temat

[...] (3 razy w tygodniu) + odpowiednia suplementacja (karnityna, kreatyna, hmb, bialko). Dodatkowo bieganie 2 razy w tygodniu. Czy ktos moglby powiedziec mi cos wiecej na temat treningu gestosciowego? Lepiej poszczegolne partie 1 czy 2 razy w tygodniu? Ile serii w cwiczeniu? Ile powtorzen w seriach? Ile powinien trwac taki trening? Pozdrawiam, [...]

Co sądzicie na temat tego schematu treningowego? Staram się ćwiczyć 4 razy w tyg, aczkolwiek nie zawsze mam możliwość i wykonuje wtedy kolejno 3 treningi. Wygląda to tak: Góra A 1. Podciąganie nachwyt/podchwyt/młotek 5x6-10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-12 3. Gorilla row 3x8-12 4. Landmine press 3x8-12 5. Ściąganie sznura wyciągu [...]

[...] , skoro abonament wydluza limit odwolan do serwera dziesieciokrotnie, wypadaloby na to , ze dziennie moglbym 50 minut czytac forum hmm musze przyznac , ze dziwne te nowe przepisy,czy to jest normalna sprawa, czy kazdemu ma tak? Rozmawialem juz z Michailem , ale polecil mi napisac tu nowy temat . Z gory dziekuje za odpowiedz- Jurand

[...] tu kiedyś na forum podał jakieś apteczne Omega 3. Było bardzo tanie w stosunku do ilości... Niestety mimo, że przeszukałem na wyszukiwarce kilka razy, nie udało mi się tego odnaleźć... MAm więc prośbę... Może osoba, która to pisała napisze o którą Omege chodziło, lub może ktoś pamięta tamten temat (ewentualnie link)... Z góry dzięki za odp.

czy liczycie kalorie np:jak pijecie szklankę mleka,czy soku,oranżady,moim zdaniem nie powinno sie liczyć kalori z płynów których pijemy!!!)(proszę o dołączenie się do dyskusji,na ten temat pozdrawiam.:)

Hej, zastanawiam się nad tą Joha, ale nigdzie nie widziałem opinii. Bral moze ktos z was ja? lub cos wie na temat tej firmy? 20mg w porcji, wiec wydaje sie dosyc mocne a cena podobna jak do tych z 10mg Phoenix Labs Triple Yohimbine to wyjątkowy produkt, który łączy trzy potężne składniki aktywne, aby zapewnić Ci maksymalną wszechstronność i [...]

[...] większa szansa iż to właśnie Ty zostaniesz wylosowany. Koszt sms'a to 5zł netto. Kwotę zebraną w wielkiej zrzucie będziemy regularnie umieszczać w dziale Suplementacja. Dziękujemy i życzymy powodzenia! " moze ja slepy jestem (nawet calkiem prawdopodobne)ale dalszych info na temat "wielkiej zrzuty" w suplach znalezc nie moge pomoc nagradzam sogiem

[...] od poł roku zaczynałem z poziomu totalna kość(180cm-65kg).W czasie w ktorym cwiczyłem stosowałem sie do wiekszosci rad ksiazki"Trening i dieta czyli praktycznie patrzac na temat siłowni" R laskowskiego z 2006r. wspomagałem sie w tym czasie xpand-ą x1 mass xxl x1 aktualnie posiadam gainera1 i napalm Potrzebuje pomocy w ułozeniu dobrze [...]

[...] gdyz fat głównie gromadzi mi sie w okolicy klatki, bioder i ud. Clen? Słyszałem że jest przereklamowany tzn, lepszą robotę zrobią mocne spalacze w których w składzie są różne produkty idealnie dobrane do celu Co sądzicie na temat T5 zion-labs? Efedryna , kofeina, aspiryna? Może zamiast clenu? Clen czy T5? Może polecicie coś ciekawszego?

[...] pumpie i mass xxl. 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 2 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta: 3200 kcal 11)przewidziane finanse na cykl :200 ziko 12) uwagi i sugestie - a [...]

