SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rzeźba - redukcja tkanki tłuszczowej

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3540

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam!
Mam pytanie. Zamierzam teraz popracowac nad rzezbą i redukcja tkanki tłuszczowej.
Najpierw wydawalo mi sie ze dobry bedzie trening obwodowy jednak zalezy mi bardzo na zachowaniu masy miesniowej i siły.
Stwierdzilem wiec ze lepszy bedzie trening gestosciowy (3 razy w tygodniu) + odpowiednia suplementacja (karnityna, kreatyna, hmb, bialko). Dodatkowo bieganie 2 razy w tygodniu.
Czy ktos moglby powiedziec mi cos wiecej na temat treningu gestosciowego? Lepiej poszczegolne partie 1 czy 2 razy w tygodniu? Ile serii w cwiczeniu? Ile powtorzen w seriach? Ile powinien trwac taki trening?

Pozdrawiam,
z gory dzieki za odpowiedz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 4168 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16830
jak się rzeźbisz to nie bierz kreatyny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Zgadzam sie z Muzykiem.Kreatyna niejest na odchudzanie.Z suplementacji HCA, Chitosan, Carn Plus

Terning:
10-12 serji 10-12 powtozen (duze partie)
8-10 serji 10-12 powtozen (mniejsze partie)
Przerwy 30-60sekund
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Wlasnie do konca to nie wiem co z ta kreatyna na rzezbie (mam jeszcze kilkadziesiat tabletek bo mi pozostało po cyklu). Podobno zapewnia lepszy transport karnityny (oczywiscie bierze sie ja w dawkach mniejszych niz na masie).

Czy ktos jeszcze ma swoje zdanie na ten temat?

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Kreatyna w rtedukcji- średnia myśl.
Zacznij od właściwej diety z lekko ujemnym bilansem kalorycznym i sporą podaża białek.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krotki biceps ;(((((

Następny temat

Czy moge juz zaczac treningi?

nutloveb