[...] No może taka starsza od Was czarna tam jeździła minimorisem ale i tak daleko do Polki :-). U mnie - po krotce - wszystko na spokojnie w domowym zaciszu :-D. Zalałem się jak świniak na koniec 2014r przez 4mce bez treningu i miski. Zrzucilem 10kg i trzymam reżim treningowy. Miska trzymana cn ale jednak organizm się ustatkowal i czy 2500 czy [...]
[...] :-)) Misiak, dzięki :-)). Niestety nie wiem co wyniknie. Podejścia już były w 2014 i 2015 i bardzo daleko finalnie było. Chociaż fakt, że nie miałem aż takich ambicji %BF jak w 2013. Bardziej aby na spokojnie coś tam utrzymywać i sobie ćwiczyć. Niestety mam takie a nie inne podejście do budowania masy w moim wieku, a ważyć 80kg.. hmm ;-). [...]
Ja to zawsze doradzam poszukanie nowych przypraw, jakichś dodatków itp. Często te same produkty inaczej doprawione zaczynają być znów smaczne. No niestety zadne takie przyprawy ukrywanie pod mięsem czy warzywami nie jest w stanie przekonać mnie ,przynajmniej na razie do kasz i ryżu .Ale ziemniaki moga byc .Dodam tylko że w okresie jesienno zimowym [...]
[...] nam zależy pozbawić się tłuszczu a zastąpić go mięśniami a takie spalacze zapewne nam wspomagają tą zamianę (np. HMB - choć jego działania wszscy znają ;p). Chyba , że jak dziewczyna chce się odchudzić i nie chce mieć mięśni ( osobiście mnie to obrzydza ) to wtedy używa takiego zwykłego spalacza nie trenując na siłowni, tylko robiąc aeoroby [...]
[...] nie zmienia tego co napisałeś powyżej. Ja w ogóle poszedłbym krok dalej i mówił o upadku technicznym, czyli niezdolności do zachowania formy, a nie upadku mięśniowym, jaki wyznacznikiem momentu zakończenia serii. tak masz rację. Układ nerwowy a dokładniej połączenie mózg mięsień nie jest aż tak dobrze "wytrenowane" żeby dać mocny bodziec [...]
[...] Miska Raczej mi się posypała, próbowałam nadrobić i białka zjadłam za dużo, jednym słowem mówiąc brzydko, ale czysto. Nic zakazanego nie zjadłam. Przyczyna? Hm jak zwykle dziecko było na urodzinach a tam nic dla mnie i dłuuuga przerwa pomiędzy jedzeniem i się nie udało. Trening A Martwy ciąg progres o 10 aż, ale ta samą sztangą to [...]
niemamjuzpomyslow - uwielbiam płatki owsiane i wszystko co jest z nimi zwiazane, nawet jak zrobiłęm czit deja to rano placuszki owsiane jadłem :) Co do ryb to rzadko kupuję, akurat mam mintaja z biedronky to sobię na szybko wszamie :-) koorasy i Slawod1 - dzięki za opinnie, ten rok był dla mnie bardzo pechowy. Przez choroby i szpital straciłem [...]
Cześć BPL-G, zaczne moze od końca aby sie w tym nie pogubić. Akurat jak wejdziesz na cykl siłowy możesz stosować już kretke i bcaa+glutamine. Dwa tygodnie sobie pochorujesz spokojnie w domu, później tak jak wspomniałeś dwa tygodnie odrabianie strat.Jeżeli choroba mialaby prozaiczny charakter, nie brałbyś antybiotyków i krócej by trwała to można by [...]
[...] 2x10 – ok.20kg – przedramię miało dosyć, biceps też Jak już pisałem, za tydzień dam mniejszy skos, bo tu w wyciskaniu pracowały barki :/ Na łapy wiem już mniej-więcej jakie dać ciężary, żeby nie było ani za lekko, ani za ciężko. Niestety na barkach pojawiły się nowe rozstępy ;/ No ale jak mówią, są rozstępy, są postępy
[...] shock therapy. Pobudzenie w miarę ok., pompa i siła w normie. Bez rewelacji, w środę spróbuję całą porcję. Xpand – super smak, super rozpuszczalność, smak trochę jak landrynki, ale nie mdły Siła lipa w porównaniu do ciężarów jakimi ćwiczyłem na masie, ale myślę, że szybko się rozkręcę Lisztesik – ja piję bardzo rzadko, na [...]
