[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

moze jestescie bracmi

Chooy wie ale ja wolverina nie przypominam

Hehe, no to ja tez mam to samo, lewy bic conajmniej 1,5cm wiekszy, cala lewa strona jakies w ogole lepsze czucie miesniowe - klata, plecy, bic, nawet dwuglowe... mysle ze to glownie z powodu komputera, pracy, jazdy samochodem. Wiecej sie ta prawa strone wykorzystuje,czesto w nienaturalnym ustawieniu

kwachor

mysle ze to glownie z powodu komputera, pracy, jazdy samochodem. Wiecej sie ta prawa strone wykorzystuje,czesto w nienaturalnym ustawieniu

no ale mięśnie przecież nie rosną powyżej 12 powtórzeń, to już tylko w wytrzymałość idzie

Wady postawy, jak wygląda nasz szkielet. A na to ma wpływ wiele rzeczy. Jak śpimy (tylko na 1 boku?) , jak nosilismy plecak za małolata ( na 2 barkach czy tylko na jednym?) , jak siedzimy etc. To wszytsko powielane przez lata ma wpływ na naszą budowę. Jeśli zle nawyki to i budowa cierpi.
Bo się zmienia.
Na gorsze.
A nasza budowa (kościec) ma wpływ na to jak wyglądamy. Rozciagniecie,mobilność itd. Jak już zostaja same mięsnie,skóra i kości, wówczas wychodzi wszystko.

Ja myślałem że mam uciekające barki.
Ale chodzi do mnie jeden koleś gdzie najpierw wchodzą jego barki, potem on.
Z tym.można wygrać ale trzeba walczyć.
Ale żeby walczyć trzeba chcieć i/lub trafić na dobrego fizjo który da odpowiedni zestaw ćwiczeń.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-04 14:12:16

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-04 14:12:44

wakor

no ale mięśnie przecież nie rosną powyżej 12 powtórzeń, to już tylko w wytrzymałość idzie

Nie wiem kto ci takich głupot nagadał, ale ja np nogi często atakuje 15 repów i powyżej, biceps i triceps też fajnie reaguje na dużą ilość powtórzeń, barki jako że jest to bardzo mocno ukrwiony mięsień też lubi być dowalony dużą ilością repów.
Klatkę poprawiłem właśnie tym że robiłem dużą ilość powtórzeń w niektórych ćwiczeniach, wiadomo w bazowych ciężkich 6-10 ale kiedy robie wyłącznie ciężko i mały zakres to progress nie jest aż tak widoczny, mięsień wygląda inaczej.

Co do wad , ja mam pogłębioną lordozę, tam tą przepukline i pewnie nie tylko to, bo sylwetka mi się nie rozrasta równomiernie, tzn barki przejmują większość ćwiczeń , potrafią się spinać przy wszystkim i pompować się przy każdym ćwiczeniu na inne partie oczywiscie procz nog, więc tam też napewno coś jest nie tak


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-04 14:14:57

Solaros,
Andrenacharge wrzucasz na noc?

Poniedziałek- DT

Trening


59g wegli
59g fatu
270g białka

1)


300g kury
Baton
Jabłko
Jogurt LF

2)

2x mini Burger
Pudding
Czekolada

3)

150g piersi z indyka
Szejk


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-04 14:20:30

Erszostka

Solaros,
Andrenacharge wrzucasz na noc?

A kiedy poziom kortyzolu jest największy?

gienus12

Nie wiem kto ci takich głupot nagadał, ale ja np nogi często atakuje 15 repów i powyżej, biceps i triceps też fajnie reaguje na dużą ilość powtórzeń, barki jako że jest to bardzo mocno ukrwiony mięsień też lubi być dowalony dużą ilością repów.

małe sprostowanie...
skoro cos potrzebuje duzej ilości powtórzeń to jest słabo ukrwione...np właśnie barki stąd w usa jest to główne miejsce gdzie ludzie ładuja tren własnie ze względu słabego ukrwienia niwelując tym "kaszel"

przy dobobrze ilości powtórzeń na dana partie trzeba brac pod uwage ilość włókien szybko.... albo wolno kurczliwych bo każde z nich lubi inny zakres powtórzeń do hypertrofii,

ps u mnie lewa strona terz lezy i kwiczy a robiąc kiedys na nia prioryten(2sety wiecej ) wyrobiłem tylko lepsza definicje a rozmiar dalej ten sam ale za to lewa strona jakby bardziej odporna na urazy a w prawej co chwile cos strzyka...