puma puma puma ;p

I już po treningu pleców. W AM dobrze dobrałem ciężary tylko w face pullu jakoś dziwnie z sił wysiadlem.

W Pm sciąganie drązka to poezja , bardzo fajnie czułem prace mięsni, aż piekło :).

Najgorzej bylo przy mds na kaptury. Położyć sie na obolałej klacie to już boli, a jak jeszcze wziąłem sztange to już wogole ;D.

Troche dziwnie mi sie robiło pierwszy człon, tutaj powinienem sciągać łopatki jak przy retrakcji robionej siedząc na wyciągu?? Czy podciągam sztange tak jak przy szrugsach stojąc??

Trening PM trwał 15 min

Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-11-26 18:30:16

Krzych - kazdy szrugs to praca lopatkami.

Stojac, klasyczny szrugs to nic innego jak ruch laczacy lopatki i unoszenie lopatek do gory za ktorymi mimowolnie podazaja barki. Nie jest to ruch barkow do gory.

Lezac - robisz retrekcje - czyli zlaczenie lopatek.

Ok dzięki, będe musiał poprawic technike.

Najgorsze jest jedzenie, obecnie jem tylko o 1 posiłek więcej ( troche sie boje zalania) a po treningu PM jestem już zapchany i praktycznie wogóle nie chce mi sie jesć po tym posiłku potreningowym a wpychac na chama to chyba też nie najlepszy pomysł. Zobacze na koniec tyg jak wygląda waga i fałdy. Jeśli bedzie ok to w przyszłym tyg dorzucam kolejny posiłek i będe wcześniej wstawał żeby były odpowiednie przerwy między posiłkami

Diete podbijaj spokojnie. Co nagle to po diable i w faldy. Nie dziaduj na potreningowych tylko.

A co do IBB, chyba zdecydowano sie na najnudniejszy wariant...
Poczekamy, zobaczymy.

mocny nie wpadles nigdy na to zeby na poczatku zamiast dowac cale 2 posilki poprostu zrobic z 6, 8 poprostu zmniejszajac kazdy z nich, a potem ew. dodawac do akzdego po trochu?:)

Mam pytanie:

- jakie mogą być negatywne skutki braku zielonych warzyw w diecie masowej ??

Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-12-01 15:45:25

Braki witamin, braki mineralow i soli, niedobory wieksze i mniejsze, zaburzenia hormonalne, porazenie podstawowch procesow, problem z oddaniem kalu.

Na pierwszej linii cierpi progres i libido.

No to ładnie, bo odkąd ogórki sie popsuły w smaku( gdzieś od września), odpuściłem zielone warzywa.

Musze znaleźc jakies warzywo,które dobrze wchodzi i łatwo je dostać ( świeże) bo u mnie na zad*piu różnie bywa.

Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-12-01 15:52:55

sałata, rukola, brukselka, brokuły, papryka - dasz radę

Zielona papryka może być ;>??

A brokuły trzeba gotowac ??