Lecę dalej z treningiem FBW jak wyżej. Po miesiącu treningu czuje zwłaszcza poprawę wydolności i wytrzymałości mięśni. Mięśnie i stawy nie "zapalają się" już tak szybko - jestem w stanie dobrze, na dobrym tempie, wykonać trening - z niedużym zmęczeniem. Staram się też dbać o sen i przesypiać choć 7 godzin na dobę. Dodatkowo włączyłem suplementację [...]
[...] nic mi nie ulatwi. Wrecz przeciwnie. Niestety jeszcze nie doszlam do momentu, w ktorym kontrolujac sie ponizej 50% nie wywolac spadku do zerowej kontroli, ale jesli sa to jakies lekkie odstepstwa,a ogolny zarys trzyma sie mojej koncepcji to jest ok. Nie ukrywam,ze zdarzaly sie powroty,ale jestem juz na takim etapie,ze bardzo szybko potrafie [...]
Jagódka, nie wyrabiam, nawet nie mam kiedy chleba upiec azzi, jakimś tam jednym posiłkiem bym sie nie przejęła, ale ja wczoraj jak siadłam na bardzo przyjemnym spotkaniu, to zaczęłam wciągac słodkie a byłam po obiedzie, bo szybko zjadłam w domu, zeby uniknąć takiej sytuacji, nawet omleta sobie szybko zrobiłam i zabrałam ze sobą bije sie w pierś [...]
Parandojin, Amadi, nawet nie zdążyłam podziękować, tak ten tydzień szybko mignął }:-( Amadi, no leci powoli, a wiesz jaka ja niecierpliwa jestem, tydzień zleciał szybko, dieta raczej nieczysta, bo góralskie żarło mnie rozpieszczało, w ramach regenracji poszłam tylko na Morskie Oko i okrutnie się zmachałam :-D stwierdziłam, ze skoro do prawdziwego [...]
Mi tam juz wszystko jedno i tak na kazdym zdjeciu "usypiam" mozecie publikowac do woli hehe to sie jakos leczy? Poza wartosciami merytorycznymi, ktorymi sa atakowani sluchacze, to bardzo lubie takie imprezy ze wzgledu na mozliwosc spotkania wielu znajomych z calej Polski, wymiany spostrzezen, pogladow, doswiadczen, a to zawsze [...]
[...] rosnac i dojrzewac. - koledzy juz napisali 2800kcal to minimum sensowne u ciebie, mierz sie w pasie jezli nie tyjesz w nim znaczy ze przyjales dobra kalorycznosc zerowa, jak sie przylozysz do cwiczen to wykorzystasz to i do wzrostu masy miesniowej i redukcji tluszczu - co do treningu to zawsze mam "swoja" koncepcje na redukcji, [...]
16-24 sierpnia (dzień 31-39) Micha czysta, na obiad codziennie rybka znad morza, mniam :) Nie liczyłam kcal, bo nie miałam jak, jednak obawiam się, że mogło wychodzić trochę za mało :( Ruchu trochę było, dużo chodzenia, trochę gimnastyki porobiłam, więc bilans wyszedł mi w miarę okej. Wymiary bez zmian, co mnie pociesza, bo przynajmniej nie utyłam [...]
[...] ściągające, odkażające, przeciwzapalne, natomiast mentol zawarty w żelu działa chłodząco i przeciwbólowo. Tantum Verde - Kiedy boli gardło, sprawdzają się takie preperaty jak Tantum Verde, które działają miejscowo, przynosząc szybką ulgę. Może on również uzupełnić terapię antybiotykiem zalecanym wcześniej przez lekarza. Można go kupić w [...]
Kiedys tez do mnie kozaczyl koles, tylko ze ten szybko zlatwil zemman sprawe. jego kolezanka (z ktora chodzilem jakis czas, nie wiedzialem ze sie znaja) wystawila mnie. O i jakis typek mnie nastukali, szybka akcja, popchnal mnie o lawke wypieprzylem sie, dostalem ok 6 plomb. Ten drugi wybiegl zza drzewa, nei widzialem go wczesniej, sprzedal mi [...]
[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN
