Kilka pytań:
1) siedzisz już trochę lat rotując makroskładnikami w zależności od dnia, jak oceniasz liczenie kaloryczne tygodniowo na tą chwilę? ma to według ciebie na dłuższą metę jednak sens ? coś w stylu DT wysoko, a w dzień DNT nisko ? Mimo iż np w treningowy jesz
3500 kcal, ale w nietreningowy 2200kcal, tygodniowy bilans wpada tylko ~ 3000kcal.
2) czy według ciebie więcej korzyści byłoby z trenowania:
a)
- od pon do czwartku ABAB,
- w piątek DNT,
- w sobote fat-nite i niedziela NDT,
b)
- trening pon wtorek AB,
- w srode DNT,
- czwartek piątek znowu trening AB,
- w sobote fat-nite,
- w niedzielę DNT
3) Fat-nite, lepiej ograniczyć z białko z bazowego 200g z innych dni do np 120-130g, czy cisnąć też wysoko ? ( w DT białko 200g i tłuszczu 40-50g, w DNT, białka 200g, a tłuszczu 20g)
Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-06-04 08:50:40