Witam, udzielam sie w innym temacie (ginekomastia) ale nie chce tam spamowac, stad tez zalozylem ten temat. Mam pare trapiacych mnie pytan: 1. Czy mozliwy jest rownoczesny wysoki poziom testo i estro? Chodzi mi o to ze podejrzewam u siebie gineko (mam wyczuwalne gruczoly pod sutkiem), w tygodniu lece zabadac hormony a potem umawiam sie do [...]
[...] to dużo wariantów do wyboru), ale potem (ok 22) muszę jeszcze zjeść kolację (jajka lub duuużo twarogu) - na co w ogóle nie mam ochoty. W dziale "o siłowni po siłowni" jest temat, że gość jest głodny na masówce, więc się trochę zdziwiłem i postanowiłem spytać czy tylko ja tak mam / co można z tym zrobić. Chciałbym też wiedzieć czy w dniach [...]
[...] istotnych informacji dot. odzywiania. jutro ide pierwszy dzien na siłownie od czego zacząć ?? Jest ktos w stanie ulozyc mi plan jak cwiczyc ? nie wiem czy to jest dobry temat ... po za tym, wgl nie wiem o co chodzi w wyliczaniu sobie potrzeb białka, tłuszczów, węglowodanów moze jest ktos w stanie mi to wyliczyć ?? Jestem w stanie wydac [...]
Witam wszystkich serdecznie, jako, że jest to mój pierwszy post na SFD. Piszę do was o pomoc, bo bez bicia przyznaję się: nie mam zielonego pojęcia na temat układania planu treningowego ani diety. Tak więc: Wiek: 20 Wzrost: 196 cm Waga: 127 kg Cele: 90-100 kg, ogólnie poprawa sylwetki, wyszczuplenie, poprawa kondycji. Tydzień temu postanowiłem [...]
[...] jednak ten doznał kontuzji kolana. Zaraz po tym rozważano jeszcze ciekawsze zastępstwo niż sama planowana walka z Mirem mianowicie Werduma jednak brak informacji na ten temat chyba znaczy "nie ma takiej opcji". Ostatnio Matt Mitrione wycofał się z walki z Cormierem, którą White mu proponował a teraz: "@danawhite offer the fight to @HypeOrDie [...]
[...] post na forum to chciałem się najpierw przywitać ;) A więc – WITAM :D Już od dość dawna zaglądam na wasze forum ale dopiero niedawno zacząłem trochę bardziej zagłębiać się w temat siłowni. Do tej pory ćwiczyłem wyłącznie na domowej siłowni i jakieś tam efekty były. Jednak teraz wreszcie podjąłem decyzję o zapisaniu się na siłownię, porządnych [...]
[...] ćwiczeniu na dana partie... Co o tym sadzicie? Czy w ogóle takie połączenie jest możliwe? no i co z tym treningiem izometrycznym? Bardzo ciekawi mnie wypowiedz pumy na temat tego treningu. Ponoć to jedyny trening dzięki któremu można uzyskać przyrost nowych włókien mięśniowych... [...]
[...] co gadać bo nawet jak robię po 3x cwiczenia 3 serie na bica po 15 pow to też nie czuje a co dopiero jak bym miał robić tylko 1 cwiczenie ehh proszę wypowiedźcie się na ten temat A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]
[...] wg. planu armstronga, trening Krav Magi) - piątek (podciąganie wg. planu armstronga przed siłownia a potem trening ACT) - sobota (bieganie) - niedziela (wolne) do tego co drugi dzień spięcia brzucha, nożyce itp Co o tym sądzicie? Jeszcze jedno. Zimą zamiast bieganie chce się zająć indoor cyclingiem ponieważ zainteresował mnie ten temat :)
Cześć Wszystkim! Potrzebuję pomocy w ocenieniu mojego planu treningowego, zaznaczam że jestem w tym początkująca więc może nie być kolorowo :(. Im więcej czytam w necie na temat ćwiczeń i łączenia ich ze sobą tym mniej wiem.. Zależy mi na spaleniu tłuszczu i wyrzeźbieniu ciała. Poniedziałek- ćwiczenia na nogi z gumami oporowymi (przysiady z [...]
