[...] jeżdżę na rowerze), ale nie zależy mi na wielkich mięśniach, ew. pomyślę o cyklu "masa->redukcja" za jakieś pół roku, po zorientowaniu się w tym, jak jest obecnie :). To, na czym mi zależy, to utrata tkanki tłuszczowej bez utraty posiadanych (nawet szczątkowych) mięśni. Troszkę ich może jednak mam, nie jestem typem "chudzielca" :) Nie będąc [...]
[...] bolek jeśli chodzi o ciężary, na fitnessie gdy biorę 3kg ciężarki po dłuższym czasie nie czuję mieśni i co utrudnia wykonywanie danych ćwiczeń. Dlatego w sumie interesuje co czym mógłbym ewentualnie wzmocnić siłę/wytrzymałość poczas treningu na siłce i wykonywaniu planów założeń z ACT - wpierw chciałbym popracować jak klatką, brzuchem, ramionami [...]
[...] Stopień zaawansowania: początkujący, średniozaawansowani, zaawansowani Plan treningowy: -Burpee -Przysiad z podskokiem -Pompki klasyczne -Bieg bokserski Podane ćwiczenia możemy wykonać w formie obwodu. Każde ćwiczenie wykonujemy z maksymalnym wysiłkiem przez 20 sekund, po czym przed przejściem do kolejnego, stosujemy 10 sekund przerwy.
Drogie Panie, Jak wiemy, prawdziwa Lady zwraca uwagę nie tylko na to, co je i ćwiczy, ale także i na to, czym się smaruje, kremuje i namaszcza :-D Jak wiecie, w tym dziale zdecydowanie odradzamy stosowanie kosmetyków z parabenami, fenoksyetanolem, silnie pachnących i konserwowanych ze względu na fakt, że ich stosowanie może przyczyniać się do [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nigdy nie umialem się zmierzyc w klacie;) aczkolwiek klata to mój atut -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z większymi/mniejszymi przerwami 6. DIETA: Staram się jeść same wartościowe jedzenie, co 3 godziny. Nie będę kłamał (jak większość), że mam każdy posiłek [...]
[...] drogie Ladies :) Piszę już po raz drugi, jednak nie wiem, co się stało z poprzednim postem (sprzed x czasu). Pewnie został wywalony, czemu się nie dziwię. No, ale w czym rzecz. Zaczęłam redukcję, powoli schodzi. Miesiąc treningu własnego mam za sobą, ale stwierdziłam, że jestem dla siebie zbyt delikatna lub coś rozpisuję nie tak. Tak [...]
[...] się ono ze "stu stysięcy i więcej cegiełek". Te "cegiełki" to aminokwasy. Z 20 rozmaitych mogą powstawać wręcz nieograniczone struktury, kombinacje, zestawienia... Przy czym każde białko - czy to z mięśni, krwi czy z trawy lub ziarna - ma swój charakterystyczny układ aminokwasów, czyli swoje "jedyne" białko. Organizm ludzki także po [...]
[...] \-) Na koniec podzielę się swoimi osobistymi odczuciami: Mam niejasne wrażenie, że ta masa to będzie dla mnie taka via dolorosa jako, że nie mam skłonności do magazynowania, czym więcej jem tym bardziej jestem głodna i tak w kółko - ale magiczna granica kaloryczna na pewno istnieje i mam nadzieję że nie znajduje się w odległej galaktyce \-) Nie [...]
[...] wygrywali. Wybranie mnie na przeciwnika Quarry’ego było według mnie złym posunięciem. Q: Jakie są twoje atuty wobec Nate’a? Z tego co obserwowałeś w walkach Nate’a, na czym z twojego własnego arsenału zamierzasz oprzeć swoją przewagę? Pete Sell: Zdecydowanie na moich technikach kończących, mojej szybkości rąk, pracy nóg. On jest bardzo [...]
