a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
i wlasnie polacy przegrali
29 - 24 ; (((((((
Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...
Podaj że piwo mie!
http://www.sfd.pl/temat273556/ --> lipcowe Total Rebuild (mój test supli)PODSUMOWANIE OD STRONY 8.
http://www.pajacyk.pl/index_banery.php3 szybciej i łatwiej:)
przy wyciskaniu zza glowy blokujesz rece w stawach?
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Don Garcia: indeksy glikemiczne, ładunki glikemiczne... itp.
Była już dyskusja na ten temat w poprzednim teście. Naprawdę, nie pamiętam w którym momencie hrhr. Tyle tych stron było...
RafaL-eX: tak jak już mówiłem, szkoda, ale nie martwię się, bo nigdy
nie interesowałem się piłką ręczną.
Wiadomo, że fajnie byłoby mieć mistrza świata w jakiejkolwiek dyscyplinie, ale, no cóż... widocznie jeszcze nie czas.
Małysz za to wygrał.
Adrian1310: mojej dziewczynie ostatnio coś podobnego podałem. Bardzo jej smakowało.
jankiel88: budowy endomorficznej nie mam, chwała Bogu. Jestem raczej taką mieszanką mezo i endo - z tego drugiego mam właśnie to, że jak przeholuję z dzienną dawką węgli, to mnie podlewa. Metabolizm i tak już mi bardzo przyspieszył, dzięki spalaczowi, ale... jak widać dotarłem do końca węglowej ścieżki. Teraz muszę się trochę cofnąć.
Seewy: stabilizuję ciężar. Nie mogę pozwolić mu, aby się rozbujał, bo źle by się to skończyło. Może blokuje łokcie, to nic takiego imo.
Pozdr.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
to jeszcze blokujesz lokcie przez co tracisz napiecie
nie wiem jakie ustalenia treningu z Wodynem w tej kwestii zrobiliscie, ale ja bym utrzymywal napiecie caly czas - wyeliminowal blok w stawach
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Wrzucę ją zaraz do Odżywiania i będę liczył na pomoc...
Śniadanie (25g b, 33g tł, 67g ww):
- płatki owsiane 85g
- jaja kurze 120g
- rodzynki 10g
- oliwa z oliwek 14g
II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww):
- chleb ciemny 150g - TU, MOIM ZDANIEM, LEŻY PRZYCZYNA PODLEWANIA FATEM
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 30g
- oliwa z oliwek 14g
- warzywa
Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww):
- ryż paraboliczny 85g
- pierś z kurczaka 150g
- oliwa z oliwek 14g
- warzywa
(PO TRENINGU 35g-40g carbo z miarką białka)
Posiłek potreningowy (25g b, 1,5g tł, 57g ww) :
- ryż paraboliczny 70g
- miarka białka lub filet z mintaja w sumie nie wiem w jakiej ilości, ale wystarczająco - raczej za dużo, niż za mało
Kolacja (20g b, 14g tł, 30g ww):
- chleb ciemny 50g
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 50g
- oliwa z oliwek 14g
Przed snem (~25g b, znikome ilości tł. i ww):
- odżywka białkowa
Węgle pogrubiłem.
Seewy: o ile przy 15-tkach, czy 10-tkach jeszcze mógłbym się o to starać, tak przy piątkach ciężary są po prostu duże i bałbym się nie stabilizować ciężaru na górze. Z barkami jednak nie mam problemu, także...
***
Szykuje się kolejny, dobry film... http://www.quieroverunfantasma.com/eng/
Za***iście zrobione, tak poza tym.
Mam nadzieję, że na niekonwencjonalnym trailerze się nie skończy...
Pozdr.
Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-04 22:42:07
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
a dorzucilbym w potreningowym shake'u carbo+bialko
na zasadzie carbo 0,8 g/kgmc, bialko 0,4 g/kgmc
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Pocztkujcy. Masa. Suplementy (mozna)?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- ...
- 223