...
Napisał(a)
Witam robię teraz redukcję masy tłuszczowej. Wszystko jest spoko, mam dietę i dobre ćwiczenia, ćwiczę regularnie, schudłem już z 107kg na 96 i dalej chudnę i mam zamiar tą redukcje zrobić aż do wagi 85 lub 80, ewentualnie do 75, ale nie oto teraz chodzi. Chodzi o to, że do tych czas robiłem treningi na masę, czyli więcej powtórzeń, mniej kilo. Dodawałem co jakiś czas trochę KG, ale bardzo malutko. Na klatkę dźwigam teraz 40 kg na serie, a na raz to dźwignę 70kg. Mam pytanie, czy przy tej redukcji mógł bym sobie dodawać kilo, aby trochę siły nabrać? A jak mogę, to czy warto robić to na redukcji , czy bardziej na masie? Kiedy się to opłaca i w jakich warunkach dostanę więcej siły na treningu siłowym.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Większej siły dostaniesz na masie, bo wiadomo mięśnie się będą rozrastac, a na redukcji kurczyc. Ja nie widzę przeszkód treningów siłowych z zakresem 3 powtórzeń na redukcji, tylko to powinno spowolnić efekty redukcji w porównaniu do zakresu powtórzeń zalecanego na redu
...
Napisał(a)
Trening ma męczyć... jak ciężar jest za lekki to dodaj kg.
Na redukcji raczej za dużo nie dodasz - dojdziesz do momentu gdzie więcej nie udźwigniesz i tak zostanie, a czasami nawet zmniejszy się siła.
Na masie progres ciężaru jest ważniejszy, bo rośnie i siła.
Na redukcji raczej za dużo nie dodasz - dojdziesz do momentu gdzie więcej nie udźwigniesz i tak zostanie, a czasami nawet zmniejszy się siła.
Na masie progres ciężaru jest ważniejszy, bo rośnie i siła.
...
Napisał(a)
na niedoborze paliwa sily nie zbudujesz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Śmiało dodawaj, tylko nie porywaj się na ogromny progres - możesz się łatwo zdemotywować. Ja redukując dodaje normalnie, przy puli kcal 2200, siła rośnie lecz nie są to oszałamiające ciężary. Ćwiczę fbw, największy progres idzie przy takich ćwiczeniach jak martwy, uginania na biceps, brzuch
...
Napisał(a)
Master_of_distasterŚmiało dodawaj, tylko nie porywaj się na ogromny progres - możesz się łatwo zdemotywować. Ja redukując dodaje normalnie, przy puli kcal 2200, siła rośnie lecz nie są to oszałamiające ciężary. Ćwiczę fbw, największy progres idzie przy takich ćwiczeniach jak martwy, uginania na biceps, brzuch
to tylko na poczatku mozesz miec taki efekt , a szczegolnie jesli jestes po przerwie czy okresie w ktorym nie szczegolnie intensywnie cwiczyles
Polecane artykuły