zdjecia

Wiek - 20lat(w sierpniu 21lat) staż treningowy: siłownia - 3lata z przerwami na sporty walki, obecnie tylko siłownia: MMA/BJJ/zapasy - 1,5roku muay thai - 1,5roku cel sportowy -Budowani masy, gdyż jestem po lekkiej redukcji, zacząłbym podbijać węglowodany. dieta: B-600g piersi z kurczaka + 2/3jajka/twaróg/odżywka białkowa T-olej/oliwa do smażenia [...]

ANKIETA: - wiek : 27lat - staż treningowy : ok.5 lata - najbliższy cel sportowy : masa,do końca roku jeszcze ok.8 kg. debiuty 2016 - planowana dieta zgodna z celem : 7 posiłkow + 3 szejki - planowany trening zgodny z celem : 4 dniowy split,kazda partia raz w tygodniu. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja :wpc,vitargo,carbo,czasem [...]

Dziś barki -->Wyciskanie hantlami (22,5kg x10, 30kg x8, 37,5kg x6, 45kg x4), -->Unoszenie hantli na boki (12,12,10,8+dobicie na wyciągu), -->Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławke (12,12,10,10), -->Unoszenie sztangi (12,10,10+dobicie), Siła idzie ostro Ciesze się strasznie, waga na dziś: 123,5 kg Siła wzrasta i to jest dla Mnie [...]

Witam Was Wczoraj dzień wolny, niby dobrze jest wypocząć lecz za bardzo się rozleniwiam w te dni, zawsze w po dniu wolnym musze 2x wiecej czasu poswiecic na rozgrzewke bo jestem chocby ostygły Więc tak: -->Wyciskanie hantli (22,5kg x10, 32,5kg x8, 40kg x6, 47,5kg x4), -->Unoszenie hantli na boki (12,10,8,8+dobicie), -->Unoszenie hantli w [...]

Wypoczynek nad morzem Ostatnie kilka dni przebywaliśmy nad wspaniałym POLSKIM MORZEM. Głównym celem była wielkopolska stolica nadmorska czyli MIELNO. Oprócz Mielna byliśmy również w Kołobrzegu i Ustroniu Morskim. W Kołobrzegu udało Nam się spotkać i zamienić kilka zdań z POLSKIM GURU KULTURYSTYKI czyli Andrzejem MAszewskim. Po namowie Mojej Żony [...]

Martwy ciąg bardzo ładnie nie ma co. Zdjęcia

dobrze idzie w mc nawet delikatnie więcej założyłeś niż wynika z rozpiski dobrze że nogi troche udaj się zrobić mam już dla Ciebie info dziś zadzwonie .Zdjęcia z Maszą dają obraz świetnej jakośći mięsni przy gabarytach podobnych do Twoich fajna pamiątka!

Dobry koks na tym filmie Ładnie, ładnie. IMO warto by zrobić dobrej jakości zdjęcia i walnąć takie zestawienie porównawcze.

Polaco - dobrze wyszły w miarę na zdjęciu. Chociaż pozowanie pod psem Hades - nie chciałem od razu rzucać się na duże cieżary ponieważ z kolanem nigdy nie wiadomo. A jak zerwię ścięgna to będzie bałagan. Powoli z tygodnia na tydzień (jeśli nie będzie bólu będę dokładał aż do 300kg) Rączka wizualnie lepiej wygląda a nie przykładałęm się do niej za [...]

Wuchta ok,już nie będę prosił o zdjęcia. Wodyn widocznie myslalem ze po to wstawiasz zdjęcie, przeciez nie dla tego ze ma lepsze prostowniki niz Wuchta -no to trochę zle odebrałeś moje zamiary;kto ma lepsze prostowniki nie muszę pisać bo wiadomo kto bez pisania. Ps.już nie spamuję pozdr.

