czwartek

białka za dużo węgli za mało testa bij dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek cały cykl tak jak zacząłeś bez żadnego podbijania i nic nie dokładaj hcg podajesz co 5 tyg 2*2500 co 3 dni nie wiem zupełnie do czego ci ten test teraz

[...] nie dziala? Kiepskie samopoczucie moze wynikac z nadmiaru testosteronu i zlej diety. Jestes ospaly, zmeczony oraz brakuje Ci checi do wszystkiego? Przy okazji testosteronu zbadaj estradiol. Jezeli srodki maja 250mg/ml to bij po 0,5ml obu w poniedzialek i czwartek. Mieszaj w jednej pompce. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-19 11:34:46

zagram z wami ale nie dziś bo zaraz idę spać. jutro też nie bo na czwartek muszę się troche pouczyć bo się nazbierało: czwartek: próbna matura z historii powtórzenie z polaka - to jest gorsze niż sprawdzian praca domowa z angola prywatrnego nie wiem jak ja to zrobię. albo inaczej: jeszcze nie wiem z czego zrezygnuję

[...] dlaczego nadgarstki sobie rozwaliłem. Nie daję znów normalnej wypiski, bo nie patrzyłem na "ciężary", nie liczyłem serii. Typowo na razie tylko technikę ćwiczę. W czwartek idę na siłkę i zacznę wtedy lepsze wypiski treningowe, we wtorek jeszcze u siebie zrobię "trening", bo siłownie oczywiście nieczynne... --- PIKCZERS [...]

12.05.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 13:00 Finisz - około 16:30* Szama : przed treningiem 10g BCAA (około 11:45) bezpośrednio po trenungu szejk 30g carbo + 30g WPC 50g ryżu paraboiled + 250g kuraka + 15g ketchupu 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 15g ketchupu + warzywa 50g WPC + 80g arachidów 200g twarogu + 45g oliwy warzywa [...]

[...] się jak najlepiej, bo znów na filmiku widzę, że do końca ok nie jest. + Rozciąganie po treningu. + Aeroby: rowerek stacjonarny 11min. --- BZDETY Słaby trening dziś, w czwartek będzie lepiej. Kvrwa naperdalam rozciąganie codziennie i niewiele to pomaga. Jeszcze muszę wyrobić te 15cm w dół w MC i będzie w miarę OK, w siadach też trochę [...]

19.05.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 20:45 Szama : przed treningiem 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC ***ROZCIĄGANIE*** 200g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 65g arachidów 200g kuraka + 20g sosu meksykańskiego + warzywa jajecznica [...]

[...] WW, w DT 30-35. Będzie teraz mniej więcej tak: DNT: 255(240) / 162 / 85 / 2817 DT: 259(240) / 136 / 119 / 2737 + szejk 30g carbo + 30g WPC Dziś wolne, jutro tabata, wtorek,czwartek,sobota - treningi + 15min afterburning; środa,piątek - interwały. Co do fałd - nie wiem czy dobrze zmierzyłem ostatnio i 2 tyg temu tą na brzuchu, albo faktycznie [...]

26.05.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 20:45 Szama : 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + 30g sosu meksykańskiego + warzywa jajecznica z 4 jajek + 25g sera [...]

02.06.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:00 Szama : 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 10g sera żółtego + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + warzywa + [...]

09.06.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:15 Szama : 10g BCAA (około 14:30) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 90g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 6 jajek + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + 75g jogurtu naturalnego + [...]

Uzupełniam miski: 04.10.2012 czwartek tran + vigor do śniadania/ omegi w kapsułkach od obiadu śniadanie: placki owsiane: płatki/jajko/rodzynki II śniadanie: makaron/tuńczyk/olej sezamowy ( + warzywa) przekąska: grejfrut obiad: wątróbka/makaron żytni/olej sezamowy kolacja: amarantus/olej lniany/ser/whey Razem: 1884kcal/ 130g białko/68g tł/187g w [...]

08.11.2012 czwartek suple: tran + vigor rano, omegi w kapsułkach do obiadu warzywa: kapusta, ogórek, rzodkiewki, pomidor, papryka, kiełki Trening: ZWOW #7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3aa0e8ef8be547ccb1027220cb61479d.png 09.11.2012 piątek suple: tran + vigor rano, omegi w kapsułkach do obiadu warzywa: kapusta, ogórek, rzodkiewki, pomidor, papryka, [...]

[...] Mali za miłe słowa 8-) Najciekawsze jest to, że dopiero powyżej tych 12,5kg zauważam, że jedna ręka jest słabsza od drugiej. Trzeba będzie nad tym popracować :) Raport za czwartek 28.11 suple: tran do śniadania, vigor, cynamonu kopiata łycha w śniadniu, omega x2 przy obiedzie warzywa: jak zwykle, bo II śniadanie do pracy ma zawsze formę [...]

[...] się w nerwach. I tego muszę pilnować. Raczej nerwica mnie nie dopada często, ale na jedno trafienie od razu była wtopa... No cóż, nadrabiamy wpisy miskowo-treningowe czwartek 06 suple: cynamon, tran, omegi, vigor, przy kolacji pakiet magnez potas + wapń, w ciągu dnia herbatka z pokrzywy i rooibos. warzywa - pakiet jak codzień samopoczucie [...]

[...] za ostatnie dni - z nimi nie mam problemu takiego a chciałabym jak najwięcej uwag czy wskazań co do dalszego trenowania w oparciu o te filmiki uzyskać Uzupełniam treningi: czwartek 13.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c31fb9293b9242c4b47a261942f18dea.png piątek 14.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b7701b228d4411da22f083e7deb074b.png Ogólnie z tym treningiem [...]

10.01.2012 CZWARTEK i TRENING miska: czysta warzywa: kapusta pekińska, kiełki rzodkiewki, pomidor, rzeżucha, papryka, ogórek zielony, marchewka, suple: tran + vigor do śniadania, pokrzywa do picia, trening: SIŁOWNIA +15 minut rozciągania z taśmami na koniec. samopoczucie:większość dnia głodna jak wilk... a raczej jak zając bo podjadam kapustę [...]

Gra gitara - nagranie będzie w czwartek, dziś drugi zestaw katorżniczy :-))

14.02.2013 czwartek BEZ TRENINGU miska: wpadła lampka czerwonego wytrawnego :) suple: vigor, tran, pokrzywa i mięta warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kiełki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3f887d5341a4b46aee105a528212afc.png Z treningu nic nie wyszło - siedziałam z mężem w domu. Nie wytrzymałam i zrobiłam sobie zdjęcia przed [...]

No plan dotychczas stosowany jest taki: poniedziałek: siłowe + 20 min aero wtorek: aero ( bieżnia/max nachylenie/60minut) środa: wolne czwartek: siłowe +20 min aero piątek: aero ( bieżnia/max nachylenie/60minut) sobota: siłowe + 20 min aero myślałam by dołożyć basen w niedzielę - bo siłka zamknięta a to ciężary z ostatnich treningów [...]