mega

[...] / 12,5x12 / 12,5x12 / 12,5x12 / 12,5x12 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 FST-7 Uginanie ramion z hantlami siedzac na ławce skośnej podchytem 6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12 Wszystkie unoszenia czyli bokiem w opadzie i w przód połączone w super seria co dało mocno popalić. I fst-7 z hantlami mega weszło.

Sam znasz dobrze swoj organizm, powodzonka zycze aby efekty byly mega;p

[...] barki i jak je trzymam blisko klaty ,to koledzy mówią ,że tej klatki miedzy barkami nie widać .a najlepsze jest to ,że w maju te barki nawet nie istniały ,znaczy były ale mega cienkie i jak jeszcze jakoś motyl tak urósł to teeraz z tą asymetrią aż żal d*upe ściska . nie ma co płakać ,tylko ciężaru trzeba dołożyć %-) Zmieniony przez - dextr w [...]

[...] dodałem powtórzeń ) a więc %-) dzieci umyjcie rączki %-) 1 dużo lepiej niż w piatek 2 lepiej niż w piątek ,ale to i tak raczej chwilowe 3 jak zawsze dobrze %-) 4 lajt %-) 5 byłoby lepiej ale te j**ane krązki mi sięz ud zsuwają i przed rozpoczęciem serii spadł mi krążek 1,5kg %-) muszę zaczynać skręcać to wszystko w 2 hantle 6 mega pompa :D

odstaje :D ale podoba mi się to ćwiczenie :D jednak p&p bo tam mam jeden mega zaj**isty dzień - pull :D pewnie niedługo na fbw wejdę ,a poza tym masy mi trzeba :-) o strona numer 69 %-) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-12 21:36:44

[...] 6 ćwiczenie sandowa 1sx30p x 6kg SUPLEMENTACJA bcaa 10g przed i po treningu kreatyna monohydrat 5g po i przed treningiem a więc dziś dodałem sporo kg ,niektóre ćwiczenia robiłem ledwo ,ledwo ,ale dałem rade :D wszystkie partie spompowały się mega \-) na barkach zaczęły się pokazywać żyły :-) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-19 17:48:26

jak człowiek uparty to da :D ale w najgorszym momencie przy rdl to mi lekko gryf do łąpy przymarzał %-) natomiast teraz jak jest ~15 stopni na plusie to można spokojnie ćwiczyć bez koszulki bo tam jest mega ciepło :-)

[...] ;14x14kg ;8x16kg (było 11p) ;7x18,5kg 2 unoszenie ramiona na boki 3s po 12p x4,5kg 3 unoszenie ramion na boki w leżeniu 4,5kg x14kg;4,5kgx14kg ;5kgx12 ;5kgx14 trening superancko, jedynie w pierwszym ćwiczeniu spadła ilość powtórzeń ,bo w pierwszej serii doszło ciężaru ,w ostatniej serii ku mega zdziwieniu poszło prawie tak jak w przedostatniej .

Słaby psychicznie bo dał radę się skontrolować i nie ruszył żadnego syfu mimo że był głodny i miał mega ciśnienie ? :>

Czemu Ty do mnie pijesz, przeglądałem temat i widzę mega progress, dlatego odezwałem się w tym temacie. Jedynie ja niektóre rzeczy zrobiłbym inaczej, a po co zaraz pianę bić?

sernik wygląda mega ;-) na pewno spróbuje zrobić :-)) poproszę więcej takich przepisów :-D

przeczytałem całość Twojego posta od 1 strony i to co zrobiłeś jest wielkie cały Twój dziennk przepisy filmiki zdjęcia no to jest poprostu mega chyba zostałem Twoim najwiekszym fanemi będe dążył do celu żeby Cię dogonić ;) pozdrawiam

Tak masz racje, wzrost mamy na troche ciężą wage;p tak planuje co sezon o kategorie wyzej, ale wiadomo w praniu wyjdzie... ale 90kg na scenie to juz cos mega;p

[...] lspm zielona gora;) W momencie przejscia do lspm cala nasza paczka sie zaczeła rozypywać, a tak cisnelismy 1-3 miejsce w lidze wojewodzkiej, na turniejach zagranicznych tez dobrze wypadalismy;) Dawne czasy, ale mega dobrze je wspominam, szkoda tylko, ze mimo grania w piłke mialem chude giry;p a miałem najwiekszego speeda w drużynie i kopa hahahah

[...] ryzu 10g lnianego 6 250g lososia Dzisaj przez przypadek w sumie zrobiłem sobie smaczny słodki napój w postaci polowy malej lyzeczki naturalnego kakao slodzika i cynamonu;) mega wchodziło i chyba dzisaj 0,5l wypilem tego;d Moi domownicy sprawili mi mały zapas lososia, ktory chodził juz od jakiegos czasu za mna, tak wiec mały odpoczynek od [...]

Laura dzisaj zrobiłem do omleta tą polewe z tym, ze dodałem wiórek kokosowych i była mega;d Juz nawet nie robiłem foty, bo tak mi pachniało i musiałem go szybko zjesc haha O z łososiem tez tak bede musiał zrobic jak napisałas! To chyba bedzie najprzyjemniejsza masa;d tzn jak ja zaczne, poki co na umiarkowanych obrotach;)

[...] i to zawsze na redukcji, ze przez 3 dni nie wychodziłem z łóżka, bo nie mogłem w ogóle sie ruszac, ale szybko mijało a teraz cos sie ciagnie... Byłem na masażach, cos pomogło ale na maksa nie moge cwiczyc. Musze sie umówić do jakiegoś czarodzieja od pleców, bo juz kilka osob w ZG było u niego i gosciu mega ogarniety.... Sam musze sprawdzić;)

Ok dzisiejsza miska;) z racji, ze polewa czekoladowa mega mi wchodzi 2x omlet;p bede jeszcze musiał zobaczyc jak by smakowała polewa z białka, ale to innym razem;) *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 100g owsianych, banan 2 200g kury, 100g ryzu -trening 3 200g kury, 100g ryzu 4 200g kury 100g makaronu, 10g lnianego 5 2jajka 125g twrogu chudego, 100g [...]

[...] produkty a drugiego razu coś z wyższej półki. Poza tym chce jesc smacznie i rózne rzeczy póki nie mam jakis wytycznych co do diety, których muszę sie trzymac;) Sylwia Dzieki wielkie! A widzisz ja już Twój śledzę i niebawem bede zmuszony ogarnąć Twój biszkopt, bo mi mega smaka nim narobiłaś haha Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-17 08:44:57

Omlety mega a z czego polewy ?