potato

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

869

napisanych postów

Imię Stanisław

Nazwisko Jagieło

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2016 (16:25)

Data rejestracji 17.03.2013 (15:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening rano czy po południu na odchudzanie. (Wakacje) witam kilka lat temu zacząłem trenować na siłowni i przyszedł taki czas że doszedłem do wniosku iż trzeba zrzucić trochę a nawet dużo kg i udało mi się to przy wieczornych treningach, ale muszę jeszcze schudnąć 10kg i mam na to dużo czasu bo mam	4	2016-06-18 16:06
Szybkie pytania bez logowania	Jason Statham witam czytałem kiedyś na forach, ale teraz nigdzie nie mogę znaleźć gdzie jest opisane ile waży jason statham. z tego co wiem ma około 175-177cm wzrostu ale nie wiem ile waży. jak ktoś wie to niech pisze, ja przypuszczam że gdzieś 80-85 więcej nie.	11	2016-05-10 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja tkanki tłuszczowej, a dokładanie ciężaru. witam robię teraz redukcję masy tłuszczowej. wszystko jest spoko, mam dietę i dobre ćwiczenia, ćwiczę regularnie, schudłem już z 107kg na 96 i dalej chudnę i mam zamiar tą redukcje zrobić aż do wagi 85 lub 80, ewentualnie do 75, ale nie oto teraz	6	2015-07-14 12:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegunka po twarogu. witam nie będę tu pisał na 6 stron, powiem tyle że do uzupełnienia białka piję wieczorem gdzieś o 21h twaróg zmiksowany z wodą ponieważ o wiele szybciej go wypić niż zjeść na talerzu. jest mały problem. po przebudzeniu o 6:00 rano idę się wysikać i	16	2014-11-18 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie czekolady witam czy jedzenie czekolady wpływa na wzrost mięśni? wiem że tkanka tłuszczowa mi się podniesie jak będę jeść czekoladę ale czy czekolada hamuje wzrost mięśni? bo wyczytałem że czekolada tamuje wchłanianie białka. nie wiem czy to prawda.	17	2014-06-27 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta własnoręczna do oceny witam oto moja dietka którą wymyśliłem na masę mięśniową. jestem endomorfikiem. chciałbym abyście ocenili czy dieta przyniesie jakieś efekty. 1 śniadanie 6:30h płatki owsiane 100g z mlekiem nie daję za dużo mleka. cała kostka twarogu	26	2013-10-28 15:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta na masę mięśniową do oceny. witam oto moja masa mięśniowa ważę 97kg jestem zatłuszczony endomorfik ale umię łatwo schudnąć odejmując kalorie ale ja ich nie chcę odejmować tylko dodawać. oto moja dieta oceńcie czy dobra i czy da jakieś dobre efekty. 1 śniadanie 8:00	6	2013-08-10 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Produkty wysoko ww i białkowe witam nie posiadam diety ale staram się jeść dużo mięsa i dużo innych różnych rzeczy które mają w sobie dużo białka i ww. codziennie od prawie 2 miesięcy piję gdzieś godzinę po treningu koktajl z twarogu i wody w mikserze. teraz od prawie 3 tygodni	5	2013-08-02 20:19
Trening w domu	Pompki i metoda z filmiku witam znalazłem taki filmik na yt i on jakoś dziwnie robi te pompki robi 5 odpoczywa chyba 5 sekund robiąc rękami do góry tak jak by pompki w powietrzu i znowu pompki zwykle. tytuł filmu wskazuje na "rezultaty po 20 dniach codziennie 300 pompek".	7	2013-06-10 18:11
Trening dla zaawansowanych	Twarde mięśnie witam przestałem ćwiczyć na tydzień aby się wszystko mi zregenerowało i moje mięśnie trochę podrosły i są twarde tak jak by cały czas napięte. czy to coś złego czy po prostu mi urosły i są większe i twardsze.	3	2013-06-16 09:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile powtórzeń i co ile zwiększać ciężar witam ćwiczę na masę mięśniową jem produkty w których jest dość białka. nie jem ich cały czas nie mam ciągłej diety ale staram się tego jeść jak najwięcej. jak wiem że jest dużo białka w ryżu a jest na obiad to to jem jak najwięcej. wieczorem jem	3	2013-06-05 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Testosteron a czekolada witam słyszałem że jak się przed treningiem zrobi trochę przysiadów to się uaktywni testosteron i on pójdzie do krwi i dzięki temu jak po tych przysiadach zrobię na coś ćwiczenia to to lepiej będzie się budować. ale słyszałem że jak się je słodycze	14	2013-06-03 