Dzisiejszy trening: barki lekko, plecy, biceps ciężko "A9" - unoszenia w opadzie sztangielek 2x30 - 8 - 10kg - wyciskanie stojąc qrwa zapomniałem --- podciąganie podchwytem na maszynie siedząc x6 - 90 - 105 - 120 - 120 i skończyło się obciążenie --- wiosłowanie w opadzie podchwytem x9 - 90 - 110 - 120 - 130 --- modlitewnik Wodyna [...]

dzięki, sam zauważyłem, że nawet jak napnę to i pseudo kratka na brzuchu wychodzi Dlaczego jeszcze zdjęcia bez nóg? Tyram nogi od dwóch miesięcy ale w obwodzie coś nie chcą iść. Dopiero nędzne 71cm co przy moich 190cm albo i 192cm to bez rewelacji. Jak nadgonię zaległości to może skuszę się na zdjęcie całej sylwetki. Ale jeszcze duzo wody w [...]

Demolub - MC sam byłem zdziwiony , że tak ładnie poszło. Drążek - jeszcze 3 miesiące temu to nie mogłem sie 5 razy podciągnąć bez obciążenia a teraz Szkoda , że w WL tak pięknie nie poszło . Józekzdun - o kurde wuchta kulturystą tego jeszcze nie było. Raczej wątpię bo za leniwy jestem. Za dużo wyrzeczeń by mnie to kosztowało. Tył uda i triceps [...]

MINI PODSUMOWANIE REDUKCJI Redukcja trwała mniej więcej od początku lutego do teraz czyli 2,5 miesiąca. Z ważniejszych to w liczbach wygląda to tak obecnie: Waga: 72,5 (-5kg) Pasa na wysokości pępka: 79 (-4,5cm) Pas pod pępkiem: 80,5 (-4cm) Ramię: 34,5 (-1cm) Udo: 56 (0) Niestety mam tylko jedno zdjęcie poglądowe jak było przed/po więc kiepskie [...]

wrzucę więcej warzyw. O wołowinie też pomyślę w przyszłym tygodniu. A teraz wrażenia po pierwszym treningu opróżniającym ... na początku było spoko, przy drugim obwodzie myślałem, że odpłynę Zmieściłem się w ok godzinie, ale nigdy wcześniej nie robiłem tylu serii! Niemniej mam wrażenie, że można spokojnie przez to przebrnąć. Zastanawiam się, [...]

Zdjęcia nie były w żaden sposób modyfikowane. Co do szerokości to zgadzam się, różnicę czuć po odzieży. Mi cykl się przysłużył bardzo, więc jeżeli spytasz czy warto, odpowiem że tak, ale podstawa do dieta od tego trzeba zacząć. Mi udało się wejść na wysokie obroty i na nich pozostać.

Nie miałem w ogole tego na mysli, ze uzyles czegos do edycji zdjecia. Moim zdaniem za długo jechałeś jednym planem treningowym ;p Mogłeś podzielić na mase, pozniej siłe i znow na mase czy co tam chciales ;p Ja tak bede robic, ze polece masa, sila, jakosc. Zdrowia i dalszych sukcesów.

Na przyszłość dobrze by było, jakbyś zdjęcia wstawił w pionowej pozycji i zestawił razem np. ze zdjęciem sprzed miesiąca, łatwiej się ocenia z prostą głową %-)

Na przyszłość dobrze by było, jakbyś zdjęcia wstawił w pionowej pozycji i zestawił razem np. ze zdjęciem sprzed miesiąca, łatwiej się ocenia z prostą głową %-) Chciałbym tak dodać zdjęcie ale nie wiem jak to zrobić ?. Chce też się usprawiedliwić za ostatnią Twoja pomoc, której nie skomentowałem. Dziękuję za artykuł i pomysły produktów jednak po [...]

fajna sprawa kolega z ostatniego zdjecia z prawej strony najwiecej wycisnal ze 8dych dobrze mysle ?