SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciężary

  • DT Karramba

    Post
    Ladies SFD

    1/04 DT - czyli trening slabego kotka I z powrotem. Przerwa byla potrzebna, zregenerowalam sie troche, nabralam wiecej sil (mam nadzieje) i do boju. Jak zawsze na wyjazdach i nie na swoim jedzeniu zgubilam gdzies 0,5 kg oraz 1 cm w talii. Wolalam nie mierzyc sie dalej. Czas nadrobic straty. Wczorajszy trening zrobiony z samego rana bolal - bolaly [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12701 Data: 2014-04-02 07:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Karramba

    Post
    Ladies SFD

    DT Rozgrzewka Przysiady 3x12 40x10/50x12/50x12 - II i III seria na Smith'cie, sztanga po I serii ciazyla mi niemilosiernie 42,5x12/45x12/45x12 42,5/45/45 42,5/42,5/45 Wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 16x10/16x10/16x10 - lewa reka slabsza 16x10/16x8/16x8 14/16/16 14/16/16 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 20x9/20x7/20x4+4 - nie poddaje sie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12701 Data: 2014-04-15 21:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy te cięzary z siłowni to podalaś z ostatniego treningu czy machasz sobie nimi przez ostatni czas? Zwiększaj ciężar z serii na serię, bez sensu jest takie machanie wszystkich serii tym samym cieżarem.... ah no i pytanie...czego się spodziewasz i czego oczekujesz będąc tutaj?

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11940 Data: 2011-11-29 16:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oveja - no to muszę trochę więcej poczytać o tych prawidłowych proporcjach, bo powiem Ci szczerze, że sądziłam, że jak pochłaniam omegę to jest super i nie muszę się niczym przejmować :P. Dzięki za uwagę :-) Ruda - tak ciociu, ładnie jem i ładnie ćwiczę - w każdym razie staram się :-P. Niby robię ciągle ten sam zestaw, ale szczerze mówiąc jest mi [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11940 Data: 2012-01-31 10:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Ladies SFD

    Możesz, tylko dawaj wypiski z treningów serie powt, cieżary i odczucia :-)

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 2015-10-02 14:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ładne ciężary ja o takich na biceps moge pomarzyć

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-18 09:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja tam na redukcji w pierwszych seriach po 6pow. ziekszylem ciezar wszedzie od conajmiej 3 do 8kg wszedzie ale to inna para kaloszy juz ... A co do sily to sylwetka sylwetka ale kurde duze ciezary to jest to i jak dla mnie musi to wszystko wspolgrac bo tak byc mega napompowanym i nie miec duzej sily to lipa... Zreszta zawsze warto dazyc do [...]

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-27 14:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej hej, ale na chwilę obecną ciężary, a już na pewno sprawdzanie maksów nie jest dla Ciebie. Skup się tak, jak Iza powiedziała, na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała (potrafią sponiewierać bardziej, niż te z obciążeniem), ćwiczeniach korekcyjnych i delikatnych ćwiczeniach aerobowych.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2014-01-28 22:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 500 metrów od domu. Jechałam tam taksówką, do której pełzłam na czworaka, a z niej do gabinetu prowadziła mnie asystentka. To był BÓL ;-] I jeszcze na koniec powiem Ci jako przestrogę: podnosi się ciężary, NIE własne ego. Tu nie ma miejsca na utopijny optymizm. Tu trzeba myśleć realistycznie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-30 10:31:42

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2014-01-30 10:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No jasne rozumiem was dziewczyny, nie mam zamiaru zmarnować sobie zdrowia, a przez to życia. Nie można powiedzieć w ogóle, że podnosiłam ciężary bo co to jest 50 kg w mc...

