[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

umm też gulasz węgierski niedawno szamalem

"Nie wiem o co kaman.
Może to kreatyna się wkręciła.
Może to Shot.
Może organizm w końcu wszedł na odpowiednie obroty.
Jak 2 i pół tygodnia,w sumie 3 się męczyłem podczas treningu i praktycznie zerowy progres - tak od 3 tygodnia cos pękło.
Teoretycznie do 4 powinien byc progres i hamulec od 4-5.
Teoretycznie im miej węgli powinno byc gorzej.
A u mnie jest odwrotnie. "

Dokładnie to przewidziałem jakieś 4-5 stron wcześniej

Pamietam.

Wiem ze nie mam problemow z LC.
Zawsze dobrze mi sie funkcjonowalo.
Ale teraz im mnie tym lepiej.

....mam tylko nadzieje ze to nie kilkudniowy dobry humor a potem wielka kapa.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-30 23:33:19

Czemu zatrzymujesz ruch w wyciskaniu sztangielek? Tempo powinno być 40X0.

oszukuje... nie dość że hejter to jeszcze oszust
...moim skromnym zdaniem jak ma być "wyciskanie" to ręce powinny iść szerzej w górnej fazie ruchu skupiając się na ciągłym napięciu mięśnia.

Technik jest wiele.
Zostalo mi z IBB.
Skupiam sie na negatywie i eksplozywnym pozytywie.
Czasami nie ma 4s.
Tak samo jak nie ma 0.

Polecam odwrócić czas trwania poszczególnych faz. Wydłużony pozytyw wyzwala w cholerę kwasu mlekowego. Oczywiście nie w MC czy MP (coby się nie zarwać ), ale np w unoszeniu hantli bokiem.

solaros

Teraz mam 150g ww w ciagu dnia.
Wole zjesc 150g loda ktory mi da 35g ww i niebo w gebie przez 15min niz wypic szejka w ciagu 15sekund z 40g waxy maize i zerową przyjemnoscią.

Rozumiem. Czyli nie zależy Ci w tej chwili na uzupełnieniu glikogenu i wyrzucie insuliny zaraz po treningu. Czy po prostu to nie ma znaczenia jak szybko uzupełnisz glikogen po treningu, a wyrzut insuliny zapewniasz w inny sposób?

Ani jedno ani drugie.
Robie powolne wejscie pod CarbNite tudiez VLCD.
Wegle noe sa potrzebne a w moim przypadku raczej niewskazane podczas resukcji.

solaros

solaros

solaros

Tydzień 1 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - OFF
Pon - ~300g ww
Wto - ~300g ww
Sro - ~300g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - ~50g

Tydzień 2 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - 250g ww
Pon - 250g ww
Wto - ~90g ww
Sro - ~250g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - ~50g

Tydzień 3 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - 200g ww
Pon - 200g ww
Wto - ~70g ww
Sro - ~210g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - ~50g

Tydzień 4 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - 150g ww
Pon - 155g ww
Wto - ~95g ww
Sro - ~150g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - week 5



dziwne bo w środę mierzyłem bebzon i było mniej
dzisiaj jakiś 'wybulony' ale tyle pokazuje centymetr

są te 2-3dni w tygodniu że jest super brzuch
a są te 2-3 dni kiedy w teorii powinno byc lepiej - jest gorzej
dzisiaj akurat taki dzień

btw na kolejne min. 14dni


min 2 tygodnie
może więcej
już granica WW przekroczona praktycznie
jak nie będzie 'większego' progresu to schodzę do 50g po 14dniach
jak będzie to 'powiszę' na 100g 1-3tygodnie więcej