bolek1970
Obli widzialas, jeszcze jeden z naszego rocznika sie znalazl...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-16 22:07:05
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-16 22:07:05
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jakiego naszego? Ja i Obliś jesteśmy młodsi od Was 
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
no pewnie 
ja to nawet odmłodniałam w Swieta o pare lat
i teraz nie pamietam, mam 18 czy 20 lat
ja to nawet odmłodniałam w Swieta o pare lat
i teraz nie pamietam, mam 18 czy 20 lat
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
No i mial byc lekki trening...
17.04.09
Nogi
Mala zmiana w metodyce:
Suwnica, 100kg/10, 140kg/8, 160kg/8
Przysiad przedni, 40kg/10, 50kg/8, 60kg/8 Pierwsze konkretne podejscie do tego wariantu siadu. Bedzie mi towarzszyc, przez najblizsze kilka tygdodni...
Barki
Wycisk zza plecow, 40kg/10, 50kg/8, 60kg/6
Wyciskanie hantli siedzac, 14kg/12, 16kg/10/2
Seria laczona:
Wyciskanie hantli na boki 10kg/10, 11kg/10/2 i szrugsy 50kg/15, 60kg/15, 70kg/15. Masakra...
To mi sie podoba !!!
Brzuch
Prostowanie nog w opadzie 3/max
Trening zrobiony w ok 60 min, ale pod koniec niezle mi sie kolowalo w glowie...
Ogolnie czuje, ze forma dopisuje !
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 14:46:25
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 14:47:12
17.04.09
Nogi
Mala zmiana w metodyce:
Suwnica, 100kg/10, 140kg/8, 160kg/8
Przysiad przedni, 40kg/10, 50kg/8, 60kg/8 Pierwsze konkretne podejscie do tego wariantu siadu. Bedzie mi towarzszyc, przez najblizsze kilka tygdodni...
Barki
Wycisk zza plecow, 40kg/10, 50kg/8, 60kg/6
Wyciskanie hantli siedzac, 14kg/12, 16kg/10/2
Seria laczona:
Wyciskanie hantli na boki 10kg/10, 11kg/10/2 i szrugsy 50kg/15, 60kg/15, 70kg/15. Masakra...
To mi sie podoba !!!
Brzuch
Prostowanie nog w opadzie 3/max
Trening zrobiony w ok 60 min, ale pod koniec niezle mi sie kolowalo w glowie...
Ogolnie czuje, ze forma dopisuje !
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 14:46:25
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 14:47:12
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
427
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6369
Widzę że siłą idzie aby tak dalej, a u mnie przez ten trening trójbojowy tylko łokcie sobie sfatygowałem, chyba muszę z francuskiego zrezygnować bo łokcie mnie bolą niemiłosiernie gdy robię to ćwiczenie,a tak kocham "francuskie", ale teraz przerzuciłem się na dużo mniejsze ciężary i krótsze przerwy miejmy nadzieje że bóle łokci ustąpią.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Taaa Korektor, Twoje ciezary male.... Kopara opada..., a Ty gadasz !
Powiedzmy, ze ja doszedlem, do pewnych ciezarow, ktore mnie narazie zadowalaja, a teraz bedzie praca nad technika i nauka kilku nowych cwiczen....
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 17:47:35
Kopara opada..., a Ty gadasz !
Powiedzmy, ze ja doszedlem, do pewnych ciezarow, ktore mnie narazie zadowalaja, a teraz bedzie praca nad technika i nauka kilku nowych cwiczen....
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 17:47:35
...
Napisał(a)
akneraj
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Wyciskanie hantli na boki 70kg/15
... że co ??? to są rozpiętki??? szok!!
... że co ??? to są rozpiętki??? szok!!
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
...
Napisał(a)
Danio135
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1333
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39323
Jakby to były rozpietki to przerzuciłbym się na bierki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
nie doczytałam 
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Szrugsy 70kg-sztanga !!!
Nie stresujcie mnie, bo juz myslalem, ze znow cos palnolem w rozpisce...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 19:46:39
Nie stresujcie mnie, bo juz myslalem, ze znow cos palnolem w rozpisce...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 19:46:39
Poprzedni temat
Plan na 3dni do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
-
Następny temat
zmana treningu ;]
