MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
taaa hahaha ja to musze cos zrobic by i w tym roku nie bylo wstydu na plazy jednak;D
to może ja was poturlam.bede miec motywacje by samej sie nie turlac:D ale potrzebuje z miesiac haha
to może ja was poturlam.bede miec motywacje by samej sie nie turlac:D ale potrzebuje z miesiac haha
...
Napisał(a)
Ale konkretny dzik!! Normalnie gdyby nie ten szczery uśmiech czułabym pewnie zagrożenie stojąc koło Ciebie śledzę, dobry zastrzyk motywacji tutaj jest pozdrawiam
...
Napisał(a)
Cielu7Dorka ja moge was turlac :p
Jeszcze trochę i Ty sam będziesz tym, którzy będzie potrzebował siły napędowej od kogoś turlającego
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
lauraa96 Ja jestem bardzo opanowanym i grzecznym chlopakiem nie ma czego sie bać :D
Rób swoje i nie patrz się na innych
...
Napisał(a)
lauraa96 Ja jestem bardzo opanowanym i grzecznym chlopakiem nie ma czego sie bać :D Spadam trenowac barki może dziś coś wrzuce z treningu żeby was zmotywować bardzieeej :D
Rób swoje i nie patrz się na innych
...
Napisał(a)
BlackWolflauraa96 Ja jestem bardzo opanowanym i grzecznym chlopakiem nie ma czego sie bać :D Spadam trenowac barki może dziś coś wrzuce z treningu żeby was zmotywować bardzieeej :D
No i gdzie ten filmik? Hę?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
nie udało sie nagrac bo kameżysta nie zjawił się na treningu eh :D Doris musisz wytrzymać ale nie smuć sie
Rób swoje i nie patrz się na innych
...
Napisał(a)
Taka specjalność mojej kobiety
składniki na porcję ze zdjęcia:
- 125ml mleka 3,2%
- 12g orzechów włoskich
- 20g odżywki białkowej UNS
- 5g żelatyny
Jestem po treningu bicepsów i tricepsów
- Uginanie przedramion ze sztangą 4 s
- Uginanie przedramion ze sztangielkami 4 s
- Uginanie przedramion na bramie 3 s
- WYciskanie francuskie stojąc ze sztangą 4 s
- Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 s
- Prostowanie przedramion za pomocą linek wyciąg 4 s
wieczorem dwugłowe łydki i brzuch :)
składniki na porcję ze zdjęcia:
- 125ml mleka 3,2%
- 12g orzechów włoskich
- 20g odżywki białkowej UNS
- 5g żelatyny
Jestem po treningu bicepsów i tricepsów
- Uginanie przedramion ze sztangą 4 s
- Uginanie przedramion ze sztangielkami 4 s
- Uginanie przedramion na bramie 3 s
- WYciskanie francuskie stojąc ze sztangą 4 s
- Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 s
- Prostowanie przedramion za pomocą linek wyciąg 4 s
wieczorem dwugłowe łydki i brzuch :)
Rób swoje i nie patrz się na innych
...
Napisał(a)
Siemanko jestem po treningu klatki piersiowej i barków
waga na dzień dzisiejszy 117,8 ostatnio podciąłem kalorie i pozbyłem się troche wody przez co definicja się poprawiła
Emotikon smile
Dieta na dziś :
1 - 10 jajek w tym 3 żółtka 1 banan , 100 g płatków owsianych z sosem wiśniowym
2 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego
3 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego
4 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego
5 - łosoś 250 g 3 bułki fitness lidl
6 - 10 jajek w tym 3 żółtka 100 g płatków owsianych z sosem wiśniowym
Suplementacja po treningowa Bcaa glutamina izolat carbo
Klatka :
1 - wyiskanie sztangi na ławeczce poziomej 5 s
2 - wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 s
3 - rozpiętki na bramie 3 s
4 - rozpietki na bramie inny tor ruchu 3 s
5 - pompki na poręczach 3 s
Barki :
1 - unoszenie hantli w bok 4 s
3 - unoszenie cięzaru z wyciagu dolnego 4 s
4 - przyciaganie sztangi wzdłuż ciała do brody 4 s
Foto z dzisiaj Elo !
waga na dzień dzisiejszy 117,8 ostatnio podciąłem kalorie i pozbyłem się troche wody przez co definicja się poprawiła
Emotikon smile
Dieta na dziś :
1 - 10 jajek w tym 3 żółtka 1 banan , 100 g płatków owsianych z sosem wiśniowym
2 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego
3 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego
4 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego
5 - łosoś 250 g 3 bułki fitness lidl
6 - 10 jajek w tym 3 żółtka 100 g płatków owsianych z sosem wiśniowym
Suplementacja po treningowa Bcaa glutamina izolat carbo
Klatka :
1 - wyiskanie sztangi na ławeczce poziomej 5 s
2 - wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 s
3 - rozpiętki na bramie 3 s
4 - rozpietki na bramie inny tor ruchu 3 s
5 - pompki na poręczach 3 s
Barki :
1 - unoszenie hantli w bok 4 s
3 - unoszenie cięzaru z wyciagu dolnego 4 s
4 - przyciaganie sztangi wzdłuż ciała do brody 4 s
Foto z dzisiaj Elo !
Rób swoje i nie patrz się na innych
Poprzedni temat
DZIENNIK TRENINGOWY LICZY SIĘ MEDAL W SOPOCIE.
Następny temat
TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7
Polecane artykuły