Witam. Na wstepie chce przeprosic ze pisze taki temat ale wertowalem mase tematow, probowalem liczyc sobie i ukladac sam... albo jestem pajac i nie potrafie or sth? :< problem moj wyglada tak: Jestem endomorfikiem, ciezko mi schudnac.. Jednak mocne postanowienia, trening i zaparcie pozwolily mi zrzucic prawie 7kg! nadal jednak mam tluszcz na [...]
Byc moze temat byl juz na forum ale nie moge znalezc dokladnej odpowiedzi. Otoz od roku jestem milosniczka fitness ( wczesaniej glownie biegalam dla zdrowia i kondycji). Nie mam nadwagi. Waze 61 kg. Mam 172 cm. Moja przygoda z fitness rozpoczela sie prawie rok temu.Na poczatku chodzilam na zajecia fitmixu, zumby i podobne, od ok. pol roku chodze [...]
Witam. Od razu przepraszam jeżeli umieściłem temat w złym dziale. Otóż od kilku dni mam problem z odruchami wymiotnymi, czego wcześniej nie zauważyłem. Aktualnie jestem na diecie masowej (4 tydz.). Większość suplementów jakie stosowałem nie wpływała na mnie negatywnie, jedynie xpand po którym nieraz nie mogłem zasnąć reszta to vitafit, bcaa [...]
Witam, ktos cos wie wiecej na ten temat? Wiem, ze w ta sobota ma byc (13ty sierpien) ale to wszystko. NA stronce kryspinowa nie ma informacji kiedy sie zaczyna, kiedy konczy itd. Jedynie konkurencje podane i zaproszeni goscie.
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: 110 Pierwszy temat skopalem (nie ogarnalem tego forum) wiec probuje jeszcze raz, sorry admin Mam 11 strzalow susty i 10 ml testoject 300 z excel pharma, do tego winstrol oral. Plan byl na [...]
Witam !!! Zna ktoś wymiery Van-Damma ? Chodzi o wzrost, wage itd. Nie wiem czy we właściwym dziale wpisalem ten temat ale z góry dziękuje za pomoc. "KTO NIE JEST Z NAMI JEST PRZECIWKO NAM"
[...] robię %-). Poniedziałek-Klatka+Biceps Wtorek-Plecy+Triceps Środa-Wolne Czwartek-Nogi+Barki Piątek-Biceps+Triceps Weekend-wolne Ćwiczeń tu wam opisywał nie będę, są ok bo ten temat dotyczący skuteczności moich ćwiczeń już wcześniej opublikowałem na dziale Junior. Mam pytanko. Robić coś w domu jeszcze? Jakieś pompki, przysiady bo w domu mam [...]
Witam.Sam temat może sporo powiedzieć o moim problemie, ale muszę go rozwinąć.Otóż moja sytuacja z treningiem była różna, ćwiczyłem jakiś czas, później z przyczyn niezależnych ode mnie musialem zaprzestać ćwiczeń, teraz znowu zacząłem.Zacząłem znowu troche ponad miesiąc temu po długiej przerwie, wtedy to także porobiłem wstępne "pomiary" [...]
[...] to może być jednak prawda. I teraz moje pytanie czy rzeczywiście Boks już nie jest tak popularny jak kiedyś a Mma jest sportem przyszłości i lepiej iść na Mma ( co byłoby dla mnie kiepskie bo wolę boks ) , czy jednak Boks nadal cieszy się popularnością i Mma nie jest zagrożeniem dla Boksu? proszę o konkretne odpowiedzi i na temat :), Pozdrawiam.
[...] lub połączenie w tej cenie? Do tego moge dołożyć białka czy carbo no ale mam diete dobrą wiec raczej chyba nie trzeba. Mam jeszcze pytanie odnośnie łączenia , bo czytałem właśnie że lepsze efekty daje np z Bcaa? Co byście na ten temat jeszcze poweidzieli co opłaca sie kupić aby łączyć? Myślałem o lączeniu z Kre-Alkalynem. Pozdro czekam na odp ;)
