10-8 kg) przy wadze jak juz wspomniałem 65 kg
kumple odpowiednie 65 przy wadze 70 i 67.5 przy 64-5
huh
moc moc moc
...
Napisał(a)
Ta ankieta jasno pokazuje, że ludzie na forum ostro ściemniają. Niemal we wszystkich tematach ludzie wpisują wręcz gigantyczne ciężary, np. "mam 15 lat, ćwiczę 2 miesiące, wyciskam ponad 100 kg". W ankiecie ktora jest anonimowa prawda okazała sie zupełnie inna- dominują przedziały 81-100 i 61-80 i akurat te przedziały są bliższe rzeczywistości.
Major15 dużo zalezy jaką masz wytrzymałość siłową, wiele też zależy od włókien mięśniowych itp. Jak 80 kg wyciskasz 3 razy, to na raz średnio powinieneś wycisnąć ok. 88 kg.
Major15 dużo zalezy jaką masz wytrzymałość siłową, wiele też zależy od włókien mięśniowych itp. Jak 80 kg wyciskasz 3 razy, to na raz średnio powinieneś wycisnąć ok. 88 kg.
...
Napisał(a)
A ja mam 16 lat cwicze ponad 2 lata i wyciskam 101 kg
http://www.sendspace.com/file/ce0v6m
wyzej zamieszczam filmik zeby mnie nie posadzac ze sciemniam!!ale mysle ze przy stazu 2 lata to nie jest to rewelacja!
http://www.sendspace.com/file/ce0v6m
wyzej zamieszczam filmik zeby mnie nie posadzac ze sciemniam!!ale mysle ze przy stazu 2 lata to nie jest to rewelacja!
Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
Niewiem po co sciemniac , sciemnianie sie mija z celem , nie kazdy ma super genetyke ani nikt z nikogo nie bedzie sie smial, za po takim czasie tyle wyciska itp , Po co sobie zawyzac , chyba kulturystyka to sport , w ktorym robimy cos aby pobic wlasne rekordy i miec satysfakcje z tego co osiagamy a nie z tego co sciemniamy :(
...
Napisał(a)
16 lat waga==76kg i dzis moj za***isty dzieŃ==120kg na cyce pocisnąlem i jestem kurvva HAPPY
...
Napisał(a)
a ja 110 ale w przeciągu 5 tygodni pewnie pojdzie w góre bo mam cykl
Poprzedni temat
Mlodociani kultrysci???
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
Domowa "sztanga"
Polecane artykuły