ciężary

[...] Podciąganie wzdłuż tułowia jest jednym z najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem z uwagi na to , że dla organizmu jest to bardzo nienaturalny ruch i dodatkowo jak dojdą duże ciężary przy "5" może być nieciekawie. Zamiast tego daj high pulls, troche inny ruch z tym , że bezpieczniejszy i daje możliwość operowanie większym ciężarem, a co [...]

to jak chcesz budowac i sile i mase obnizajac ciezary w stosunku do tych do jakich miesnie sa przyzwyczajone ??

[...] coś jak sam nie wiesz co mówisz? jego cel to masa, a wtedy raczej powinno sie skupic na wolnych ciezarach, po 2 nic nie rozbuduje lepiej pleco niz szybkie wioslowanie sztanga z opadu lub innym wioslem wolne ciężary są przereklamowane, na maszynie ruch jest o wiele bardziej precyzyjny, Zmieniony przez - numer7 w dniu 2009-08-12 18:48:02

To może zadam kilka pytań pomocniczych, bo widzę, że nie posuwamy się do przodu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie poziomo) Od kiedy regularnie ćwiczysz ?

cwicz dalej by przyzwyczaic kosci do przeciazen,bol bedzie wracal ilekroc zwiekszal bedziesz ciezary po czym znow przejdzie. A guz u mnie zszedl chyba dopiero po trzech miesiacach. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-23 21:34:15

ciezary na poczatek zaniz i dokladaj co tydzien. co do planu wyrzucilbym rozpietki jedno wyciskanie dalbym hantlami. plecy wyrzuc przenoszenie barkki pierwsze wyciskanie sztangi potem daj unosznie sztangielek na bok unosznie sztangielek w opadzie tulowia

Do XVII Ogólnopolskich Integracyjnych Zawodach w Wyciskaniu Sztangi Leżąc oraz V Otwartych Integracyjnych Mistrzostwach Śląska w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym pozostało 36 dni Czekamy z niecierpliwością. http://eurobeskidy.org.pl/imprezy_sportowe/ciezary?fbclid=IwAR3LYjNLUtO6s51kJ3tyB2BCk9MVC8j51UImhkTebNc34dzD4lZFAa5Fsfc

sluchajcie jakie ciezary powinienem dzwigac w fbw ??chodzi mi tutaj o to czy to ma byc np max na 12 powtorzen czy z zapasem

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Dużo węglowodanów Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja/ minimalizacja spadków siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : od 01.11 zbilansowana Przeciwskazania [...]

[...] 1 Przysiady ze sztangą 5x5-15 wyciskanie sztangielek w góre stojąc jednorącz 4x5-10 podciąganie sie na drążku nachwytem 5 x max Dzień 2 Martwy ciąg 5x5-10 Wyciskanie na ławce prostej 5x5-10 Wiosłowanie w opadzie 5x5-10 Pamiętaj, że trening działa wtedy kiedy regularnie z tygodnia na tydzień rośnie siła. Kluczem do masy są duże ciężary.

"Kluczem do masy są duże ciężary." -- niekoniecznie

najpierw akieta dzialu potem poprzedni plan i ciezary na jakich pracujesz w MC WL przysiad a co do planu to szal ***a..

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Co do błędów. Połączyłem Nogi z barkami ponieważ ćwiczę 3x w tyg. Jeżeli mam możliwość (czyt. wolny wekend) wtedy nogi i barki robię na osobnych sesjach treningowych. A te serie początkowe z większą ilością serii robię na rozgrzewkę, żeby od razu nie wchodzić na ciężary.

przejdź na trening fbw, masz zle dobrane ciezary na klate wiecej niz w mc i przysiadzie a powinno byc odwrotnie

Nie potrzebujesz żadnego pasa, chyba że naprawdę duże ciężary będziesz dźwigał. uginasz lekko nogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#16

[...] teoretycznych zawartych w atlasach i mozesz rozpocząc cwiczenie w domowych warunkach - rowniez polecam trening ogolnorozwojowy - cwicz niskointensywnie ale wszystkie partie, postaw na prawidłową technikę przed wszystkim a nie na wygórowane ciężary, pamietaj o rozgrzewce przed cwiczeniami i regeneracji po nich i poczytaj o odżywianiu. powodzenia!

Tak jak kolega wyżej: ciężka praca fizyczna całe życie i otrzymujesz naturalną siłę, takich asów znałem kilku, 30 kg niedowagi a ciężary po kilkaset kg ciągane jak piórko. Inna sprawa że ja opowieści tego kolegi brałbym przez pół nawet ze względu na ćpanie. Przecięty mięsień po pół roku na tyle zregenerowany, że normalna praca? Chyba skóra na [...]

...albo masz jakiś głębszy problem albo jakieś przeciążenia, wszakże bardzo trudno jest to tutaj ocenić... jedyna rada to przeanalizować wykonanie, zauważyć i uwzględniać kiedy boli i unikać związanych z tym sytuacji, obniżyć ciężary itd...