[...] Albo taki: http://allegro.pl/item878675660_twoj_zestaw_lawka_bat_gryfy_obciazenia_115_kg.html Ma go ktoś i może się podzielić opinią na ich temat? Czy warto jest wydać kasę na to czy może polecacie coś innego? Który zestaw byłby lepszy? I w ogóle czy są jakieś przeciwskazania na umieszczenie ławki w mieszkaniu na [...]
witam. prosze o opinie i sugestie na temat ponizszej diety. Cel to masa po zakonczeniu redukcji i zrzuceniu okolo 10kg. obecna waga to 80kg. 1. Posiłek: Omlet owsiany smażony na oliwie>9.00< - 100g platków owsianych - 4 jaja kurze - banan - jogurt naturalny Po sniadaniu kilka pistacji lub orzechów włoskich 2. Posiłek: odżywka białkowa>12.00< [...]
Cześć. Jestem Marcin. Od prawie 2 tyg. czytam forum sfd w dziale odchudzanie. Odważyłem się założyć własny temat z moim problemem. Na zdjęciu chyba wszystko widać - cel ostra redukcja. Chciałbym zrzucić wagę z całego ciała, głównie brzucha. Podpiąłem swoją aktualną dietę. Tak wygląda mój przeciętny dzień. Proszę o opinie, konstruktywne uwagi, [...]
[...] a nie sadło na brzuchu. Nie chcę wyglądać jak Panowie typu , 50 w łapie 120 w pasie całe życie na masie. Dużo biegam a nie chcę z tego zrezygnować. Jak się sprawa ma na temat diety? ile g/kg wagi ciała?(białko-węgle-tłuszcz) i jaki obrać trening? Duży ciężar mało powtórzeń jak na masę czy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń jak rzeźba? [...]
[...] jestem ektomorfikiem, ogranicze sie tylko do treningu na siłowni, planuje także zapisać sie na krav mage (choć nie wiem czy to dobrze). Nie wiedziałem w jakim dziale umieścić ten temat bo jest bardzo ogólny. Chciałem abyście skomentowali to co napisałem i udzieli kilu porad dotyczących treningu, diety itp - planuje poważnie wziąść sie do roboty .
Może temat brzmi trywialnie ale w pewnym sensie nawiązuje do moich pytań. Mam 25 lat, i problemy z wątrobą, oczywiście z racji tego staram trzymać się dietę (a przynajmniej sie staram) Obecnie mam przerwę 2miesięczna w treningach, no ale do rzeczy. Potrzebuje bezpiecznego środka, który pomoże mi w odchudzaniu. Ostatnio stosowałem bcaa+glutamine [...]
Witam serdecznie. To mój drugi temat w związku z "gino" i chciałbym spytać w nim o leki. Zacznijmy od tego, że byłem u endokrynologa. Później na badaniach i znów u endo. Okazało się, że mam gino, tak jak przypuszczałem. Zlecił mi on, dokładnie ona, dwa leki. Mianowicie: Tamoxifen - Ebewe oraz Euthyrox. Teraz nasuwa się pytanie. Zlecił owszem, ale [...]
Nie "sprawdza mi się" większość programów i technik związanych z progresją, ciężarem maksymalnym itd. itd., aż w końcu trafiłem na ten temat http://www.sfd.pl/Jaki_CM_-t184141.html gdzie ostatni post przypomniał mi o tym pomijanym elemencie jak wytrzymałość. Bo np. wg tego 'wzoru' na ilość powtórzeń w moim przypadku robię 10/11x60kg - więc mój max [...]
Witam! To mój pierwszy temat na tym forum. Mam pytanie co do treningu siły maksymalnej. Chciałbym zacząć na poważ trening siłowy, więc czytałme nieco w necie o tym treningu i nie rozumiem paru żeczy. Tam pisze żeby robić jakieś serie w seriach... nie wime o co wogóle chodzi. I czy trzeba się stosować dokładnie do tego że np. jak ćwicze klate to [...]
Witam. Przeszukałem forum na temat rękawic do "worka" ( nie do boxu ) lecz nie znalazłem. Poszedłem do sklepu i kupiłem everlasty gel: http://store.everlastboxing.com/everlast-evergel-glove-wraps.html Oczywiście w "Dyskobolu" zapytałem się czy nadają się do worka treningowego.. zapłaciłem 120 zł i poszedłem poćwiczyć.. 4-6 razy uderzyłem w worek [...]