[...] jest konieczne? Czy mogę jednak podzielić te zapotrzebowanie na każdy posiłek po równo? To będzie jakiś problem dla schudnięcia? 3. Węglowodany tylko do 4 posiłków, w zw. z czym dzielę je "po równo" na 4? 4. czy mogę zaokrąglić te gramatury mojego zapotrzebowania np z 65,57g tłuszczu na 66 g? 4. jeśli chodzi o trening, czy mogę robić FBW [...]
[...] kłaść się spać dokładnie o tej samej godzinie, początkowo spać 9 godzin, co tydzień można skracać sobie sen o 15 minut. Po jakimś czasie będziemy spali bardzo krótko, przy czym ten sen będzie tak samo wartościowy jak poprzedni 9-cio godzinny. 2. Najważniejszą częścią snu jest ta przed północą i jest to raczej niezależne od prowadzonego trybu [...]
[...] byle nie przesadzać z ciężarem-ok. Ale jak się teraz dowiedziałem nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać np. martwy ciąg, przysiad ze sztangą czy wiosłowanie w opadzie o czym lekarz mnie nie poinformował. Bardzo chcę naprawić moją wadę, pozbyć się jej i zacząć normalne treningi siłowe. Tylko najpierw muszę wiedzieć jak pozbyć się tej wady. [...]
[...] SERIES HIGH KICK nie zatrzymuje nadmiernej ilości krwi w pracujących mięśniach, a pozwala na zachowanie szybkości i dynamiki, zapobiega zakwaszaniu się pracujących mięśni czym zdecydowanie przyczynia się do poprawy wyników sportowych. W zauważalny sposób oddala zjawisko długu tlenowego. Zalecane dawkowanie Spożywać co najmniej 2 godziny po [...]
[...] sztuki walki - MT. Od tego momentu spadłem o prawie 8kg aczkolwiek spadek ten już się ustabilizował. W związku z powyższym chciałbym się uchronić od dalszego spadku, przy czym wiem że z osiągnięciem masy też już mogę sobie odpuścić. Obecny mój trening: Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie na ławce poziomej z optymalnym ciężarem - 45kg 3-4serie [...]
[...] nie zgadzać - brałem dane z różnych stron, pewny jestem na dobrą sprawę tylko "Nutridrinków" i białka WPC 80. Czy należałoby ograniczyć (a jeśli tak to w jakim stopniu i czym zastąpić) tłuszcze? Wydaję mi się, że przyswajam ich trochę za dużo. Pozdrawiam Dzień 1 a) Śniadanie w domu - 2 kromki chleba tostowego (184 kcal/2.8g T/5,3g B/34g W) - [...]
[...] Aminokwas ten nie stanowi elementu budulcowego białek ustrojowych, jest jednak niezbędny w procesach ich przemiany. Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny, przy czym jej ilość jest niewystarczająca szczególnie dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w [...]
[...] wszystko powtarza się, tyle, że na zwiększonych obciążeniach - bez sensu byłoby umieszczać dalszą część tabelki, wiecie o co chodzi ;-) Jeśli jeszcze coś jest ważne, o czym zapomniałem, to szybko odpowiem na ewentualne pytania. Z góry dziękuję za ocenę i ewentualne korekty :-) [...]
[...] zrobic!! do dyspozycji mam miseczke szczelnie zamykana, czyli moge cos przyniesc z domu.. oczywiscie najmniejszy problem to zrobienie bulki lub ciemnego pieczywa z czyms tam, tylko z czym?? prosze podac mi jakis przyklad to bede juz szukal zastepczych produktow o podobnych wartosciach. problem to tez P4. mam moze sobie odgrzac jakas [...]
[...] czynne pochodzące z owoców cytrusowych takich jak: pomarańcze, cytryny, grejpfruty, limonki i mandarynki. Wszystkie flawonoidy są oparte na szkielecie 2-fenylochromanu, przy czym większość typów flawonoidów (poza katechinami i antocyjanidynami) zawiera szkielet flawonu, z grupą ketonową w pozycji 4. Budowa chemiczna flawonoidów oparta na [...]
Nasze 'zdrowe' kosmetyki :-)