Witam, jestem tutaj nowy, to mój pierwszy temat. Otóż postanowiłem wziąć się za Siebie, przybrać troszkę mięśni i masy. Do dyspozycji hantle 2 x 10kg, ławeczka, drążek. Siłownia nie wchodzi w grę. Wzrost to 190cm, waga 68-69kg. Czy taki zestaw ćwiczeń + przykładowa dieta na masę z internetu (70kg), ma sens? Będą efekty? Trening 3 razy w [...]

Cześć, piszę ten temat, ponieważ potrzebuję porady kogoś kto zna się na rzeczy. Ogólnie rzecz biorąc, na siłownie chodzę 3 miesiące, do tej pory nie miałem żadnej diety, jadłem o nieregularnych godzinach tak jak to było kiedyś. Generalnie zawsze byłem szczupły, aktualnie mam 188cm wzrostu i ważę 77kg. Ostatnimi czasy postanowiłem, że zmienię [...]

[...] bedzie dobra? I czy wogóle warto ją kupić?Jeżeli chodzi o hantle to nie mam obaw co do kupna...Upatrzyłem sobie ławkę prostą firmy MARBO słyszałem dobre opinie na jej temat...Na allegro kosztuje 130 zł nie wiem czy ją kupiç czy może kupić tańszą lub wcale...O ławce regulowanej nie ma mowy (zbyt mały budżet) poniewaz kupuje także [...]

Na oficjalnej stronie na ten temat jest nie za wiele. Jedynie, że istnieje szkółka w Gliwicach. Chciałbym poznać opinię kogoś kto wiem, a najlepiej sam trenuje w Gliwicach. Nie mieszkam w Gliwicach, więc chciałbym się dowiedzieć gdzie, o której, za ile, jaki trener, atmosfera itp.

Co jest najlepsze na zmarszczki? Mam 18 lat a przez felerne zmarszczki na twarzy (szczególnie na czole) wgladam na minimum 20 lat, wiec co moge zrobić, aby sie troche odmłodzić ;)... Moze jakies kremy, balsamy, bo ja na ten temat jestem kompletnie zielony, prosze o pomoc, z góry wielkie THX ...

Witam , zakładam temat gdyż większośc osób nie wie czy lepiej jest wziąść bialko czy tak jakis inny supel z olim0pu , tutaj każdy będzie pisał co brał z Olimpu albo Treca , w ten sposób większość osób będzie mogła tutaj zajrzeć , daje tylko firmy Olimp i Trec ,bo jak wiadomo są to 2 najlepsze firmy u nas ... to Jedziemy

Witam! Temat pewnie wałkowany wielokrotnie, ale mimo to postanowiłem, że zaczerpnę porad. Tak jak w temacie, potrzebuje porady przy wyborze odżywek około treningowych. Obecnie jestem na cyklu bez kreatyny(przerwa), biorę bcaa+aakg, do tego białko. Przedtem brałem Nitro II (średnio), był też cykl z Xpandem(db). Teraz, na cykl kreatynowy, chciałem [...]

[...] Stosowane spalacze: brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : nie stosowałem nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosuje kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): zapotrzebowanie 2500kcal (staram się trzymać 2000kcal, żeby powoli schodziła waga... [...]

[...] do 36 h(wiec miesien rosnie maxymalnie do 36h) , wiec jezeli bedziemy trenowac raz w tygodniu klatke czy biceps wdl mnie ten plan mija sie z celem , bo progres nie bedzie liniowy, lepiej wykonac 3 razy w tyg FBW (bo chodzi mi glownie o cwiczenia 3xtydz) i miesnie caly czas rosna. Chcialbym uslyszec wasze opinie na ten temat. Pozdrawiam

Witam,właśnie kończe brać kreatyne w proszku firmy universal. Zostało mi jeszcze 250g i nie wiem co do tego dokupić.Na forum było sporo pozytywnych opini na temat mono+horse power.Więc co powiniem do tego dokupić? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa i siła stosowane już [...]