1. Wyc. sztangi skos dodatni 60x8, 80x8, 100x8, 110x8, 110x8
2. Floor press 60x8, 80x8, 100x8, 100x8, 100x8, 100x8
3. Superfly 4x12x16kg
4. Wznosy boczne z martwego pkt 4x12x8kg
5. Wznosy przód + bok 4x10x4kg
6. Francuskie łamaną 12x10kg, 12x20kg, 12x25kg, 12x25kg *liczone bez gryfu
7. Prostowanie ramion ze sznurem 20x3sztabki, 4x15x5sztabek
30min cardio na czczo + 30min na noc
Dziś zacząłem nowy trening PPL. Bardzo fajnie weszło. Ciężary sporo zaniżone, ale to celowo