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2014-01-30 13:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robiłaś jakies badania ostatnio? bo mi anemią coś pachnie ;-) Tak, to możliwe że od cardio gorzej się wygląda, podstawa powinien być trening siłowy a co za tym idzie, jeśli chcesz ćwiczyć dalje w domu to częka Cię zakup regulowanych sztangielek, bo takie cieżary jak masz to są za małe nawet dla mojej 10 letniej córki ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2016-01-06 00:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dzisiaj robiłem trening B z mojego FBW. Ciężary się dzisiaj nie zmieniły bo to już 3 trening pod rząd. :-) Trening B 1.Martwy ciąg techniką sumo 4x10-12 12-130kg, 12-140kg, 12-150kg ,12-160kg 2.Podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-5kg, 12-7,5kg, 12-10kg, 12-12,5kg drop set bez obciążenia do upadku [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11171 Data: 2015-01-04 20:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dzisiaj zrobiłem trening B z mojego FBW. Ciężary bez zmian. W następnym tygodniu coś dorzucę. I w ostatnich seriach starałem się wycisnąć ile da się i robić powyżej 12 ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min na schodach jacoba oraz rozciąganie i rolowanie pleców bo są strasznie spięte. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11171 Data: 2015-01-23 20:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wklejam zaległy trening z piątku który zrobiłem w sobotę popołudniu. Trening B z mojego FBW. Ciężary prawie bez zmnian. I w ostatnich seriach starałem się wycisnąć ile da się i robić powyżej 12 ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min na schodach jacoba oraz rolowanie całego ciała. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach prostych [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11171 Data: 2015-02-15 17:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dzisiaj nareszcie zrobiłem trening z mojego splita. Poszła klatka z bicepsem i brzuch bez aerobów. Delikatne ciężary oprócz klaty, tutaj sprawdzałem możliwości ponieważ po klacie widzę jak stoję z siłą po tak długiej przerwie. Dzisiaj też nie robiłem dropów, zostawiam sobie je na następne tygodnie jak się już rozkręcę. Trening nr 1 klatka + [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11171 Data: 2015-03-18 21:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dzisiaj poszedł trening nr 2 z mojego splita. Grzbiet plus kaptury i dzisiaj nareszcie udało mi się zrobić cardio aż 20 min ale na orbitreku bo schody jestem jeszcze za słaby. Ostatnio miałem z tym problem, czyli zdrowie wraca. Ciężary bardzo małe ale od czegoś trzeba zacząć a grzbiet nie był nigdy u mnie mocny i bez drop setów bo zostawiam [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11171 Data: 2015-03-19 18:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w treningu ze względu na bolący bark. Bolał mnie delikatnie przy wyciskaniu leżąc ale nie było tragedii. Mała pomoc przy 1 ruchu i później już szło. Delikatnie zwiększyłem ciężary i zrobiłem kilka dropów. Po treningu cardio 20 min na schodach ale nie jakuba. Też dają popalić. Trening nr 1 klatka + biceps + brzuch + cardio 20 min Klatka [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11171 Data: 2015-04-07 20:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla mnie trening na hammerach to nie sciema hahah z checia bym sie na jakis czas na nie przerzucil Ja tam lubię wolne ciężary ale takie mi przyzwyczajenia zostały.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11171 Data: 2015-04-12 13:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dzisiaj zrobiłem trening NÓG rano na czczo. Ciężary cały czas do przodu. Szaleje póki mogę bo jak wejdę na FBW to się skończą. Zrobiłem też wszystkie dropy. Po treningu cardio 20 min na orbitreku dla odmiany. Trening nr 4 nogi + cardio 20 min 1.Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 4x12-10-8-6 (progres) 12-130kg, 10-140kg, 8-150kg, 6-160kg [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11171 Data: 2015-04-13 12:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siadłem z 170 kg 6 razy ale z wielkim trudem bo już czuję braki energii. Tak nogi wymęczyłem że wykrokach już mi odmawiały posłuszeństwa. W nowym splicie obetnę na początku ciężary i bardziej skupię się na intensywności więc wejdą serie łączone. Po treningu cardio 20 min na orbitreku. Od wtorku wrzucę nowy trening a jutro robię cardio 35 min na [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11171 Data: 2015-04-26 20:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)