Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rmxprzemo

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14950

Ładne wiosło. Robisz najcięższe ćwiczenia w rampie ?

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

przeważnie wszystko tak robie :)

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33175

no widac ze preferujesz duze ciezary czy to redukcja czy masa

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

27.04.2015

Wyciskanie sztangi na skosie
6T:70kg/80/85/90/95

Wyciskanie hantli młotkowo
6T:30kg/32/34/36
rozpiętki na skosie
6T:18kg/18/18/18
35min cardio

Whey c6
5g Creatine Powder

Dobry trening %) miało być pozowanie ale nie bylo nikogo do nagrywania

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

28.04.2015

wiosłowanie sztangą w opadzie
6T:60/70kg/80/90

ściąganie drążka wyciągu
6T:82kg/92/102/102
wiośłowanie na maszynie
6T:41kg/51/51/51
35min cardio

Whey c6
5g Creatine Powder
35g AMG

btw 260/50/350

Ostry trening, mówili na redukcji siła spadnie... mówili %) technika chyba nie jest zła ?:>

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33175

jezeli czujesz dobrze takie treningi to tak trenuj

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

Właśnie czuje dobrze ;)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33175

to zycze zeby rozwoj umiesnienia byl proporcjonalny do sily i do czucia wtedy o nic nie bedziesz musial sie martwic

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

[29.04.2015

Uginanie na modlitewniku
6T:30kg/35/40/45

Ugonanie przedramion z hantlami
6T:16kg/16/16
Ugonanie przedramion na wyciągu
6T:41/45/50
Prostowanie ramion na wyciągu
6T:71kg/81/85/85/91
dipsy
6T:cc/cc/cc/cc/cc
35min cardio