czym

Siemka! :) Mam 14 lat, waze 60kg i mam 173cm wzrostu. Planuje zaczac cwiczyc.(Nigdy nie cwiczylem) W oczy rzucil mi sie wychwalany trening (Pana ;) ) Mawashiego :) Chodzi o ten : 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne z obciążeniem (m. ud) 15-20 [...]

[...] tygodniu, głównie na bieżnie plus ćwiczenia na nogi i górne partie ciała. Oprócz tego rower, Pilates albo Joga 2 razy w tygodniu, spacery. Od 2 tygodni robię też A6W. Jednak po takim czasie widzę bardzo małe efekty i nie bardzo wiem w czym może być problem. Dołączam przykładowy dzień z diety. /SFD/2018/7/5/aabe85a0b06244ef960e4a870136f069.jpg

[...] i osatatecznym spadku sily doszedlem do genialnego wniosku, iz jestem przetrenowany! Jak mi poradzono zrobilem 2 tygodnie przerwy zeby miesnie 'zapomnialy o silowni' po czym wrocilem na trening ( przetrenowana u mnie byla klata ). No i tak pierwszy trening klaty z bicepsem bardzo spokojnie na malutkich ciezarach. No ale na drugim treningu [...]

[...] rozklad posilkow 16, 17,18(ewentualny banan badz cos rownie lekkiego), 22(koktajl badz baton). Kalorycznosc to ok 1500-1700 kcal w dni treningowe(na treningu spalam srednio 1000kcal) 1000kcal w dni leniwe. Przy czym dalej posilki komponuje swiadomie i z glowa. Co o tym myslicie? Czy macie pomysl na inne rozwiazanie mojego problemu? pozdrawiam

[...] odzyskać wyprostowaną, pewną siebie sylwetkę ciała, która w przeciągu około 3 ostatnich lat utraciłem. Stało się tak z powodu wielu problemów strony psychologicznej, przy czym dalej nie będę wyjaśniał, bo to już przeszłość. Kilka lat temu (4-6) trenowałem zapasy i boks. Szło mi nieźle. Do dzisiaj staram się od czasu do czasu pograć w piłkę czy [...]

[...] A co do drugiego pytanka to brzmi tak samo tylko odnośnie shootfightingu czyli czy stójka i parter osobno a na kolejnym jest razem? Ćwiczyłem rok karate więc nie ma się czym chwalić , chcę sie na cos zapisac tak jak napisłem ale nie mam czasu chodzić i na chwytany i uderzany,więc chyba dobrym wyjściem był by sootfigh.... dobrze rozumuje?

[...] to, że to magicznie pomoże mi zrzucić kolejne 20kg, ale może będzie pomocne jako motywator, że nie będę się tak zniechęcać. Co uważacie? 1) Warto inwestować? Jeśli tak to w czym wybierać? 2) Czy jako osoba niepijąca kawy mogę się uzależnić od ich pobudzającego działania? Będzie problem kiedy przestanę je brać? 3) Jak się je dawkuje? Zwykle na [...]

[...] nie pomaga. Wróciłem niedawno od ortopedy ze zdjęciem i w środe ide znowu na wizyte jednak chciałbym zaczerpnąć informacji tutaj, bo być może ktoś już miał podobny problem. załączam zdjęcie RTG i proszę o pomoc czym ewentualnie potraktować ten bark aby znów wrócić do aktywności fizycznej /SFD/Images/2016/2/8/fae81f88a9c64bdda484f5d620f644fc.jpg

[...] finanse nie pozwalają na zmianę na gryfy i obciążenia olimpijskie to chyba będę musiał kupić inny gryf , tak że długość części chwytnej będzie wynosiła więcej niż 110 cm ( czym więcej tym lepiej I guess ) .. Więc najlepszym rozwiązaniem w moim przypadku będzie dokupienie do klatki przykładowo takiego gryfu tak ? LINK do Gryfu firmy MARBO Z [...]

[...] odczuwam. Wiadomo, że wszystko co dobre kiedyś się kończy to i też zbliża się koniec tego "mini" cyklu, dlatego chciałbym radzić się tych znających trochę na rzeczy jak i czym tu zadziałać aby pozytywne efekty tej substancji zostały jak najdłużej, a te złe które fakt faktem też na mnie czyhają zniwelować do minimum. W ogóle czy jest większy [...]

