SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak splaszczyz brzuch, pozbyc sie oponki i zaokraglic posladki?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7929

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66
nie jestem zbyt doswiadczona i nie mam dostepu ani do silowni, ani do sprzetu. moze znacie jakies cwiczenia na brzuch, ktore nie powoduja nadmiernego przyrostu tkanki miesniowej, ale likwiduja tluszczyk? zalezy mi zwlaszcza na obszarze pod pepkiem :). mam jeszczeejdna prosbe, czy znacie moze cwiczenia na posladki, ktore spowodowalyby, ze stana sie okragle i wieksze?

z gory Wam wszystkim dziekuje :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 332 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1402
WItam
Na spalenie brzuszka najlepsze są: DIETA+AEROBY (biaganie,pływanie,rowerek itp). Np 3-4razy w tygodniu po 30-40min!
A jeśli chodzi o pośladki to mogą być delikatne przysaidziki albo...kurde jak to sie nazywa to cwiczenie?opisze ci:
kladziesz sie na lawce na brzuszku, nogi z tyłu zaczepiasz o takie cuś i uginasz nożki! kurde opis marny, nie moge zaczaic jak sie nazywa to cwiczenie!moze sie domyslisz o czym ja mowie!powodzenia

Zapraszam na http://www.bartekmedon.prv.pl ! Wejdz a nie pożałujesz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 281 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5957
wiecej seksu
1

Nie chce takze cowiczyc na jakoas rzezba konkretnie, tylko duza dosc masa duzy biceps i kalata niczego sobie.
Ale wszytsko w masie miesniowej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7539
monika8p - lwa1 lpa1 - moze bys najpierw cos przeczytala
zbliza sie lato, i co drugi post jest o traceniu tluszczyku

tygrys17 dobrze ci radzi
tylko dodalbym do tego na brzuch aerobiczna 6 weidera
a na posladki przysiady, ale nie delikatne, tylko pelne
czyli najglepbiej jak potrafisz, do tego przy wyproscie nog, musisz jak najbardziej napinac posladki

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#15
nie musisz koniecznie robic tego z obciazeniem
ale zawsze posladek musi byc napiety

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 332 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1402
Fiacik zgadzam sie z toba (poraz kolejny)
O delikatne siady chodzilo mi o to zeby robic siadow jak faceci - ciezko i na duzych ciezarach (znam takie kobiety co tak robia) bo potem to bedziesz miec BIG Dupe

Zapraszam na http://www.bartekmedon.prv.pl ! Wejdz a nie pożałujesz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66
nie moge robic przysiadow - kolana. sorry, ale jestem niedoswiadczona w tym forum (ten temat jest moim pierwszym) i jeszcze niezabardzo dobrze sie tu poruszam :), ale ziekuje za rady i linki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7539
a co masz nie tak z kolankami
jezeli oczywiscie mozna wiedziec

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66
nie wiem co mam, bo do lekarza jestem zapisana w lipcu. jezeli to cos pomoze, to objawy sa takie: przy schodzeniu (ze schodow i z gorki), przy uginaniu (przysiady), przy nadmiernym obciazeniu. w kazdym razie jak robie przysiady to czuje jak wszystko mi sie tam przesatwia (dosyc bolesnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7539
to na pewno masz cos ze stawami
wizyta u lekarza obowiazkowa

a koro to dopiero w lipcu to moze to Ci cos pomoze
http://www.sfd.pl/temat76453/

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66
dzieki za linka :) na pewno sie przyda :]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

4 razy w tyg na poczatek???

Następny temat

KUPIC CZY NIE??