ciężary

[...] nad definicją mięśni brzucha) - zaopatrzyć się w suplementy - robić częste zmiany ćwiczeń(zobacz wszystkie możliwe ćwiczenia i stosuj zamiennie, serie rób aż poczujesz palenie w mięśniach) Tak jak seba81 mówi, zamień maszyny na wolne ciężary i spokojnie możesz jechać na treningu obwodowym jeszcze dwa miesiące. Pozdrawiam, kolega z podstawówki

Dziękuje wszytkim za odzew Co do treningu ktory napisał Seba hm....ja osobiscie wolałabym cwiczyc na maszynach a z wolnych ciezarów to hantelki 3 kg i cwicze nimi biseps. Da sie cos sesnownego konkretnego na maszynach ułozyc? wierze ze sie da Co do poziomu tk tluszczowej to ja sama nie wierze tym kalkulatorom sporo roznica 13% w jednym i 16% w [...]

ja mówie o osobach chorych i cierpiących a chcących coraz wieksze ciężary brać i owszem - osobiście jestem przeciwny wszelkiego rodzaju opaskom, paskom, etc ale to ja oczywiscie, i szanuje Twoje zdanie na ten temat - jedynie wyrażam własne pozdrawiam

Witam Po 39 dniach zakonczylem cykl, ktory uwazam za udany! . Podczas cylku bylem 2 razy chory ;-/, zmnienialem 2 razy plan treningowy z powodu bolacych nadgarstkow itp naprawde nie bylo latwo wytrwac do konca! Co sadze o tym zestawie? - mysle ze nie warto wydawac tyle kasy na ten suple, bo podobne efekty i pompe mialem na samym x-pandzie, [...]

Dzień 6 (27.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb40292c319446ca86e8d7ee81a7a77.png Płynów ok 2 litrów. Dzień 7 (28.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72f5f2eace8a47b2a1802a3ce124e524.png Płynow ok 1,5-2 litry Miska troche uboga, ale to niechcący. Pomiarów nie wrzucam, bo sa bez zmian Tydzień 8 Dzień 1 (29.07.2013) Miska: [...]

za duze przeskoki w ciezarach masz w MC. Szokujesz za bardzo CUN, im wieksze ciezary tym mniejsze przeskoki :-)

jakie ciężary :D

Aga ale ciężary , z treningu również powinnaś być bardzo dumna z siebie :D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-02 07:43:01

Aga pijesz duzo kawy/coli? To moze byc kofeina P.S. A mnie te twoje ciezary miazdza, doslownie

ładna mi to niemoc %-) powiedz mi.. czy Ty zawsze byłaś silna i dźwigałaś duże ciężary, czy siła przyszła do Ciebie z czasem? bo ja przysiadłam dzisiaj 45kg i jestem z siebie dumna, ale patrząc na twoje wypiski, to me lica oblewają się rumieńcem wstydu %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-08 18:11:05

pisz ciezary jakich uzywasz

Nawet na rzeźbie dla zwykłych zjadaczy chleba napwno dźwigają gigantyczne ciężary.Coleman podobno 300kg ciskał ;)

Cześć, glok ponagrywaj swoje treningi tylko nie hardcorowe ciężary, zobaczymy czy poprawnie wykonujesz ćwiczenia i też będzie można jeszcze Tobie pomóc w ten sposób.

Jak samopoczucie? Ciezary ida do gory cały czas?

[...] póki mieści się w bilansie możesz :-D schabik też - nic mnie nie cieszy na redukcji jak dobry schab 8-)8-)8-) na razie nie myśl nad 4 serią. Na razie dobierz odpowiednio ciężary Póki jest możliwy progres na tym planie treningowym to nie ma co w nim kombinować jak koń pod górkę %-) warzyw myślę, żebyś nie wliczała a co do miski - ustaw sobie [...]

Night myślę,że masz racje.Przez te moje wyjazdy zawsze byłam zmuszona ciężary odłożyć i zająć się inną aktywnością.Teraz mam ze sobą jakąś część i mogę wreszcie dłuższy czas ćwiczyć bez przerw.Takie przerywane treningi to dla mnie było wieczne zaczynanie praktycznie od zera. Byłam dziś na spacerze,musiałam poukładać sobie w głowie.Trochę [...]

Można użyć pasków. Byle wtedy nie pójść w takie ciężary które spowodują psucie techniki.

Wiem że za dużo miałam aktywności w ciągu dnia,za duże ciężary ale nie odpusciłam mimo ciągłego rozdrażnienia.Miałam w tym czasie dwa razy tygodniowa przerwę,bo juz nie dawałam kompletnie rady funkcjonowac. Jestem zła na siebie bo nie potrafie trenowac jak człowiek słuchając swojego organizmu.Tutaj była ciągła walka i wk***,że non stop sie źle [...]

[...] (nowy, odpowiednio wysoki ciężar) - następnie cały cykl zaczyna się na nowo, z tym że wyrzucamy już na zawsze z pamięci i z urzycia ciężar z którym zaczynaliśmy. Dwa nowe ciężary (te na 4 i 2 powtórzenia) wchodzą odpowiednio o poziom wyżej. Z tego co usłyszałem/wyczytałem to trening ukierunkowany na siłe jest dobry przy redukcji, bo przy [...]

Plecy już ogolone:-) Ok, zaczynamy. TRENING Jednak zaczynam splitem, taki plan sprawia mi przyjemność, a to najważniejsze. PLECY 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x10 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 2a.Wiosłowanie hantlami na ławce 4x12-10 10x17kg / 10x17kg / 10x17kg / 10x17kg 2b.Ściąganie wyciągu górnego chwytem młotkowym [...]