zdjecia

Dokładnie w tym miejscu i też tekst więc żeby było widac cały musi być topless więc do zdjęcia musze się poskładac jak ta Pani żeby było przyzwoite

Dlaczego trening redukcyjny nie może być zbyt intensywny? A interwały? HIIT, IBUR, tabata, trening siłowy? Bierzesz to pod uwagę? A EPOC po treningach beztlenowych? Jest mega różnica między spalaniem po aero a siłownią. I na prawdę nie widzisz różnicy w poziomie tkanki tłuszczowej między jednym a drugim zawodnikiem? Bolt ma grubo poniżej 8%, [...]

[...] moj avatar nie mam zdjec ktore by tu cokolwiek daly - mam tylko z imprez, bo swojego aparatu nie mam wymiary podaje i ok jest. przed hst sie caly ofotografuje i wtedy wrzuce zdjecia po calym cyklu hst - "przed" i "po" moge wrzucic z jedno lub dwa z imprez, jak mialem jeszcze dlugie wlosy i wogule, ale czy kogos to zmobilizuje [...]

[...] zmierzylem po prostu. poziom tluszczu spadl mi z 26% do 18% wydaje mi sie ze to normalne, ze wszystkie wymiary leca, to przeciez redukcja i na calym ciele sie odtluszczam. zdjecia wrzuce w kwietniu, jak osiagne to do czego dąże. teraz nie ma co wrzucac. wczesniej bylem po prostu grubaskiem, teraz jestem normalny. tak, temperatura ciala [...]

ale zdjęcia robić można :D

nie nadązam odpisywac :-D zdjęcia :-d

Może jeszcze mam wam filmik nagrać, kiedy jem, żebyście uwierzyli ? czy mam zaprosić rodzinę na forum, która potwierdzi, że zawsze tak dużo jadłem? Na oko miałem na myśli, że kiedyś liczyłem i wiem ile mniej więcej jest kalorii w moich posiłkach, teraz na oko to znaczy, że zjadam dziennie od 6000 do 10000 kcal lub więcej, ja nie wiem co Ty [...]

ja napewno zrobie prace :) ale wlasnie dam ją w sierpniu bo ktos zrobi plagiat tylko wklei inne zdjecia pozdro chlopaki:)

Czorcia czy zdjęcia muszą być koniecznie w formacie 640 x 480 ? Jeśli tak to w jakim programie je pomniejszyć?

Taka postawa do zdjęcia. Jeżeli chodzi o dietę - jakieś wskazówki? Co do treningu mogłabym zacząć od jakiś ćwiczeń z Kettlebell, czy raczej trening na przyrządach? Zmieniony przez - manika w dniu 2017-10-06 14:10:45

Zgodnie z obietnica podaje zdjecia jak wyglada sylwetka oraz wymiary. Jestem na czczo po toalecie :)

[...] dzis nie bede dawal bo wyjezdzam na week. Sobota dzien bez diety :-P bede sie staral zjesc 4-5 dobrych jakosciowo posilkow , moze jakis browarek przytule ;-) . Niedeziele wszystko od poczatku. Pozdrawiam sledzacych 8-) Marcin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/497c3dc328d84f2ab1b717f9db8818c7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d1341f77fe047d7b87b2a0be93c2cfd.JPG

Dodam jeszcze, ze dzis skonczyl mi sie schab i mam ostatni kawalek w pracy na posilek nr 2. Na posilek nr3 dam serek wiejski light zamiast tego kawalka bo m/w z tego co patrze w tabelach kcal te same. Jutro Damy jakas rybke w pracy zamiast tego schabu, ale to jeszcze mam nadzieje bedzie czas napisac i wrzucic zdjecia :-)

Cześć, fajnie sie patrzy na te zdjęcia dobrego jedzenia. Na ten shab to masz jakiś konkretny przepis jak to w domu wykonać, zeby było "zdrowsze" niż sklepowe? Taki schab jest dobrym zamiennikiem dla piersi czy twarogu na redukcji?

[...] sie wyraznie rzezbi, wszystkie spodnie zaczynaja sie robic luzne :-} Nogi wyraznie poszly do przodu widac. To tyle z malego podsumowania. Daje foty jak aktualnie wygladam , zdjecia robione w zlym swietle oraz telefonem. Nie wiem czy widac jakis progres ale ja po sobie w lustrze i po ciuchach widze .... Pozdrawiam. Marcin [...]

[...] na 2 ) ponad program :) w sobote ostry melanz i dieta na bok. Niedziela prawie caly dzien w lozku :-) od Poniedzialku dieta juz w miare trzymana. W piatek bedzie 8 tygodni jak trzymam diete . Od Poniedzialku nowa rozpiska od Konia - nowe zarcie , nowy trening. Wiec znowu "blog" ozyje na tydzien nowe zdjecia nowe posilki nowe relacje :-) Pozdro

Siema, dawno nic nie pisalem dieta jak najbardziej do przodu. Wszystko zgodnie z planem. Trening , bieganie dieta dopieta na ostatni guzik. Malo czasu ostatnio na pisanie na sfd :-P generalnie chce przed 1.11 dac ostateczne podsumowanie. Zdjecia oraz pomiary i jakies delikatne przemyslenia:)) warto sledzic bo bedzie petarda };-)

Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]

Powodzenia, przy takim zatłuszczeniu te postępy będą bardzo szybkie więc lepiej zrób sobie zdjęcia z każdej strony żebyś miał potem do czego porównać :) Sam zaczynałem z podobnym stanem

Obiecane zdjęcia /SFD/Images/2016/4/6/6acbdf0773034093a616cb004bba144e.jpg /SFD/Images/2016/4/6/557c7f7d446f40178495fad91861ea43.jpg