gruby__69 /Dziennik Trening/ w drodze do MP Strong Man 2009 (-18)

King89 z jakiego posiłku dobre białko będzie?

KLINKU ja mam taki sam hehe jakiś koncentrat pomidorowy, jakaś cebulka jest tam a za to ryż jaki smaczny.

mi też bardzo smakuje.

Jak ci się znudzi to mateo kiedyś podawał taki:

Podam Ci przepi jak robię sos przyrządzając mięsko wołowe.Wrzucam do garnka cebulkę i zalewam ją wodą następnie duszę ją.W tym czasie na teflonowej patelni króciutko podsamzam mięsko po czym przekładam je do garnka z podduszoną cebulką.Całośc duszę i na koniec dodaję odrobinę mąki no i oczywiście przyprawy.Wychodzi świetny sosoik mięsny.Możesz dodoać do niego np.grzybki.

Też smaczny

dzięki :) napewno spróbuje

KLINKU

-nie pisał nic o mięsie (białku) stąd moje watpliwości
-najlepsze białko przed treningiem to z piersi kurczaka/indyka/wołowina

Co do sosów to można czasem jednak:
-podnoszą one IG całego posiłku
-utrudniają trawienie produktu i to znacznie
-spowalniają metabolizm
-te gotowe mają masę skrobi, cukru i masę chemii
-w twoim przepisie jest mąka

Można robić samemu:
-ja robię tak:
pomidory bez skórki+bazylia+papryka i lekko podgotowuje z wodą

Fajny sos, dziś spróbuje.


-utrudniają trawienie produktu i to znacznie

Picie wody tez i co z tego jakoś większość osób popija posiłek. - a jakoś powody otyłości leżą gdzie indziej.

-w twoim przepisie jest mąka

Jest ale w takich ilościach w 2 miesięcznym założeniu nie ma żadnego wpływu na ostateczny rezultat. A przynajmniej jak 4 lata trenowałem i jadłem ten sos to nie miała

Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2008-05-04 11:50:50

picie też, wiadome jest że się nie popija posiłków, i trzeba odczekać chwilkę po.


masz takie zdanie ok.

Diabeł tkwi w szczegółach

1/podciąganie na drążku podchwytem 2 x10
2/martwy ciąg 2x8 / 120kg
3/wiosłowanie sztangielką 2 x12 35kg
4/szrugsy 2x12 110kg
5/podciąganie końca sztangi w opadzie 2x12 ~ 70kg

1. łatwo poszło
2. czekam na większe ciężary :D
3. norma :)
4. ciężko ale poszło
5. też ciężko

Ogólnie z treningu zadowolony (jak zawsze ostatnio) ładnie szybko poszło wszystko :) zmieściłem się w 50 min. oczywiście jeszcze bic do tego .

Z początku zawsze jest lajt, ciekawe jak będzie dalej. Jak będziesz się przykładał do planu to musi być petarda.

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-04 16:10:16

dziś odpoczynek od treningu... ale co to za odpoczynek jak 8h na nogach :/ ale nic nie poradze sam wybrałem hehe :)

Powodzenia, bedzie dobrze!