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A6W a plecy witam planuję zacząć aerobiczną szóstkę weidera ale czytałem że prawie wszyscy którzy to ćwiczą mają bóle kręgosłupa i mięśni pleców. mogli byście mi zapodać jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie pleców ? chodzi mi też o odcinek lędźwiowy bo	9	2013-05-21 16:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień co innego ? witam ćwiczę trochę i ćwiczę tak poniedziałek i wtorek plecy barki i biceps środa wolne czwartek wolne piątek sobota niedziela to samo co w poniedziałek i wtorek. czy to dobrze czy powinienem ćwiczyć do drugi dzień coś innego np w poniedziałek	30	2013-05-11 10:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mostek na klatce proszę o ćwiczenia. witam podacie mi jakieś ćwiczenia na mostek ? no bo mi wiszą cycki a chciałbym zacząć od środka czyli od mostku. chcę aby na obu cyckach z boków przy mostku urosły mięśnie i aby między cyckami była taka wąska szpara tak jak to mają dobrze wyćwiczeni	30	2013-03-22 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ludzka flaga witam to nie jest forum o takich trikach ale czy może ktoś z was już kiedyś próbował robić flagę ? czy możecie mi powiedzieć ile trzeba do tego siły ? ile musi się mniej więcej ważyć jak na swój wzrost ?	10	2013-03-22 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak schudnąć nie tracąc mięśni (bez diety) witam ostatnio zacząłem trenować i widać mi lekko mięśnie i jak będę dalej trenował to je będzie fajnie widać i dla tego na razie nie chciałem schudnąć. ale już mi powoli widać więc chcę schudnąć nie tracąc mięśni. słuchajcie już takie coś	23	2013-03-17 15:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening rano czy po południu na odchudzanie. (Wakacje)	2016-06-18 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening rano czy po południu na odchudzanie. (Wakacje)	2016-06-18 16:24
Szybkie pytania bez logowania	Jason Statham	2016-05-11 08:40
Szybkie pytania bez logowania	Jason Statham	2016-05-11 08:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegunka po twarogu.	2014-11-24 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegunka po twarogu.	2014-11-23 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegunka po twarogu.	2014-11-23 10:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegunka po twarogu.	2014-11-19 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegunka po twarogu.	2014-11-18 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegunka po twarogu.	2014-11-18 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegunka po twarogu.	2014-11-18 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegunka po twarogu.	2014-11-18 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegunka po twarogu.	2014-11-18 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie czekolady	2014-07-01 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie czekolady	2014-06-28 11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie czekolady	2014-06-27 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie czekolady	2014-06-27 14:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie czekolady	2014-06-27 13:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie czekolady	2014-06-27 13:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta własnoręczna do oceny	2013-10-30 17:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta własnoręczna do oceny	2013-10-29 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta własnoręczna do oceny	2013-10-29 14:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta własnoręczna do oceny	2013-10-28 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta własnoręczna do oceny	2013-10-28 19:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta własnoręczna do oceny	2013-10-28 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta własnoręczna do oceny	2013-10-28 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta własnoręczna do oceny	2013-10-28 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta własnoręczna do oceny	2013-10-28 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta własnoręczna do oceny	2013-10-28 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta własnoręczna do oceny	2013-10-28 18:47