Fotki po renowacji:)

Domyslalam sie ze kontuzja przez duze ciezary ale czy przez progresje?(pytam bo lubie ciezszy trening a tez mialem problemy z kregoslupem).

Czesc! kontuzja klatki nastapila w ostatnim tyg. sily czyli 6 i bylo to ostatnie podejscie do ciezaru na triceps z przepony oczywiscie progresja + bardzo dobra rozgrzewka a co do kregoslupa to ciezko powiedziec ale mysle ze przyczynily sie tu cwiczenia takie jak przysiady i podciaganie sztangi w opadzie tak powiedzial lekarz ale i on powiedzial ze nigdy nie bede juz dzwigal a jednak:)

pochwal sie ile brałem podczas tych treningów na siłe słyszałem, że kosmiczne ciężary :)

hmm.. ciezary nie byly znowu takie kosmiczne na klate powtorzenia na skosie ok 150-160 kg,przysiady ok 12 powt. na 200 kg.podciaganie sztangi w opadzie ok 150 kg martwy ciag na prostych nogach 210 kg na 3 powt.wyciskanie z przepony 180 kg na raz i to tyle co pamietam pozdro

duże ciężarki,a to ostatnie to szok

:) no bardzo ładnie :) SOG :)

Piotruś gratuluje masy, btw czy w Filarze jest bieżnia?



Pozdrawiam

MWNN

napisz jak Heńkowi wczoraj poszło

Siema Marek THX u Filara jest bieznia wpadnij i wez Fela ok. Heniek 1st a w poen #st na czterech poziom zawodow wysoki

Swietnie wygladasz! Wracaj do formy jak najszybciej, mam nadzieje ze jeszcze Cie zobacze na scenie.

Powodzenia.