Cwiczę na siłowni około 6 miesięcy, ostatnie dwa miesiące jadłem kreatyne olimpa monohydrat po czym miałem 2 tyg przerwy i od tego tygodnia znowu zaczynam chodzić. Moim głównym celem na siłowni jest nabranie masy, mierzę 179cm ważę 72kg mam 19lat i szybką przemianę materi. Zależy mi aby odzywki były zdrowe i masa się trzymała (niechce efektu [...]

[...] arsana 50mg dziennie a moze 100mg dziennie lepiej? Do tego GUglobolic. cykl na 4 tygodnie. dieta mega przycieta z wegli i tluszczu. Jakby mogl mi tylko ktos napisac co z czym laczyc i o jakich godzinach. i czy dawki ok? Chetnie wynagfrodze sogiem hehe na fotce widac ze wrog jest calkiem powazny!!! (fotka robiona na siedzaca wiec wyglada [...]

[...] potrzebuje pomocy osoby znającej sie na rzeczy. Jestem (według mnie) strasznie otyły i wczoraj nadeszła chwila, że zaparłem sie i postanowiłem zrzucić trochę ciałka, przy czym robiąc trochę masy miesniowej. Do mięczaków nie należę, potrafię znieść prawie wszystko. Może od początku. Poczytałem trochę o A6W i o jej skuteczności. Jestem totalnie [...]

[...] stojąc 4x10, sztangielka (siedząc, lokiec oparty o bok kolana) 4x10 na jedna reke Plecy- wyciskanie sztangi zza glowy 4x10 robie to wszystko codziennie 5 razy w tygodniu po czym 2 dni przerwy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Wygląd / Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 miech Uprawiane inne sporty: Le [...]

[...] sumie wyszlo ok 50g ok. a teraz kilka dodatkowych pytan odnosnie ckd: 1.czy musze robic taki trening jaki byl opisany w poscie qazara, czy moze byc zwykly trening silowy 2. czym moge zastapic jajka w diecie bo to troche lipa jesc codziennie po 5 jajek 3. jakie jeszcze produkty moge stosowac jako zamienniki w swojej diecie 4. jak mam odmierzyc [...]

[...] wąsko 70kg x 2 x 2 Piątek *wyciskanie klasyczne jak poprzednio *hantle skos dol 40kg x 2 x 3 *wynoszenie sztangi 100kg na 10 sekund 3 serie i tak do 10 czerwca.po czym 14tego ostatni trening przed zawodami na podtrzymanie i mozliwosc zdobycia lekkiej swiezosci wyciskanie klasyczne 50 kg x 5,60kg x 4, 64kg x 3, 68 kg x 2 i 72 kg x 1 x [...]

[...] Zaczne trenować na siłowni od 1 lipca i chciałbym zeby ktoś z was z doświadczeniem ułożył mi trening właśnie taki jak oczekuję. Co do diety, też bym prosił o porady na czym sie skupić. Również jakieś suplementy jezeli pomogą w tym wypadku to proszę o pomoc. Z góry dzieki czekam na odpowiedz Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 103 Wzrost : 180 [...]

[...] byt dużo kalorii do tego katuję się non stop ćwiczeniami . Obecnie moja waga to 68 kg przy wzroście 178 cm , mam 18 lat. Zapotrzebowanie kcal wynosi ok 2500 kcal przy czym ja jedząc nie całe 1500 i ćwicząc stoję w miejscu . Jeżeli tylko zdarzy mi się zjeść coś więcej zalewa mnie tłuszczem ( a zdarza mi się to coraz częściej (napady [...]

[...] tamto potraktujcie jako probe mikrofonu..;P A pytanie i kielich św. Graala jest tutej :D a na powaznie: niech mi ktos miły powie, jak biegam..powiedzmy 1,5h dziennie- przy czym musze zaznaczyc, ze nie wiem jakie mam tetno przy tym bo nie mierze, tylko tak truchtam sobie w zasadzie - czyli szybko nogami przebieram nisko nad ziemią ale po jakis [...]

chłopaki czym maksymalne się ochronić podczas cyklu z mietkiem ? mam na myśli : podroby oraz coś aby ograniczyć ryzyko wypadania włosów ? ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 84 Wzrost: 173 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: jakieś 3 lata Ilość spożywanego białka: dużo [...]