kolana

[...] do ćwiczeń, które mogą być niejasne: uginanie nadgarstków nachwytem z rączką wyciągu górnego - ruch jak przy uginaniu nadgarstków nachwytem ze sztangą w oparciu o kolana, z tym, że z wykorzystaniem wyciągu, ręce trzymane z tyłu piramida - ilość serii nieparzysta, ilość powtórzeń wzrasta od 1 do (w moim wypadku) 5/6, a następnie spada, [...]

[...] też nie było regularne.(zależne od czasu) Przykładowo w poniedziałek była klatka, wtorek biceps+triceps, środa plecy, czwartek barki, sobota nogi ale lekko bo mam kontuzje kolana. Teraz chciał bym zachować cały trening w 3 dniach lub 4. Od 2 tygodni mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: KLATKA+TRICEPS *Pompki klasyczne 4x 12/10/10/8 [...]

[...] 4x 10-8p. 3.Przysiady 3x 12-10p. 4.Wspięcia na palcach 3x50p ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: acl kolana ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI [...]

[...] mam wysokobiałkowa i staram sie jej trzymac. Z suplementów posiadam HMB megacaps i Glutamine megacaps. acha, cwiczenia na nogi są BARDZO okrojone ze względu na kontuzje kolana i robie je raczej dla "dobrego samopoczucia" z lekkimi cięzarami. PLAN 1 *trening systemem malo znanym 1,5 raza w tyg (A,w,B,w,A,w,w,B,w,A,w,B,w,w itd - zaczerpnięte [...]

[...] 1 miesiąc tego rodzaju ćwiczeń wystarczy gdyż właściwie to 4 pierwsze tygodnie dają efekt (2 pierwsze tygodnie były dość intensywne i 2 następne z powodu lekkiego bólu kolana prowadziłem w okresie regeneracyjnym). Obecnie nie mam żadnych zakwasów, problemy z kolanem minęły i na lipiec miałem zaplanowany trening typowo zwiększający siłę. [...]

[...] ROBIŁEM : plan kachasa, 6 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, leczona PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana, nie przeszkadza w treningu nóg ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] Pozostałe zmienne - mam kiepską odporność (infekcje wirusowe itp łapią mnie co chwila), sporo wrażliwych na kontuzje stawów po burzliwej historii (łokieć, nadgarstki, kolana, bark, kręgosłup), cera trądzikowa (pomimo wieku), tendencja do tycia. Badania wyglądają tak: Kortyzol 14,02µg/dl (-) Testosteron 413ng/dl (249 - 836) [...]

[...] razy po 10) Przedramie : na przedramie robie dwa ćwiczenia -na bramie stojac tyłem do wyciągu, drążek podpięty do dolenj częsci stojoc tyłem ugianian nadgarstków -sztanga na kolana i uginania nadgarstków/lub hantlami brzuch : -tu tak samo jak w poniedziałek Piątek: Bareeczki( jestem ekto i są one małe bardzo;/ :D ) : -hantlami wypychania w [...]

[...] występuje mnóstwo skakania, często są to mocne wyskoki na jednej nodze. Najbardziej narażone na kontuzje są u graczy w Footbag kostki, które nagminnie skręcamy oraz właśnie kolana, które zaczynają nas boleć od dużych przeciążeń. Mnie dopadło miesiąc temu, kiedy to podczas jednego z treningów coś jakby lekko przeskoczyło mi w prawym kolanie. Ból [...]

[...] 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 150kg x2 box squat (kolana ugięte na 90 stopni), 100kg x10 ATG (nie mierzyłem rekordu, ale przy ostatnim powt ledwo wstaję) MARTWY CIĄG: 155kg x3 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: aktualnie nie [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: kiedyś stwierdzona niedoczynność tarczycy, ale teraz nie mam pojęcia jak się ma ta sprawa. PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak, ale bardzo boleśnie. Do tego stopnia, że bez [...]

[...] treningowy robie ABS II poziom 4 oczywiscie biegam zazwyczaj rano albo późnym wieczorem i nie robie wszystkich ćwiczen na nogi ze względu na kontuzje (nie chce przemeczac kolana). Plan ten wykonuje mniej więcej od półtora miesiąca, jest on rozpisany przez trenera który pracuje u nas na siłowni. Pozdrawiam i z góry dziękuje za fachową opinię [...]

Witam wszystkich. Moje kłopoty ze stawami zaczły się gdy dowiedziałem się że choruje na chondromalacje rzepek obydwu kolan. Było to we wrzesniu 2004 zaprzestałem treningi na siłowni do listopadada, potem je wznowiłem i zakupiłem glucozamine. Trenowałem treningiem act 6 tygodni, potem trening dzielony 6 tygodni i 2 tygodnie treningu [...]

[...] (w takiej kolejnosci) dieta : jest suplementy : bedzie xpand plus hmb mega caps, jakas tania witamina i glukozamina, bialko wg. potrzeb Przeciwskazania zdrowotne : slabe kolana - zarowno lewe jak i prawe mialo zerwane wiazadla, trening nog narazie symboliczny. Treningi ze wzgledu na prace (w nocy) musza byc rozlozone w tygodniu na dni od [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kgx1, 100kgx18 -martwy ciąg: 1x170, 10x110 -przysiad: 100x10 (aktualnie przez wieczny niedobór teścia normalnie przy MC/siadzie kolana mnie bolą, aktualnie nie robie nic na nogi) Więc na początek info i zdrowiu. Niedoczynność tarczycy - leki do końca życia, aktualnie 100mg euthyroxu i 35mg Novothyral [...]

[...] typową masówkę narazie Oto mój trening fbw: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 2s (aktualnie niestety nie moge robic cos mi w kolanach strzyka) Plecy: - „Dzień Dobry" 3s (na mc za młody jestem) - Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

[...] i głównie schyam sie i podnoszę to to z ziemi :P Mam też stepper skrętny, tylko nie wiem czy to narazie dobry pomysł. Mogę chodzić na tym ze 2 razy w tygodniu, bo inaczej kolana bolą. Na czym mi zależy? Przede wszystkim na tym, żeby pozbyć się otyłości brzusznej i mieć jeszcze kiedyś talię. Chcę też odzyskać miesiączkę. Moje mięśnie leżą i [...]

[...] Ćwiczenie wielostawowe świetnie rozwija mięśnie nóg,grzbietu,kapturów,ramion,brzucha,do tego kształtuje równowagę i ogólną sprawność,koordynację ruchową. Także mniej obciąża kolana i dół pleców niż w tradycyjnych przysiadach. Chcemy tym konkursem spopularyzować to ćwiczenie . [...]

[...] x3 / 5.rozpiętki x3 - lub wogóle ich nie robić i dodać jedną serię do skosu góra i na dolnych poręczach Biceps 1.Podciąganie x3 2.Sztangą prostą stojąc x3 3.W oparciu o kolana hantlem x3 albo sztanga prosta / podciąganie x4 i w oparciu o kolano x4 Niedziela - Nogi + brzuch Nogi - 1.Maszyna na 2głowe x4 2.Przysiady x3-4 3.Wykroki x3 / lub [...]

[...] z drążkiem górnego wyciągu stojąc 4 x 12 – wyprosty przedramion ze sztangą łamaną do czoła leżąc na ławce poziomej Brzuch 4 x 15 – spięcia tułowia leżąc na ławce poziomej (kolana do kąta ostrego) 4 x 15 – unoszenie nóg w górę leżąc tyłem na ławce poziomej Kończę teraz 6 tydzień tego treningu i po nim zamierzam sobie zrobić 1 tydzień przerwy i [...]