ciężary

rr-28 teraz jadę na średnich węglach (3,5g) i wysokim facie (2g) i 3g białka oczywiście, jak idzie? Podam 2 września bo się będę mierzył Hubert81 dla mnie smith jest ostatnią deską ratunku, bo robię obwodówkę, a jak 3 chłopa robi klatę to nie będę czekał 5 minut na sztangę i wbijam na smitha bo o to chodzi narazie, żeby wzmocnić wytrzymałość, [...]

carbon - dokladnie ja np siady robiac wasko - nie potrafiłem zejść odpowiednio głęboko i w dodatku zdarzały sie chwile braku równowagi. Dodatkowo dodam, że jak mam ciezary mniejsze niz 60-80kg to mam nadal problem z rownowaga Zaczalem stawać szerzej - idealnie, zero problemow. Podkladki sa ok, jak ktos ma dlugie nogi.

[...] ze sztanga podchwytem 7/7/8 E wznosu nóg leżąc 3 x 15 powtórzeń F plank 3 x po 60 sek G SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: 3 x15 powtórzeń(13,5kg) Musiałam zmniejszyć ciężary,od dwóch dni nie mam praktycznie czucia w lewej połowie dloni, nie ma możliwości jeśc nozem i widelcem. Widelec w wypada z rąk ;/ Nie wiem co jest grane,boje się ze [...]

[...] treningu wypiłem BCAA i wziąłem Kreatyne.A po zakończeniu wypiłem białko i wziąłem porcję GlutaFusion. Jestem zadowolony z aktualnej formy i z treningów.Jeśli chodzi o ciężary również cały czas notuję jakiś progres. Można powiedzieć że do października już dużo czasu nie zostało.Cały czas daję z siebie 100%.Wszystko się okażę potem na [...]

[...] 2/martwy ciąg 2x8 / 120kg 3/wiosłowanie sztangielką 2 x12 35kg 4/szrugsy 2x12 110kg 5/podciąganie końca sztangi w opadzie 2x12 ~ 70kg 1. łatwo poszło 2. czekam na większe ciężary :D 3. norma :) 4. ciężko ale poszło 5. też ciężko Ogólnie z treningu zadowolony (jak zawsze ostatnio) ładnie szybko poszło wszystko :) zmieściłem się w 50 min. [...]

Wpisuj ciężary

Zapisywanie ciężarów pomaga, pamiętaj chociaż ciężary na ostatnich seriach. Z czasem nawet nie będziesz musiał o tym myśleć, po prostu będzie to samo siedziało w głowie do końca dnia.

Ok panowie, będę tak robił. Jednak żenujące ciężary więc wstyd wpisywać :D. Dzięki, że zaglądacie.

[...] uwaga, że pojawiły się bóle w obu barkach, najprawdopodobniej przez tę gimnastykę na wfie i kilka mocniejszych uderzeń o ziemię. Będę na nie uważał. A tak to nadal żenujące ciężary i jedziemy dalej. Trening: Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wyciskanie hantli barki 3x12 Wyciskanie francuskie siedząc 10/12 Uginanie modlitewnik [...]

Dzień 35 Dzisiaj po cheat dayu było ciężko. Spałem od 2 w nocy do 5.30. Musiałem rano odwieźć mojego brata na zawody. Potem dospałem od 10 do 12. Cały weekend jakoś tak minął nie za fajnie. Nic nie zrobiłem ciekawego prócz sobotniego jedzienia. Wątpię, że przekroczyłem moje "zero", nie miałem po prostu miejsca. Dobra wczoraj było jest już koniec [...]

Pisałem gdzieś już szybciej. U mnie na siłowni są hantle montowane bez napisów obciążenia. To po prostu kuźnia, więc nie wiem tak na prawdę ile to kg. Wiem tylko ile krążków. Poza tym to wstyd wypisywać damskie ciężary ; ).

Dzień 53 Dzisiaj poszły nóżki. Serie i ciężary tak na rozpoznanie. Dodałem jeszcze Wacki RDL na 2-ki. W dzień nóg będzie cheat meal ok. 600-700kcal. Trening: Przysiad 4s Hack przysiad 3s + 1dropset Wyprosty + uginanie 3s RDL 3s Wspięcia 5s Suple: 10g mono Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898ae6f007034e00ada33c3f787d643a.png

Też tak obstawiam. Ciężko po FBW dobrać ciężary na Split.

[...] albo jak wysiądzie znowu to zajrzę do środka. Treningi do dupy. Wina palca. Niby tylko paluszek, a już ręka nie podźwiga. Zaraz się zaczyna jątrzyć krew. Coś tam ćwiczę, ciężary poszły w dół, więcej maszyn. Założonego planu nie spełniam. Robię to co mogę robić. Dzisiejsze nogi: 1.łydki na siedząco - maszyna, nogi pojedynczo 4 x bardzo [...]

[...] że powinien mieć ok 370kcal(80*4+1,2*9+10,3*4=372). Gdzię się podziały te 42 kcal? Takie rozbieżności widziałem na kilku produktach ale nie wiem skad się biorą? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

WPC już jest w opakowaniach 1500 i 2250 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

dzięki Son i SOG, ale to co jest lepsze? WPH czy WPI? a jak z odpowiedzią na moje 2 pytanie, wie ktoś dlaczego tak jest? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] kalorie hehe. I tak do końca nie wiem skąd aż taka duża różnica zwłaszcza że w innych odżywkach jesty ona niewielka a znam i takie na których zgadza się w 100%. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Ciężary słuszne Waga to nie wyznacznik niczego, diete dobiera sie pod całe życie chwilowe wahnięcia nie graja żadnej roli i są zwyczajne u każdego

[...] hantlami 4x 8-10 Dwugłowe uda 1. uginanie nóg leżąc 6x 20 Łydki 1. wspięcia na palce stojąc 4x 15 + wypychanie palcami ciężaru na suwnicy 4x 30 Jak można się domyśleć ciężary nie były jakieś nie wiadomo co... ale za to ta pompa... Dla tego warto ćwiczyć w taki sposób Barki aż błagały żeby przerwać, a ja zaciskałem zęby i robiłem dalej. [...]