TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

a czemu marchem z groszkiem sieje postrach ?

no niestety, polska obrona gra do dupy
i wlasnie polacy przegrali
29 - 24 ; (((((((

Ale to danie smacznie wygląda (domyślam sie ze jest równie pyszne).

jesteś endomorfikiem??

tak zwrocilem uwage w filmikach z konca stycznia

przy wyciskaniu zza glowy blokujesz rece w stawach?

Cobraf: jak będę w Tesco, to na pewno się rozejrzę. Dzięki!

Don Garcia: indeksy glikemiczne, ładunki glikemiczne... itp.
Była już dyskusja na ten temat w poprzednim teście. Naprawdę, nie pamiętam w którym momencie hrhr. Tyle tych stron było...

RafaL-eX: tak jak już mówiłem, szkoda, ale nie martwię się, bo nigdy
nie interesowałem się piłką ręczną.
Wiadomo, że fajnie byłoby mieć mistrza świata w jakiejkolwiek dyscyplinie, ale, no cóż... widocznie jeszcze nie czas.
Małysz za to wygrał.

Adrian1310: mojej dziewczynie ostatnio coś podobnego podałem. Bardzo jej smakowało.

jankiel88: budowy endomorficznej nie mam, chwała Bogu. Jestem raczej taką mieszanką mezo i endo - z tego drugiego mam właśnie to, że jak przeholuję z dzienną dawką węgli, to mnie podlewa. Metabolizm i tak już mi bardzo przyspieszył, dzięki spalaczowi, ale... jak widać dotarłem do końca węglowej ścieżki. Teraz muszę się trochę cofnąć.

Seewy: stabilizuję ciężar. Nie mogę pozwolić mu, aby się rozbujał, bo źle by się to skończyło. Może blokuje łokcie, to nic takiego imo.

Pozdr.

saib rozpisz w których posiłkach jesz węgle i w jakiej ilości

pomimo ze ruch masz krotki (tak to na filmiku wyglada)
to jeszcze blokujesz lokcie przez co tracisz napiecie
nie wiem jakie ustalenia treningu z Wodynem w tej kwestii zrobiliscie, ale ja bym utrzymywal napiecie caly czas - wyeliminowal blok w stawach

DIETA.
Wrzucę ją zaraz do Odżywiania i będę liczył na pomoc...

Śniadanie (25g b, 33g tł, 67g ww):
- płatki owsiane 85g
- jaja kurze 120g
- rodzynki 10g
- oliwa z oliwek 14g

II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww):
- chleb ciemny 150g - TU, MOIM ZDANIEM, LEŻY PRZYCZYNA PODLEWANIA FATEM
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 30g
- oliwa z oliwek 14g
- warzywa

Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww):
- ryż paraboliczny 85g
- pierś z kurczaka 150g
- oliwa z oliwek 14g
- warzywa

(PO TRENINGU 35g-40g carbo z miarką białka)

Posiłek potreningowy (25g b, 1,5g tł, 57g ww) :
- ryż paraboliczny 70g
- miarka białka lub filet z mintaja w sumie nie wiem w jakiej ilości, ale wystarczająco - raczej za dużo, niż za mało

Kolacja (20g b, 14g tł, 30g ww):
- chleb ciemny 50g
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 50g
- oliwa z oliwek 14g

Przed snem (~25g b, znikome ilości tł. i ww):
- odżywka białkowa

Węgle pogrubiłem.

Seewy: o ile przy 15-tkach, czy 10-tkach jeszcze mógłbym się o to starać, tak przy piątkach ciężary są po prostu duże i bałbym się nie stabilizować ciężaru na górze. Z barkami jednak nie mam problemu, także...

***

Szykuje się kolejny, dobry film... http://www.quieroverunfantasma.com/eng/
Za***iście zrobione, tak poza tym.
Mam nadzieję, że na niekonwencjonalnym trailerze się nie skończy...

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-04 22:42:07

ewentualnie odjalbym z tego chleba
a dorzucilbym w potreningowym shake'u carbo+bialko
na zasadzie carbo 0,8 g/kgmc, bialko 0,4 g/kgmc