ciężary

Ciężary maja duza średnice? Co masz na mysli ? Duze, duze... MC na prostych, czadowe cwiczonko... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-15 17:06:16

Spoko, ćwicz a ciężary będą szły w górę, moja rada zmniejsz ilość powtórzeń w serii a siła na pewno wzrośnie.

Taaa Korektor, Twoje ciezary male.... Kopara opada..., a Ty gadasz ! Powiedzmy, ze ja doszedlem, do pewnych ciezarow, ktore mnie narazie zadowalaja, a teraz bedzie praca nad technika i nauka kilku nowych cwiczen.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 17:47:35

Może słabsze dni też miałem jeden taki że ciężary smiech na sali na drugi dzien było gicio

Opisze trening, bo jeszcze ciezary na plecach czuje... 06.09.09 FBW, 5tki Wyciskanie na plaskiej, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75kg/5, 77.5kg/3 Postep od ostatniego treningu o 2.5kg Uginanie ramion ze sztanga i mlotki z hantlami, 19kg-11kg/20-15, 26kg-13kg/15-12/2. Ladna pompa. Ostatnie powtorzenia prawie niemozliwe, bo myslalem ze miesien [...]

Dobra, ruszylim z nowym... FBW, 15/10/5 plan Wodyna (slynny zreszta...) Trening 15a 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ, 40, 42.5, 45kg/15, 2 PRZYSIADY, 40, 42.5, 45kg, normalnie smiech na sali byl, az szef silki sie zatrzymal i z politowaniem na ciezar popatrzyl... 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 7kg/15/3, [...]

26.10.90 Trening 5a Ciezary ostatniej serii: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ, 63kg 2 PRZYSIADY, 93kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC, 13kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)11kg, tu wlasciwie uzywam stalego ciezaru... 4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL, 26kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM, 30kg, i [...]

Numeruj treningi ! Jak tam ogólne wrażenia ? Ciężary nawet zaniżone ładne.

Właśnie się też zastanawiałem czy ty taki mocny, czy ciężary są wieksze niz 60 % maxow

Nie spamowac mi tu !!! Dziennik, bez wypisek uznaje sie za zawieszony, a spam bede bez skrupulow zglaszal odpowiednim wladzom !!! Dla Studenta: wczorajszy trening: Wszystkie ciezary dostycza 3 serii-wlasciwej Lawka skos 55kg/10 Przysiad 80kg/10 Unoszenie hantli na boki i arm press 15kg/10 Mlotki i prostowanie ramion 17.5kg/10 i 29kg/10 na [...]

Dla spragnionych wypisek... 20.12.2009 Trening 10tek. Skos, 50, 55, 60 kg Hantle plasko, 25, 27.5, 30kg Przysiady, 60, 80, 100, 105kg Unoszenie sztgietek na boki, 11kg, 12.5kg, 15kg One arm shoulder press, 12.5, 15, 17.5kg Hammer curls, 12.5, 15kg/2/10 Wioslo hantla w podporze, 27.5kg/2 30kg Trening wycisniety z siebie. Walka o kazde powotrzenie. [...]

Takiego Bolka lubię ,pełnego entuzjazmu i zadowolenia z przebytych cykli Trening faktycznie udany zwłaszcza siady i unoszenia hantli bokiem ,skos. Tu widzę ciężary które budzą respekt . Fotka widoczna tylko w połowie

Na samą myśl o 15 powtórzeniach w siadach cierpnie mi skóra Choć mimo wszystko idę i ja po troszeczku do przodu ,no ale Ty czerpiesz z tego przyjemność Regeneracja to faktycznie niezbędna rzecz jeśli ktoś chce jeszcze dżwigać ciężary . Mam to samo tylko że ja często zasypiam przed kompem

Demol, Progresja bedzie ! Ciezary niskie z oczywistych powodow... Porecze ? Boje sie ich, jak cholera. Ciekawe co by Wodyn, o tym rzekl. Wpaden, do Ciebie i sie go zapytam.... Francuskie wykonalem taka specjalna sztanga, gdzie uchwyty, byly wzdluz obciazenia. To bylo na probe i sprawdzilo sie. Gryf lamany, tez mi dobrze sluzy w uginaniu ramion, [...]

To, na szybko o wczorajszym treningu... 19.09.10 FBW, 5tki Wyciskanie hantli, skos gorny, 15, 18, 21, 24, 28kg/5 Wyciskanie sztangi, na lawce poziomej, 50, 55,. 60, 65, 70, 72.5kg/5 Przysiad, 60, 70, 80, 90, 100, 105kg/5, u mi tu bez "smichow, hihow", ze takie slabe ciezary.... Sciaganie drazka, do klatki, 60, 70, 80kg/5/2 Drazek, tric [...]

robisz jakies serie rozgrzewkowe przedy tymi wlasciwymi? ladne ciezary w wiosle p.s. co ty taki agresor?

[...] 5.6x102kg 6.6x102kg 7.5x102kg 8.5x102kg Te przerwy to masakra!! Prosotwniki to ****a takie były że **** zaczynają się ciężkie treningi mimo tego ze to nie są jakieś wielkie ciężary. Trening trwał jakieś 55min z rozgrzewkami itp Nie byłem w szkole bo mam rekolekcje ale jutro idę bo mam ***any spr z angola z po*******oną babą! Micha trzymana git [...]

przysiady elegancko wygladają. od kolejnego mikrocylu podobieraj sobie ciezary lepiej, zebys nie mial tak ze na poczatkowych treningach nie zaliczasz np 15stek ps strategie to civ4

Ty kazda serie wyciskania robisz niepelnymi ruchami, ta? Pompa dobra po tym jest. Ja jak na 15tkach robilem tydzien temu z max napinaniem klaty w gornej fazie i wszystkimi innymi bajerami to przy 40kg skonczylem, tak ciezko szlo. Ciezary mniejsze, ale klate miazdza takie serie.. I kurde nastepny typ ktory w wyc od czubka glowy bierze prawie 2x [...]

[...] na trening wiem w czym jestem słaby a w czym nie. Doszło do mnie białko Łowickie smak Kruche Ciastka smakuje jak makowiec Wuchta Nie mam pojęcia ona ma jakieś tam znajomości to mi załatwiła. Jak bym miał taką moc jak ty to treningi były by super i nie oszukujmy się ciężary mi na prawdę wiszą Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-28 21:18:02