Ile wyciskacie na klatę ??!!!!

major wg programu to 3/4 razy

L_I_S_E_K_ mi tez tak w programie wyszlo, ale ciekawi mnie tez jak to jest w rzeczywistosci

65 kg wagi, ~172cm wzrostu, 16 lat rocznikiem, za 19 dni mam birsdej

T
Staż: trzy miesięce dobrego cwiczenia. UWAGA, teraz jest moja historia! jeśli nie chcesz tego czytać i interesuje cię tylko liczba to zjedz niżej Zabawe z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu jak kumpel dostał ławke od brata nażyczonego jego siostry. Wyglądało to tak, że dwa napalone 14 latki machały sztangą przez jakieś 3-4 miesiące, ale rozciągnięte na większym przeciągu czasu. Treninng ograniczał się tylko i wyłącznie do jednego ćwiczenia-klata na płaskiej, albo raz na tydzien, albo 6 razy na tydzien, żeby jeszcze lepiej były to 200-setki 10 serii po 20 powt.

Potem przestaliśmy, kupiłem sobie hantle 2x10 i troszke machałem na biceps w domu, drązek też kupiłem i tez troszke podciągałem się. Nie miałem planu, tylko poprostu czasami coś robiłem, pompki też były.

Było długo, długo nic-dawno nic nie ćwiczyłem, więc postanowiłem coś z tym zrobić, ułożyłem sobie treninng domowy opierający się na tych 2 sztangielkach, poćwiczyłem dwa tygodnie. Na całe szczęscie los chciał, że dogadałem się ze innym kumplem i zaczeliśmy ćwiczyć razem u niego(teraz na stałe dosyć spora piwnica u niego w domu prywatnym). Kupił sobie kiedyś sztange 180 cm(8-10kg), 2x5kg, oraz okazyjnie 2x15kg za jakieś 40 zł-żeliwne, nie toczone.

Doszedł też, trzeci kumpel-wszyscy rocznik 1990. W ciągu tych trzech miesiący przybło sprzętu: worek, drążek na sciane, 2x10kg, dwie kolejne sztangielki, z nimi troche obciązenia. Mamy w planie kolejne inwestycje.

Wyciskam ~90 kg(80 kg+sztanga 10-8 kg) przy wadze jak juz wspomniałem 65 kg

kumple odpowiednie 65 przy wadze 70 i 67.5 przy 64-5

huh

Ta ankieta jasno pokazuje, że ludzie na forum ostro ściemniają. Niemal we wszystkich tematach ludzie wpisują wręcz gigantyczne ciężary, np. "mam 15 lat, ćwiczę 2 miesiące, wyciskam ponad 100 kg". W ankiecie ktora jest anonimowa prawda okazała sie zupełnie inna- dominują przedziały 81-100 i 61-80 i akurat te przedziały są bliższe rzeczywistości.

Major15 dużo zalezy jaką masz wytrzymałość siłową, wiele też zależy od włókien mięśniowych itp. Jak 80 kg wyciskasz 3 razy, to na raz średnio powinieneś wycisnąć ok. 88 kg.

A ja mam 16 lat cwicze ponad 2 lata i wyciskam 101 kg

http://www.sendspace.com/file/ce0v6m

wyzej zamieszczam filmik zeby mnie nie posadzac ze sciemniam!!ale mysle ze przy stazu 2 lata to nie jest to rewelacja!

Niewiem po co sciemniac , sciemnianie sie mija z celem , nie kazdy ma super genetyke ani nikt z nikogo nie bedzie sie smial, za po takim czasie tyle wyciska itp , Po co sobie zawyzac , chyba kulturystyka to sport , w ktorym robimy cos aby pobic wlasne rekordy i miec satysfakcje z tego co osiagamy a nie z tego co sciemniamy :(

17 lat, 69-70kg, 105 na cyce

16 lat waga==76kg i dzis moj za***isty dzieŃ==120kg na cyce pocisnąlem i jestem kurvva HAPPY

jaki programik wrzuccie i link poprosze: )

a ja 110 ale w przeciągu 5 tygodni pewnie pojdzie w góre bo mam cykl