zdjecia

Do czego dąże ? Oto zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d1120170cc44b58978d24edbe899075.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddbc4f58c4d548a086c8472ac8a5fee3.jpg

[...] porządnie haratnąć sobie w gałe :) POZDRO ! Co sadzicie o takim poziomie tłuszczy ? Stosuje to od jakiegoś miesiąca i efekty widze nawet duże :) Aha, jak będzie jakaś okazja w najbliższym czasie to cyknę sobie nowe zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2fa3e2761a54cf0add4c7a94d720bd6.jpg Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2013-12-29 18:12:09

[...] zawsze człowiek głodny, troche zmęczony, więc jedzenie łatwiej wchodzi, aniżeli w ferie, także pozytywnie. Na dole dodaje również zdjęcia posiłków (nr 1 i nr 5) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16c8d2b4dc1d49f88dcd16f930b160c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97942191175840e49697c59b96089723.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09e26048a80f4901a2fb761717950ae3.jpg

Wypiska z wczoraj Wczoraj był dzień nietreningowy, rano wkońcu się wybrałem na bieganie po raz pierwszy na czczo. Było troche ciężko i zrobiłem tylko 20 minut - zawsze coś :) Nie ma już czasu na przyjemności, za tydzień maturka, więc siedze w książkach. Wypiske i zdjęcia posiłków z dzisiaj dodam wieczorkiem :)

Ostatni okres od początku maja był dla mnie trudny. Zaniedbałem troche cardio, ponieważ trwały przygotowania do matury, która mnie troche wykończyła. Siłowych nie opuszczałem oczywiście, ale cardio potreningowe troche odstawiłem. Przez spory czas nie widze efektów wizualnych, może waga troche spada, ale w lustrze raczej ciągle to samo. Przez [...]

FOTKI Z SOBOTNIEGO CHEAT DAY Zrobiłem tylko 2 zdjęcia. To nie było wszystko. Weszła jeszcze czekolada biała, 3 kawałki strucli + mleko i jakiś serek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0c1d76b46554f30922760987156601e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40e9fac2bb4343eda78ce81f06638795.jpg

Spontaniczne zdjecia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01642d471c7247d89958fb23b5374247.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/379780fdadcf4292af201a5eafacbb35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da25d7dc16d9402fb10ca9c63761df93.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a556a8c26e4068b1a036f8d1a4e636.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9519d5a7b3f44bbb8ae4f582f61b0101.jpg

Viki, jestem naprawdę pod wielkim wrażeniem, jak prowadzisz test- MEGA! A zdjęcia posiłków pobudzaja mój apetyt -hehe. TRZYMAM KCIUKI ZA TWOJĄ FORMĘ I REALIZACJĘ PLANÓW, MARZEŃ

Dodaj jakies zdjecia w nornalnych pozach ...

Dokładnie to samo pomyślałam - coś tutaj bardzo się "nie bilansuje". Nie pasują zdjęcia do aktywności i jedzenia. Jakbym o innej osobie czytała...

Jeżeli będziesz chciał nagrać film(nawet telefonem da rade) to po prostu włącz nagrywanie i połóż gdzieś telefon/aparat - dla chcącego nic trudnego, a wierzymy w Ciebie - pamiętaj;-) Może jakieś zdjęcia szamy/supli dla podkolorowania testu?:-))

tak, tak, jeszcze troszkę trzeba popracować nad moim tłuszczem. Jak porobię jakieś zdjęcia w dziennym świetle, to Ci prześlę, bo tak będzie łatwiej może zdecydować co ze mną począć :-P narazie myślę, że pociągnę kaloryczność tak 1800-1900kcal, a potem najwyżej coś się pozmienia. Chyba, że masz jakąś inną wizję?:-)

Cześć 1. Po pierwsze, podaj kaloryczność i rozkład BTW, bo liczyć nam się nie chce 2. Dlaczego stosujesz rotację w diecie? Masz doświadczenie z różnymi dietami? Wiesz, co najlepiej na ciebie działa? 3. Co ma na celu robienie takich wariackich ilości aero? I czy robisz te aero po treningu siłowym? 4. omega 3-6-9? Takie preparaty są bez sensu. [...]

Co do diety to takie coś ułożyłam: 05.2.2011 start 2,4 b 1 f 1,4 w 1400kcal 6białek jaj //24g 140g pangi //25g białka 150g makreli //31g białka 120g tuńczyka=puszka tuńczyka //25g białka 120g piersi //23g białka 50g chleba graham //22g wegli 45g płatków owsianych //28g wegli 40g ryzu brazowego //27g wegli 20 g oliwy 09.2.2011 UP 100kcal 2,4 b 1 f [...]

sory za godziny tego nie uwzglednialam. Przewaznie rozkład posilkow jest nastepujacy: 7.00 10.00 13.00 16.00 18.00 20.00 Nie jem o 12 w nocy chociaz faktycznie zdarzało sie ze konczylam trening po 22:P + - trening więc później ostatni posiłek wychodzi. Przestaje jeść 2 h przed snem "Nieźle, nieźle, ale szkoda, że nie dałaś zdjęcia tyłem w [...]

Co ile dodawać zdjęcia do oceny?

Tak juz jestem zdrowa:) Nie cwiczyłam przez zatrucie jakis tydzien. Teraz przeszłam na inna forme treningu. Moj obecny plan wyglada nastepujaco: http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=432&show=1 Dieta: Jutro dodam wymiary i zdjęcia. Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-04-17 21:13:33

Taka specjalność mojej kobiety %-) składniki na porcję ze zdjęcia: - 125ml mleka 3,2% - 12g orzechów włoskich - 20g odżywki białkowej UNS - 5g żelatyny Jestem po treningu bicepsów i tricepsów - Uginanie przedramion ze sztangą 4 s - Uginanie przedramion ze sztangielkami 4 s - Uginanie przedramion na bramie 3 s - WYciskanie francuskie stojąc ze [...]

Ja może na jesień spróbuję tak polecieć chociaż ze 4-6 tygodni, jak już "suplementacja" będzie mocniejsza ;-) U Ciebie sprawdza się to chyba świetnie, przynajmniej zdjęcia tak pokazują %-)

[...] lekko łydki czułem, a wczoraj aby wrócić do domu musiałem usiąść na 10min., żeby być w stanie wyjść z siłowni.. Od poniedziałku będą pojawiać się filmiki z treningów oraz zdjecia posiłków ;-) Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally Complex ActivLab Machine Man Burner Omega 3 Trening Barki Wyciskanie żołnierskie Podciąganie [...]