temat

Ok, w wolnej chwili założę temat. Ćwiczę już ponad miesiąc i tak się zastanawiam czy warto dokonać niewielkich zmian jak chociażby zmiana pobocznych ćwiczeń, powtórzeń, zmiana dni wykonywanych ćwiczeń

Załóż nowy temat z wypełnioną ankietą działu i zamieść swój plan.

[...] skosnie Triceps: Wyciskanie hantli za plecy siedząc Pompki do tyłu Wyciskanie oburacz za plecy obiema rekoma Nogi: Przysiady z hantlami Wykroki Brzuch: Brzuszki lawka skośna Sroda wolne czwartek jak poniedzialek itd. Co wy na to???? Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2016-11-13 21:45:28 Załóż osobny temat bo tutaj planów nie oceniamy.

Usuwam Twoje posty bo to temat tylko dla modów i doradców stąd usunięte Twoje wypowiedzi.

Chłopie, załóż osobny temat z wypełnioną ankietą. Wtedy chętnie Ci pomożemy. Tutaj odpowiadamy na pojedyncze pytania. Możesz przekopiować treść i usune posta, żeby nie robic śmietnika.

Założ osobny temat w dziale z wypełnioną ankietę. Wtedy chętnie doradzimy. Tutaj odpowiadamy na pojedyncze pytania.

tu zajmujemysię krótkimi tematami, oceny treningów itp to załóż swój własny temat z wypełnioną ankietą działu.

Cześć chciałbym Cie prosić czy mógł bys wypowiedzieć się trochę na temat mojego treningu. Nie mam za dużej masy i nie nabiore jej bo jestem ektomorfikiem. Chciałbym zyskać trochę na rzeźbie ale również na sile. Oto plan który Sobie przygotowalem ćwicze w domu mam do dyspozycji laweczke gryf prosty łamany i atlas do ćwiczeń Mam czas ok 1,5h [...]

Załóż osobny temat z wypełnioną ankietą i po temacie tam będziesz mógł rozwiać wszystkie swoje wątpliwości.

No jasne. Jak ułożysz plan to załóż sobie nowy temat i wrzuć wszystkie info i cały plan i daj linka tutaj

Załóż swój temat i przedstaw w nim swój plan.

Wiktor, dobrze jakbyś założył osobny temat z wypełnioną ankietą. Wklej tam swój jadłospis z dokładną ilością poszczególnych makroskładników i plan treningowy.

[...] odzywka bialkowa nie daje rady i musze cos zjesc bo mnie trzesie wiec opycham sie warzywami i bialkiem.... Nie wiem juz co robic. 2 lata temu schudlem do 82 kg na 182cm ale kosztem utraty calej masy miesniowej.. Teraz jak zrobilem troche masy tam gdzie chcialem jak klatka czy ramiona to znow nie moge zgubic brzucha..:( Gdzie ten temat zalozyc?

Zalozylem temat tu: http://www.sfd.pl/Redukcja_tluszczu__liwkidacja_otylosci_brzusznej_bez_utraty_masy_miesniowej_i_sil..-t1138575.html# Zmieniony przez - wiktor008 w dniu 2017-01-14 16:26:11

[...] widać ewidentnie, że pośladkowy wielki można by jeszcze rozwinąć :D Chcę oczywiście pozbyć się tłuszczu, ale przy okazji wyrzeźbić ładne mięśnie. Czytam artykuły na ten temat i mam coraz większy mętlik w głowie. Pomoże ktoś? :) jaki cel treningowy wybrać? PS chciałabym połączyć treningi w domu (HIIT, interwały albo sprawiające mi po prostu [...]

[...] widać ewidentnie, że pośladkowy wielki można by jeszcze rozwinąć :D Chcę oczywiście pozbyć się tłuszczu, ale przy okazji wyrzeźbić ładne mięśnie. Czytam artykuły na ten temat i mam coraz większy mętlik w głowie. Pomoże ktoś? :) jaki cel treningowy wybrać? PS chciałabym połączyć treningi w domu (HIIT, interwały albo sprawiające mi po prostu [...]

[...] zapisać się na siłownię, pierwszy trening za mną, ale traktuje go jako oswojenie się z tymi wszystkimi sprzętami i poznaniem jak to wszystko wygląda. Mam małą wiedzę na temat tego jakie ćwiczenia powinnam wykonywać jako osoba początkująca, z ułożeniem diety również mam mały problem. Więc tak.. mam 19 lat i ważę 44kg, nie jestem też wysoka bo [...]

Ja tu widzę tylko trzy ćwiczenia typu pull. Jesteś pewna, że dobrze rozumiesz założenia tego programu ? Poza tym tutaj odpowiadamy na pojedyncze pytania. Jeśli chcesz oceny planu to załóż osobny temat.

[...] ;) Moja waga 66kg przy 169 wzroście. Zdjęcie w min jest moim obecnym. Jeśli coś jeszcze mam napisać dajcie znać. Oczywiście proszę o rady :) Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-02-15 15:51:53 Najlepiej założ temat w dziale Ladies i wypełnij ankietę. Tutaj trzeba wszystko zindywidualizować pod Ciebie, a to wymaga odpowiedniego wywiadu.

Zastanawiam się czy się przetrenowuję np. z bicepsem bo mam zastój ale o tym założyłem osobny temat, właśnie myślę czy zwiększyć ciężary czy może zmniejszyć trening. http://m.sfd.pl/Zast%C3%B3j_fbw.-t1142197.html#post1 Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-25 08:42:10