Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

no , jak Sie na to tak patrzy to tak ;)

Technika przy linkach jak i rozpietkach kuleje a ty sie dziwisz ze klatka nie rośnie ?

te rozpietki przypominają wyciskanie

te rozpietki przypominają wyciskanie, w rozpietkach nie trzeba używać nie wiadomo jakich ciężarów

rozpietki to przede wszystkim cwiczenie jednostawowe

16.02.2015
 
 

 


Wyciskanie sztangi na skosie
7T:70kg/75/80/80




Wyciskanie hanli poziomo , młotkowo
7T:17,5kg/17,5/20/23



Rozpiętki na skosie
7T:17,5kg/17,5/17,5/17,5









5g Creatine Powder


I
80g kaszy pęczak
180g jaj

II
80g kaszy pęczak
170g piersi
20g oleju lniango

III
100g ryżu brązowego
170g piersi
20g oleju lnianego


IV.
100g ryżu brązowego
170g piersi

V.
100g ryżu brązowego
180g jaj

VI.
100g ryżu brązowego
300g białek jaj
13g oleju lnianego

Suplementacja

10g Creatine Powder
26g Bcaa Powder


Dzisiaj "Urodziwnowy trening klatki" Małe ciężary myślę ,że technika jest dobra..chociaż nie wiem

17.02.2015
 
 

 


Martwy ciąg klasyczny
7T:100kg/120/140/160/180




Ściąganie wyciągu drążka górnego nachwytem
7T:70kg/70/70/70



Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha
7T:42kg/42/62/62








5g Creatine Powder


I
100g płatków owsianych
35g HI Anabol protein
15g oleju lnianego

II
100g makaronu
100g piersi
20g oleju lnianego

III
100g kaszy
100g piersi
20g oleju lnianego


IV.
100g makaronu
100g piersi
20g oleju lnianego

po treningu siłowym 50g miodu

V.
150g piersi
150g makaronu


Suplementacja

10g Creatine Powder
26g Bcaa Powder


Wkońcu w klasyku poszło 180kg 8x wcześniej poszło 7x sumo więc myślę ,że jest dobrze, plecy namaxa spompowane :D

plecy pocisnales

Nie mostkuj na dodatniej bo wychodzi wtedy płaska i ćwiczenie przestaje mieć sens.

Jest siła w MC :)

Tam nie ma mostku, klatka jest do przodu wypchnieta troche