Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

I to robię

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

14.01.2015

Uginanie przedramion z gryfem łamanym
3T:30/40/40/45/50

Uginanie na modlitewniku hantla
3T:17,5kg/17,5/17,5/175

Uginanie przedramion na wyciągu

Dipsy
3T:20kg/20/30/30

Dipsy na maszynie
3T:89+20kg/89+20kg/89+40kg/89+40kg

Prostowanie ramion na wyciągu
3T:40kg/40/40/40

5g Creatine Powder

I
100g ryżu
100g piersi

II
100g ryżu
100g piersi

III
100g sera żółtego
100g Hi anabol gain

50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g mleka

IV.
400g ziemniaków
200g piersi z kurczaka
100g serka :)

Suplementacja
40g Bcaa Powder w czasie treningu :)
10g Creatine Powder
40g Bcaa Powder do szkoły w postaci napoju ;)

Mega trening do maszyny do dipsów trzeba hantelki dać do góry , bo za lekko idzie ,a fajnie "izoluje" triceps :) micha czysta poza tym serkiem :D

...

marbex

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31186

szacun za te 200g owsianych na posiłek chyba że źle zrozumiałem rozpiske, nie masz wzdec po takiej ilości ? mnie w sumia każda ilość pompuje chyba przez duże ilości blonnika nierozpuszczalnego. Ciężary już robią wrażenie, siłę to ty masz