SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja tkanki tłuszczowej, a dokładanie ciężaru.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3708

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 869
Witam robię teraz redukcję masy tłuszczowej. Wszystko jest spoko, mam dietę i dobre ćwiczenia, ćwiczę regularnie, schudłem już z 107kg na 96 i dalej chudnę i mam zamiar tą redukcje zrobić aż do wagi 85 lub 80, ewentualnie do 75, ale nie oto teraz chodzi. Chodzi o to, że do tych czas robiłem treningi na masę, czyli więcej powtórzeń, mniej kilo. Dodawałem co jakiś czas trochę KG, ale bardzo malutko. Na klatkę dźwigam teraz 40 kg na serie, a na raz to dźwignę 70kg. Mam pytanie, czy przy tej redukcji mógł bym sobie dodawać kilo, aby trochę siły nabrać? A jak mogę, to czy warto robić to na redukcji , czy bardziej na masie? Kiedy się to opłaca i w jakich warunkach dostanę więcej siły na treningu siłowym.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 200 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5795
Większej siły dostaniesz na masie, bo wiadomo mięśnie się będą rozrastac, a na redukcji kurczyc. Ja nie widzę przeszkód treningów siłowych z zakresem 3 powtórzeń na redukcji, tylko to powinno spowolnić efekty redukcji w porównaniu do zakresu powtórzeń zalecanego na redu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1794 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26435
Trening ma męczyć... jak ciężar jest za lekki to dodaj kg.
Na redukcji raczej za dużo nie dodasz - dojdziesz do momentu gdzie więcej nie udźwigniesz i tak zostanie, a czasami nawet zmniejszy się siła.

Na masie progres ciężaru jest ważniejszy, bo rośnie i siła.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11966 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
na niedoborze paliwa sily nie zbudujesz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 31 Wiek 79 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 269
Śmiało dodawaj, tylko nie porywaj się na ogromny progres - możesz się łatwo zdemotywować. Ja redukując dodaje normalnie, przy puli kcal 2200, siła rośnie lecz nie są to oszałamiające ciężary. Ćwiczę fbw, największy progres idzie przy takich ćwiczeniach jak martwy, uginania na biceps, brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 869
Ok dzięki wszystkim za odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Master_of_distaster
Śmiało dodawaj, tylko nie porywaj się na ogromny progres - możesz się łatwo zdemotywować. Ja redukując dodaje normalnie, przy puli kcal 2200, siła rośnie lecz nie są to oszałamiające ciężary. Ćwiczę fbw, największy progres idzie przy takich ćwiczeniach jak martwy, uginania na biceps, brzuch


to tylko na poczatku mozesz miec taki efekt , a szczegolnie jesli jestes po przerwie czy okresie w ktorym nie szczegolnie intensywnie cwiczyles
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hydroxyelite czy inferno czy thermal pro?

Następny temat

Nie chudnę

Wiecej