Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Wykonywany na maszynie do łydek ruch od kąta prostego w górę.

bedzię 300kg nie ma hooja Lecisz z tym koksem

Będzie ponad 300 nawet ;] Wuchta sie nie p*erdoli z ciężarami ;p przerzuca złom aż miło

Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-08-15 12:25:40

dobrze idzie w mc nawet delikatnie więcej założyłeś niż wynika z rozpiski dobrze że nogi troche udaj się zrobić mam już dla Ciebie info dziś zadzwonie .Zdjęcia z Maszą dają obraz świetnej jakośći mięsni przy gabarytach podobnych do Twoich fajna pamiątka!

Koksik - dzięki za wiarę. Dam z siebie wszystko aby zaliczyć 300kg

Dickmaster - oby tak było. Nie zawsze jest łatwo ale powoli do przodu

Jul - powoli siła rośnie. Super , że będą zawody w stolicy Wielkopolski. Planuję wystartować w MARTWYM CIĄGU I ŁAWCE. Czekam za info.

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Po wczorajszej ławce to i zakwasy spore. Podejrzewam, że 175kg zrobiło swoje. Dodatkowo skos również na wysokim procencie. Jedzonko, drzemka, białko i rosnę dalej...

Pozdrawiam.

Szkoda tych nóg bo wszystko ładnie idzie do przodu a przez ból w kolanach nie masz jak dobrze przysiadu zrobić.Wtedy mógłbyś wystartować w normalnym trójboju.
Ciekawe ile mógłbyś wycisnąć na ławie w tej chwili.Myślę,że 187,5-190 technicznie by poszło przy dobrym dniu.490 w dwuboju to już jest coś.Mi w trójboju do tego brakuje dość sporo
Tak o suplementację zapytam jeszcze przy okazji - wiadomo że bcaa po treningu 1g/10kg masy ciała.Ile by wrzucić carbo bezpośrednio po treningu? 1g/kg masy będzie OK czy raczej za dużo?Zwykle dawałem jakieś 60g czyli 2 miarki co będzie na oko 0,75g/kg masy.
Pozdrawiam!

Szkoda, że kolana nie pozwalają trenować siadu no cóż... Do 490kg w dwuboju jeszcze trochę brakuje ale będzie.

Co do carbo jeśli samo po treningu to zwiększ do 1grama na kilogram. Ja stosuję obecnie około 50gram ale dodatkowo jem dużego banana lub dwa mniejsze (większa masa ciała).

Dzisiejszy trening triceps, barki

Triceps:

a) poręcze x8, +20x8, +40x7, +20x8

b) wyciskanie wąsko 90x8, 105x6, 115x5, 125x5

c) wyciąg 4x12-8

Barki:

a) sztangielki w opadzie 4x10-8

b) wznosy bokiem 17x8, 20x8, 20x7, 17x8

c) wyciskanie siedząc 2x8

d) wznosy sztangielek przodem 3x8

Wrażenia:

Hm... no cóż teraz ważniejszy jest trip ponieważ mam ukryty plan w poprawieniu wyniku w ławce. Cieszy, żę w poręczach coraz lepiej i niedługo uda się już przebić 50kg przy pasie...

Rafal zdjecie z Masza konkret
WIELKIS

Sila jak zawsze ogromna

WW i poręcze

Ps. Oczywiście bardzo słabo (joke)