Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to komentarze typu ćwiczenia + właśnie te staki = również masa kilku kg. 4.Kreatynę,a głównie te Staki kreatynowe można brać cały rok? Czytałem trochę u wujka google na ten temat i opinie są podzielone? A może nie do końca? Mianowicie niektórzy piszą, żeby po zażyciu kreatyny w cyklu jaki sobie założymy, odłożyć ją na 4-6 tygodni, bo wtedy [...]
. Witam, chciałabym uzyskać opinie na temat diety, która została ułożona dla mnie przez osobę, która tworzy właśnie indywidualne diety. Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć [...]
[...] I jeszcze jedno robiac brzuch na treningach 10 i 5 powtorzeniowych dokladamy obciazenie? tnz spinamy sie np z ciezarem (np trzymanym za glowa czy przed glowa)? pozdrawiam na temat rozgrzewki znalazlem cos bardziej sensownego, czy to prawidlowa rozgrzewka dla tego typu treningu? Zaczynaj od generalnej rozgrzewki na rowerze stacjonarnym ,deptaku [...]
[...] mam kilka dni wolnego,chciałbym ja jakos dodatkowo zagospodarowac w treningi.Zalezy mi na poprawie dynamiki,kondycji,techniki to wzasadzie wszystkiego.Czytałem wiele tematów na tym forum na temat budowania szybkości,dynamiki,eksplozywnośc itd.ale nie potrafie jakos sam sobie ułozyc konkretnego planu,który mógłbym wykonywac w domu lub na [...]
[...] i jakos nigdy az tak tego powzanie nie traktowałem-moze i mój błąd. wiec mam pyatnie czy to jest typowo na masę?, czy jest wzkazne w programie na mase, jakei daje efekt?? ja mam na ten temat zdanie ale nie chce wam sugerwoac chce posłucjhac waszych opini dułgie wypracowanie walnołęm ale to dowodzi ze poznie traktuje to co robie . poooozdro
[...] estetycznie (? :D) i później kolejną redukcję. Rozmawiałem o tym ze znajmoym, on zaproponował mi rekompozycję z racji tego, że jestem początkujący. poczytałem na ten temat, jednak nie wiem czy poziom BF nie jest w moim przypadku zbyt duży. Przygotowałem sobie rozpis diety, trening FBW w systemie 3 jednostek treningowych taki jak [...]
[...] sie za odpowiednio dużo czasu na regeneracje. Jednak znajduję coraz więcej opinii w necie jak i spoktałem sie na tym forum ,że plan nie jest zbyt dobry Chciałbym odświeżyć temat i jeszcze raz prosić o wasze opinie. PZdr. ----------------------------------------------------------- A oto słynny plan : Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy [...]
II Międzynarodowe Sympozjum Idōkan Polska w Rzeszowie na temat „Człowiek - sztuki walki - współczesność" 18.VI 2011 w Rzeszowie Patronat: Prorektor UR, prof. dr hab. Aleksander Bobko IMACSSS, KBN SIP, European Jujutsu & Kobudo Committee (EJKC), Redakcja „Ido Movement for Culture. Journal of Martial Arts Anthropology", Katedra Nauk Humanistycznych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg podnoszonego ciezaru bardzo mnie ciesza i dodaja duzej motywacji do pracy. i tak mam do was kilka pytan. (forum przegladam doslownie od kilku dni, i jest to moj pierwszy temat wiec za wszelkie bledy przepraszam) cos o mnie : Jestem raczej typem endomorfika a przynajmniej tak mi sie wydaje, WAGA 94KG WZROST 192CM jestem dosc rosly i [...]
[...] prosto 10 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max Ilość serii dobierz indywidualnie." Chciałbym poznać opinię szerszego grona na temat tego treningu. Nie różni się za bardzo od splitu, więc zmiana tak naprawdę ogromna nie będzie. Przede wszystkim chciałbym zapytać o ilość serii przy takich, a nie [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:~130kg -martwy ciąg: -przysiad: nie robie maxów nie pamietam w seri ale martwy i przysiad wszystko robie po poradach z koksami wgłębieniu sie w temat antka doszłem do wniosku ze pójdzie tak 1-3 tamoxifen 20mg/ed 1-3 antek 25,50,~35mg/ed (da sie mniej wiecej tak podzielić troche techniki) 4-9 prop pierwszy tydzien [...]
[...] dietetyczkę która ułożyła mi dietę. Dzisiaj z braku innych pomysłów pojeździłam na rowerku 30min z prędkością 20-25km/h(tj. 10km) i zrobiłam Mel B. na brzuch i ramiona. Ten temat ma być dla mnie dodatkową motywacją- skoro już Wam tyle opowiedziałam, to nie mogę się poddać ;). Wiek : 23,5 Waga : 75,8kg Wzrost : 174cm Obwód w biuście(1) : dodam [...]
[...] czwartek - basen (przepływam klasykiem w 50 minut około 1,5 km) sobota - rower (1-2h) niedziela - Premier League, chillout :) Co z dietą? Oczywiście nieco poczytałem na temat diety na redukcję. Rzecz jasna, prawdopodobnie nie pochłonołem wiedzy dostatecznie dobrze, dlatego prosze o ocene również i tego jadłospisu: 07:00 - kefir Tola + 2 [...]
[...] napewno sprzyja lepszemu metabolizmowi a jest to kluczem to nieotluszczonej -wyrzezbionej sylwetki. Pozdrawiam. Czekam ew. na poprawki i dodanie czegos od siebie. Jest to temat ciezki do wrzucenia do jednego dzialu bowiem skladaja sie na niego wiele roznych od siebie czynnikow, jednak co pierwsze przyszlo mi do glowy do trening. Raczej dla [...]
[...] się ograniczyć spożywanie ww. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Aktualnie skręcenie stawu skokowego, więc mam czas założyć temat :p Preferowane formy aktywności fizycznej: J.W. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jedynie odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: To [...]
[...] kalorii, żeby na wycieczce organizm nie oszalał ? wycieczka jest za niecały miesiąc. jeżeli tak to ile i w jakim tempie zwiększać ? (powinnam pewnie wcześniej założyć ten temat, to już za 25 dni) 2) jadę do Rumunii. tam jedzą mnóstwo mięsa, tylko mięso, mięso i mięso, każdy rodzaj. ja jestem od 16 lat wegetarianką. a warzywa uznają też tylko [...]
[...] !! owszem sa firmy australijskie , które saa o tym samym stopniu oczyszczenia daja dla zwierząt jak i dla ludzi ( roznia sie tylko opakowaniem ) jednak firmy europejskie daja produkt o zupelnie innym stopniu oczyszczenia !!! pozdraiwam i proponuje przemyslec temat ( dla tych ktorzy biora saa z rysuneczkiem swini czy innego bydlęcia ) mc
[...] (góre mam dobrze rozciągnieta, ale mimo tego nie bede jej zaniedbywał). Wiec przyznaje, akurat w kwestii rozciągania jestem dosc zielony...czytałem juz kilka artów na ten temat, ale wszędzie jest wiele sprzecznosci, pozatym jakos nie moge sie dopatrzyc nigdzie, ze tak powiem, 'rozpiski' apropos rozciagania - ile 'serii', ile czasu itp. Byłbym [...]
Witam, Trenuję na podst. przykładowych planów treningowych proponowanych przez roniego (pierwszy rok treningów). To już trzeci tydzień na etapie 5., gdzie wykonuję proponowane przez niego ćwiczenia w 100% jak wynika z opisu. Plan zakłada 4s po 10-8 powtórzeń dla każdego ćwiczenia. Wklejam plan: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie [...]
