Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

to trenuj z czuciem miesniowym nie tylko z ciezarami ... to podstawa do duzych miesni a nie ciezar

Właśnie "czuje" mięśnie przy tym co robie zawsze :) dźwiganie bo dźwiganie nie ma sensu :)

Ciągi konkretne :)

13.01.2015
 
 

 


Podciąganie na drążku
3T:cc/cc/cc/cc/cc



wiosłowanie sztangą
3T:60kg/70/80/90/100




Ściąganie drążka górnego
3T:70kg/70/70

Szrugsy
3T:100/100/100/120









5g Creatine Powder


I
200g płatków owsianych
50g Whey C6
300g mleka

II
360g jaj

III
400g ziemniaków
200g piersi z kurczaka

50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g mleka
50g sera żółtego
100g parówek
Suplementacja
40g Bcaa Powder w czasie treningu :)
10g Creatine Powder


Bcaa Mango-Melon mega w smaku biorę sobie taki napój do szkoły i się wgl słodkiego nie chce jeść :) Hi Anabol Gain dopijam bo ciężko zmieścić kcal ;D

Uważaj na Ciężary, ja wcześniej też tak szalałem, a teraz uważam, bo można się naprawdę poważnych kontuzji nabawić :)

ja nie szaleje :)

tutaj kazdy musi miec swoj rozum i powienien wiedziec kiedy juz przesadza dla jednego 300 kg to przesada dla drugiego 100 wiec skoro blue czuje sie dobrze z tym ciezarem to znaczy ze to nie przesada

Zgadzam się z Pana słowami, ale nie zawsze większy ciężar, znaczy lepiej :)
Już widziałem 2 razy jak zostało to przesadzone, skończyło się zerwaniem jednej głowy Tricepsa, i urwaniem przyczepu klatki.

Tomek ma rację :) i tu nie chodzi wcale o "więcej lepiej" lubię duże ciężary lepiej na mnie działają :)

A no to trzeba Napier^^^^