Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS

Siemanko wstawiam zdjęcie po dzisiejszym treningu pleców

- Martwy ciąg 6 s
- Wiosłowanie hantlem 4 s
- przyciąganie na maszynie typu hammer 4s
- unoszenie hantla w opadzie tułowia 3 s
- odwrotny butterfly 4 s

Dzisiejsza dieta :
1 - 10 białek jaj + 3 żółtka
- 150 g płatków owsianych + 70 g dżemu truskawkowego
2 - 200 g piersi z kurczaka
- 200 g ryżu białego
- 15 ml oleju lnianego
3 - 200 g piersi z kurczaka
- 200 g ryżu białego
- 15 ml oleju lnianego
4 - 200 g piersi z kurczaka
- 200 g ryżu białego
- 15 ml oleju lnianego
5 - 120 g wafli ryżowych
- 150 g łososia wędzonego na zimno + 1 banan
6 - 200 g piersi z kurczaka
- 200 g ryżu białego
- 15 ml oleju lnianego
7 - 10 białek jaj + 3 żółtka + 3 bułki fitness lidl

Jak tam u was z formą ? robicie jakieś przerwy na okres wakacyjny czy ciśniecie na 100 % :D?

Nie ma czasu na przerwy ! Dobry plegar, o jej ale zarelka masz ohoh, pytasz o forme 78cm w pasie a jeszcze 6kg do celu, wszystkie ciuchy spadajaa garnitur do krawcowej oddac musialem heh

Gdzie te plecy? Ja widzę tylko lotnisko

Bardzo fajna zapowiedz ! Czekam na wiecej ;)

Forma ? Hmmm ze tak powiem rozpoczelam okres rekonwalescencji wiec w najblizszym czasie bez formy ;)Dobrze ze u Ciebie jest za to co podziwiac.

TanQer wszyscy pocięci bedą na plaży tylko ja taki miś jogi spasiony :D
Sevenload92 Dzięki za fajny komplement :D
Doris jestem w trakcie kręcenia materiału takze niedlugo bedzie film :D jeaaaaaaa

Nie jestes sam, tez bede po plaży sie turlal napuchniety jak balon;p jak to mowia, najpierw masa potem rzezba;d
Co do foty, to miazga!

Mizer

Nie jestes sam, tez bede po plaży sie turlal napuchniety jak balon;p jak to mowia, najpierw masa potem rzezba;d
Co do foty, to miazga!

O Panowie, dołączam do Was

będziemy się turlać wszyscy razem chyba :D

haha no to fajnie że nie jestem sam :D za rok panie i panowie plaża będzie nasza ! :D Jak to powiedział Mizer pierw masa a potem rzeźba ! :D

polka88

będziemy się turlać wszyscy razem chyba :D

Tylko zaraz zaraz - musimy kogoś wybrać kto nas pchnie 'na dzień dobry'. Inaczej będziemy leżeć w miejscu