polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Łapa już naprawdę konkret, masuj masuj, wszystko idzie w dobrym kierunku.

widze że się starasz i wszytsko ładniej zaczyna wyglądać !! tak dalej!!

klata przodem juz fajnie wyglada, lepiej niz na 1 stronie

WTOREK 19.02.08

Nogi, Plecy,Brzuch

-ciągi rozgrzewka + 1x120kg + sztanga jak widać na filmiku

-podciąganie szerokim nachwytem 3x10 ciężko maszyna pomagała

-przysiady ,rozgrzewka + 3,3///80kg + sztanga dobrze poszło

-wykroki 1x12///24kg /// 2x8///29kg + sztanga tez dobrze

-wyprosty 1x25///48kg /// 1x12///78kg trochę ciężko ale dałem rade

-odwrotne spięcia 3x25 miałem zrobić brzuszki ale sie pomyliłem


trening udany ciesze sie z niego bo nigdzie siły nie zabrakło wszystko dobrze zrobiłem i dobrze jest odżywianie tez było dobre przez cały dzień właśnie kurczaka zjadłem a na kolacje będę miał zawijane kotlety z kurczaka w szynce i serze potem wstawię fotkę

a tutaj filmik z martwego ciągu ja myślę ze technikę dobra przy takim ciężarze oceniajcie!!!

http://pl.

zle to wyglada. Zdecydowanie za duzy przeprost robisz! Ogolnie staraj sie miec jeszcze bardziej prosty kregoslup bo to prawie wyglada jak koci grzbiet

staram sie tylko jak wyżej pisałem to dla mnie wielki ciężar wiec trudno być aż za prostym

tak

za bardzo do tyłu się wyginasz przy prostowaniu
i tyłek niżej!

będzie dobrze wtedy.

poprawiedzięki za rady!

To zmniejsz ciezar i rob poprawnie . Jak king d*pa troche nizej i staraj sie miec wyprostowany kregoslup bo groznie troche to wyglada.

tyłek za wysoko a ciężary to nie wszystko