(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

3a zarzut i push press sztangielkami
Ja nie całkiem na bieżąco, ale nie byłoby na początek latwiej robić ze sztangą?

A invert rowsy to bardzo fajne ćwiczenie, chociaż może być dolujące

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-16 09:17:09

Oveja ze tak sie zapytam, a w jakim celu chcesz ten swing i snatch wykonywać, to samo dotyczy zarzutu?
Wiesz nie ma potrzeby wykonywania tych ćwiczeń by osiągnąć cel ktory chcesz, one sa skomplikowane w wykonaniu, owszem można sie ich uczyć dla urozmaicenia jak juz sie ćwiczy przynajmniej rok, ale teraz u ciebie, one nic nie dadzą, a będziesz sie stresować i jeszcze narazisz na kontuzje o ktora nie trudno.
Jest tyle możliwości wykorzystuj je na razie
Na prawde uwazam ze warto sie wstrzymac z kombinowaniem- to do niczego sie nie przyda tobie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-16 09:45:42

Martucca, łatwiej, bo zarzut sztangą przynajmniej już kiedyś robiłam, ale tak było w oryginale, który i tak mocno już modyfikowałam, no i stwierdziłam, że w sumie mogę popracować nad techniką i zaznajamiać się z nowościami, może się nie pozabijam, jak będę to robić bez rzucania się na duże ciężary

Obliques, może nie w celu a bardziej z jakich przyczyn. Mianowicie, samej ciężko ułożyć coś sensownego, więc szperałam sobie w dziennikach i na tej podstawie coś takiego pozbierałam do kupy. Wybór padł na takie kombinacje, bo oprócz ćwiczeń, które wiem, że są trudne i które muszę dopiero poznać, jest tam też to co lubię, czyli ciągi, przysiady, wyciskanie żołnierskie Przy tym mogę robić tylko ćwiczenia ze sztangą/sztangielkami, bo ćwiczę w domu i więcej sprzętu brak. No, teraz niedawno dokupiłam stojaki. I jest jeszcze piłka. Wcześniej robiłam Twój trening(ten z odchudzania łopatologicznego), też z drobnymi zmianami, zgodnie z możliwością sprzętową.

Jakbyście mnie poratowały czymś fajnym, prostym, wykonalnym w domu (najlepiej z MC, żołnierskim, przysiadam ) to będę równie szczęśliwa. Chociaż zdaję sobie sprawę, że każdy ma własne życie, stąd kombinuję na własną rękę. Po prostu wydawało mi się, że lepiej zabrać się za jakąś składankę, która nawet zawiera rzeczy, którym trzeba poświęcić trochę czasu, aby je opanować, ale żeby całość miała ręce i nogi, niż samej coś poskładać nie w tej kolejności, za dużo czy za mało na daną partię, no całkiem do niczego bo ogólnie to wcale nie czuję potrzeby rzucania się na rzeczy trudne technicznie wiem, że dotąd aż nie opanuję ich całkiem to stanie na bezsensownym machaniu, bo nie wyciągnę z nich wszystkiego co trzeba.

A masz drążek do podciągania?

niestety nie (albo i dobrze, bo ja podciągająca się, nawet w dalekiej przyszłości, to dla mnie science fiction )

Postaram się coś wymyślić Ale nie mogę obiecać, że na już, bo z czasem u mnie krucho

Kocham Cię Będę dozgonnie wdzięczna

Oveja czas czasem, dobrze ze kombinujesz , ale nie opanujesz pewnych cwiczen bez pomocy z zewnatrz i tyle, po prostu sie nie da bez wprowadzenia w technike.
Najlepiej stawiac na cwiczenia statyczne i z ciezarem wlasnego ciala, masz ich duzo tez gotowcow w podwieszonych zestawach. To na prawde starczy ci na dlugo, z tego spokojnie zlozysz wiele sensownych treningow na kilka cykli.
A swing, zarzuty, podrzut zostaw sobie na czasy gdy pewne zasady techniczne bedziesz miala odruchowe i nie zrobisz kociego grzbietu z ciezarem nawet odruchowo jak to przy swingu masz na filmiku

16.09.

No cóż, zamotałam się z tym treningiem, ale w sumie, między innymi, po to założyłam dziennik, aby ludzie rozeznani w temacie mogli mnie odpowiednio nakierować i może jeszcze mi się to uda… Póki nie ustalę czegoś odpowiedniego to jutro zrobię sobie trening z poprzedniego planu. A dzisiaj były interwały. W ogóle to dzisiaj drugi raz od początku redukcji, miałam taki dzień, gdzie odczuwałam głód a rano rozmyślałam sobie nad cięciem kalorii, które przeczuwam, że powinno nastąpić w bliskim terminie Poza tym miałam mierzyć się teraz co miesiąc albo chociaż co dwa tygodnie, bo inaczej nie spadająca waga irytuje mnie, mimo że obwody trochę leciały ale tak myślę, że bezpieczniej chyba będzie jednak co tydzień, skoro piorunujących efektów na gołe oko nie widzę Heh, chyba mnie jakiś dół dzisiaj dopada, więc przejdę do wypiski…


Miska:
1. placek owsiany, 2/3 serka wiejskiego, cynamon + witaminki
2. pasztet soczewicowy, pomidor, kapusta pekińska, sok pomidorowy
3. jajka, ogórek, brukselka, oliwa
4. jajka, koper, papryka, brukselka, oliwa
5. twaróg, szczypior, pomidor, olej lniany

B 154 T 65 W 123 KCAL 1705

Śniadanko:






------------------------------------------------

TRENING:
rowerek stacjonarny: 50 minut:
w tym interwały 30/30 x 12 (+1)*
*umarłam

Podsumowując, śmierć potreningowa, głodek, lipny humor- dzień dość ciężki. I w tym, tylko pierwsza z tych trzech zdarzeń przyjemna

Po co już myślisz o cięciu kalorii?
Nie powinnaś efektów piorunujących zakładać, bo to nie konkurs "Elżbieta schudła 12kg w 2 tygodnie"
Jeśli obwody lecą, jest ok. Waga nie jest dobrym wyznacznikiem.