[...] w ostatniej serii,natomiast w tym przypadku,pierwsze trzy serie nalezy wykonywac z pewnym zapasem sily(a co za tym idzie-powtorzen).Osobiscie od zawsze kazda serie wykonuję 'do oporu',chcialbym wiec uslyszec opinie fachowcow na ten temat-jak powinno sie w takim razie ćwiczyć-'do oporu',czy tez poczatkowe serie 'z zapasem'?Dzieki za odpowiedz
[...] suplementy -kreatyny(cm3,total)ale to dawno temu ;p 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 400zł około 12) uwagi i sugestie
[...] Biceps - Pią Klatka + Barki 2 - Sob Nogi Brzuch do nóg + jeszcze jeden dzień w zależności gdzie trening będzie najkrótszy. I teraz pytanie szukam na forum, ale nie widzę tematu gdzie jest przedstawiony podział na barki i dlatego pytanko: Jakie ćwiczenia i jak to podzielić (same barki) myślałem o czymś takim Pon (z plecami) - Sztruksy [...]
cześć, temat może dziwny, ale zastanawia mnie od czego zależy, że skarpetki śmierdzą, a w konsekwencji buty. Tzn. materiał skarpetki, grubość? Wiadomo, praktycznie codziennie wiele godzin chodzę w jednych butach, a kiedy jest ciepło to nawet w sandałach noga się poci. Mam zazwyczaj cienkie bawełniane skarpetki, które z czasem po prostu śmierdzą, a [...]
WITAM SERDECZNIE!!!! WSZYSTKIM PASJONATOM HISTORII KULTURYSTYKI POLSKIEJ, KULTURYSTOM PRZYGOTOWUJĄCYM SIĘ DO ZAWODÓW A TAKŻE WSZYSTKICH KOCHAJĄCYM TEN SPORT, MAM DO ZAOFEROWANIA: * MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE - 1990r.; * MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE - BIAŁYSTOK 2000r.; * MISTRZOSTWA POLSKI WETERANÓW W KULTURYSTYCE - KAZIMIERZ BISKUPI [...]
temat troche nie związany z tym o co chce sie spytac ale ok jedzmy dalej Co wy na to : metka 15 mg ed , winstrol tab. 50 mg ed Waga 83 Wzrost 183 Bicek pół metra , ok 38 cm dieta jest oczywiście przebyte cykle osobiście : żadne tendencje : neutral stan zdrowia : bardzo dobry Prosze o odpowiedzi , pozdrawiam , zdrówka
[...] (to by bylo jakies 35 słoików 350 g z allegro <<< a nie wiem czy to opłacalne) pytanie nr2: czy to masło smakowo jest gorsze niż np nutella lub takie czekoladowe ''z grosikiem - najtansze'' z tesco? (te masła mają chyba cukier). Jeżeli ktoś to jada to niech sie wypowie na temat smaku (bo boje sie, że kupie 12 kg a to sie okaże jakaś papka)
Mam zamiar ułożyć pierwszą dietę.. Czytałem już bardzo dużo artykułów na ten temat, ludzie podsyłali mi linki, za co jestem wdzięczny. Jednak nadal nie wiem wszystkiego.. Proszę o ewentualną pomoc, dziękuję już za wszystkie linki;P A więc tak.. Mówiono mi, że dieta musi być cały czas.. No ale ważę 77 kg 180 cm. wzrostu. A więc boję się diety na [...]
[...] leki takie ze ciezko by przeczytac nazwe ich i powoli przestaja działac, mimo ze miala juz zmieniane nie raz Znawcy działu dobrze wiedzą co brać na nadcisnienie i na wątrobe :P tj omega t3 czy czosnek w tabletkach itp itp chcialbym zeby ktos znajacy sie na rzeczy napisali co mam kupic odpowiedniego i temat zaraz zamknac z gory dziekuje ;]
Witam jeżeli umieściłem temat w złym dziale przepraszam Przedstawię swoją sytuacje Gram w Futbol amerykański warze 92 kg 196cm wzrostu Chcę poprawić kondycję bez znacznej utraty wagi dlatego zacząłem biegać biegam 3x w tygodniu po 40-50min w czasie biegu robię 2 przerwy tak po 2-3min Grafik mam tak ułożony pon:bieganie wt:wolne sr:bieganie [...]
