...
Napisał(a)
KEBUL74przy zamku zawin kciuka plastrem na ciasno mniej boli
Trochę o tym poczytałem ( o plastrze też ) spróbuję w niedzielę przy nagrywaniu .
Jakiś lekko obolały jestem po wczorajszym treningu, ale to chyba tez wina wczorajszego masarzu. Zobaczę jak to będzie w niedzielę. Może rzeczywiście wczoraj miałem atakować moje "rekordy"
...
Napisał(a)
Próbowałem dzisiaj tego chwytu na zamek w MC chyba rzeczywiście to coś daje ale kciuki . Trzeba się będzie przyzwyczaić . Obliczałem dzisiaj według Wilks'a ile bym musiał podnieś przy mojej obecnej wadze 87,2 kg żeby pobić KEBULA, 70 kg więcej niż poprzednio , fizycznie niemożliwe . Dobrze bedzie jak uda mi sie uzyskać te plus 30kg, chociaż to też z dużym znakiem zapytania. O ile o przysiad jestem w miarę spokojny , to WL i MC raczej widzę w czarnych kolorach . No cóż jutro sie wszystko rozstrzygnie .
...
Napisał(a)
bramo za chwyt zamkowy. to podstawa w dwuboju. nie poddawaj się, może uda się zamiast +30 wytargać +35.
1
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Mój dzisiejszy trening był połączony z nagrywaniem filmików do konkursu " 7 silnych tygodni z progresja +30kg ". Nie do końca poszło tak jak sobie planowałem , nie wiem czy Masti uzna moje wysiłki, ale jakiś tam postęp jest i ja jestem zadowolony . Może jakbym miał nową koszulkę SFD byłyby naprawdę rekordy . Poszło jak poszło, już za późno, żeby coś poprawiać. Mogę powiedzieć jedynie, że dobrze, że wziąłem udział w tym konkursie, rywalizacja mobilizuje, sam z siebie na pewno nie startowałbym do takich ciężarów, a dzięki rywalizacji bardziej uwierzyłem w siebie .
Filmy się na razie wgrywają, komputer pokazuje, że jeszcze 2 godz ale mam nadzieję, że nawet jak je wstawię parę minut po 00:0, to Masti mi to zaliczy
To dzisiejszy trening zrobiłem odwrotnie niż poprzednio, zacząłem od MC:
Martwy ciąg
58 kg x 5p
78 kg x 5p
98 kg x 3p
108 kg x 2p
118 kg x 2p
126 kg x 2p
130 kg x 2p
134 kg x 2p
1;; kg x 5p - nie napiszę ile, kto chce, niech obejrzy filmik Chwyt na zamek daje radę, chociaż kciuki
Wyciskanie leżąc
38 kg x 5p
48 kg x 3p
58 kg x 3p
68 kg x 2p
74 kg x 2p
80 kg x 2p
84 kg x 2p
88kg x 5p niestety górę mam słabą trochę nie tak do tego podszedłem i ostatnie powtórzenie było na granicy. Muszę nad tym popracować.
Przysiad
58 kg x 5p
68 kg x 5p
88 kg x 3p
98 kg x 3p
108 kg x 3p
114 kg x 2p
120 kg x 2p
124 kg x 2p
1:: kg x 5p Tak jak w MC zapraszam do obejrzenia filmu
Sztanga do przysiadów waży niecałe 9 kg, ale liczę je jako 8 kg, żeby nie było nieporozumień.
Moja dzisiejsza waga
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-26 22:28:37
Filmy się na razie wgrywają, komputer pokazuje, że jeszcze 2 godz ale mam nadzieję, że nawet jak je wstawię parę minut po 00:0, to Masti mi to zaliczy
To dzisiejszy trening zrobiłem odwrotnie niż poprzednio, zacząłem od MC:
Martwy ciąg
58 kg x 5p
78 kg x 5p
98 kg x 3p
108 kg x 2p
118 kg x 2p
126 kg x 2p
130 kg x 2p
134 kg x 2p
1;; kg x 5p - nie napiszę ile, kto chce, niech obejrzy filmik Chwyt na zamek daje radę, chociaż kciuki
Wyciskanie leżąc
38 kg x 5p
48 kg x 3p
58 kg x 3p
68 kg x 2p
74 kg x 2p
80 kg x 2p
84 kg x 2p
88kg x 5p niestety górę mam słabą trochę nie tak do tego podszedłem i ostatnie powtórzenie było na granicy. Muszę nad tym popracować.
Przysiad
58 kg x 5p
68 kg x 5p
88 kg x 3p
98 kg x 3p
108 kg x 3p
114 kg x 2p
120 kg x 2p
124 kg x 2p
1:: kg x 5p Tak jak w MC zapraszam do obejrzenia filmu
Sztanga do przysiadów waży niecałe 9 kg, ale liczę je jako 8 kg, żeby nie było nieporozumień.
Moja dzisiejsza waga
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-26 22:28:37
...
Napisał(a)
Filmy sie wgrały, tak to wyglądalo
MC
WL
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=TGjhKB0gc9o
Przysiad
Bylo fajnie
MC
WL
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=TGjhKB0gc9o
Przysiad
Bylo fajnie
...
Napisał(a)
Brawo :) Tylko jedna uwaga...nie zmieniaj maksów treningowych podjarany świetnymi wynikami. Skoro coś działa, to się tego nie rusza :) Jeszcze raz brawo (ławki nie widać :P :) )
...
Napisał(a)
ajazyBrawo :) Tylko jedna uwaga...nie zmieniaj maksów treningowych podjarany świetnymi wynikami. Skoro coś działa, to się tego nie rusza :) Jeszcze raz brawo (ławki nie widać :P :) )
W pierwszym odruchu chciałem przeliczać maksy do treningu 5-3-1 ale postanowiłem zostawic jak jest, tak jak napisałeś trening przynosi efekty . Niewiem co się stało z tym filmikiem z przysiadami . Kombinuje i nie umię znależć przyczyny ze go nie widać
...
Napisał(a)
Tak pomyslałem, że będziesz chciał podnieść ciężary :) Cierpliwości, wszystko ładnie idzie, resetu jeszcze nie miałeś żadnego?
...
Napisał(a)
Jak na razie dokładam i powolutku do przodu. urozmaicam jedynie trochę w asystach
Poprzedni temat
Triceps i biceps
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- ...
- 407
Następny temat
Hiit na reverse diet
Polecane artykuły