2 pytania

Pytania początkującego :)

1.Jak mam ekspander, to czy kupić jeszcze drążek do podciągania, czy nie będzie już potrzebny?
2.Ile robić powtórzeń w serii?

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Odświeżam

wypełnij ankiete z linku ktory podał ci spaiter

Ankieta !

Już, już...myślałem że to nie jest konieczne :)

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14 lat

Waga : 50kg.

Wzrost : 1.78

Cel treningowy : Nabrać siły

Staż treningowy na siłowni : 0, dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ekspander

Dieta : BRAK

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : BRAK

Ostatnio przerabiany plan: Jeszcze nie ustaliłem planu

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

Dział "Trening w domowych warunkach"

zdr

WTF? Ja tylko chciałem się dowiedzieć ile robić powtórzeń w serii...