Wiem, że jest już dużo informacji na ten temat ale wolałbym usłyszeć coś konkretniej pode mnie dlatego liczę na waszą pomoc ;]. Mam 14 ampułek deki po 2 ml, winstrol po 1 ml 21 strzałów i testosteron prolongatum z jelfy po 1 ml 25 aplikacji ;) Chciałym żebyście mi napisali jak najoptymalniej to zrobić. Czy warto te wszystkie trzy łączyć czy może z [...]
Czesc:> troszke sie naczytalem tego i owegego na temat skoliozy :> I tu pytanie kupilem sobie drazek i czy bez obawmogesie podciagac? Chialbym zaczac plan /Amstronga na polepszenie wyniku w podciąganiu (cel 50 powtórzeń)? Czy pomimo wady kregoslupa jest możliwość abym uzyskał szerokie motyle ? plecy? krate nabrzuchu? czy ogolnie skolioza mnie [...]
witam- w zwiazku z pewnymi obawami jakie mam po przeczytaniu kilku artykolow zwracam sie do was o pomoc! czytalem ostatnio troche na temat bcaa- i niektore zrodla podaja ze mozna je przyjmowac bezprzerwy(chodzi mi o to ze w dni treningowe np. kilka lat pod rzad) inne natomiast ze cyklicznie- jak to jest? i czy suplementacja bcaa na rozsadnym [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:duze 15. PPM (podstawowa przemiana materii):słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 x20 -martwy ciąg:130x20 -przysiad: 150x20 temat zalozylem poniewaz konczy mi sie cykl nawet w sumie do konca niewiem czy prawidlowy czy tez nie, no mam nadzieje ze nastepny bedzie bardziej poprawny... i potrzebuje [...]
Cześć, chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego planu treningowego: 1. Poniedziałek Bieganie 45-60 minut sprint-trucht i tak na zmianę 2. Wtorek Plecy + przedramię + kaptury Podciąganie na drążku nad chwyt 4serie max Przyciąganie hantli do klatki 15/15/15/15 Przenoszenie hantli za głowę 12/12/12/12 Szurgusy 35/40/45/50/50 Zginanie nadgarstka [...]
Witam! Chciałem uzyskać kilka informacji na temat biegania po treningu siłowym. Zawsze po zakończonym treningu siłowym biegam na bieżni. Oczywiście nie jest to jakieś zabójcze tempo, ani nie przebiegam nie wiadomo jak długich dystansów, z reguły jest to tylko 10-15 minut w średnim tempie(jestem początkujący, więc z czasem pewnie będę się starał [...]
Hmm chciałbym zapoczątkować nowy temat i mam nadzieję że sie przyjmie i rozwinie. W tym poście byłyby umieszczane różne ciakwe nowinki z różnych dziedzin życia znalezione w necie,przeczytane w gazecie,ogladniete w tv itd itp. Myśle że rozrusza to troche ten dział. Dziś tez ponownie zaatakuje dział Rekoedy guinessa ;)) Pozdrawiam KAIN "Loved be few [...]
Witam, planuję wprowadzić 10 zasad zdrowego odżywiania z Precision Nutrition, jednak nie wszystko jest dla mnie jasne i mam parę pytań na ten temat. Precision Nutrition: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. Z tego co zrozumiałem w każdym posiłku należy dostarczać organizmowi węglowodanów oraz białka pochodzącego z [...]
[...] Pump, oraz HMB z L-Karnityną- ponieważ nie będę ćwiczył na masę gdyż mam jej wiele za dużo-dlatego też L-Karnityna). Proszę Was o jakieś rady, wskazówki, może uwagi na ten temat, będę bardzo wdzięczny, za każdą, nawet krótka odpowiedz. P.S. nie dysponuje potężnym sprzętem do ćwiczeń-siownie zrobiłem sobie sam z własnych oszczędności. Z góry [...]
Witam wszystkich. Proszę o komentarz na temat mojego planu treningowego, oraz o uwagi co ewentualnie mam zmienić. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Staż około 7 miesięcy PONIEDIZALEK Klata + Nogi Klata Wyciskanie Sztangi na ławce płaskiej 4 serie 10 pow Wyciskanie Sztangi na skośnej ławce 3 serie 10 pow Wyciskanie hantli na skosie 3 serie [...]
Witam, zakładam nowy temat, ponieważ jak internet i forum sfd jest szerokie i głębokie nie mogę znaleźć doświadczeń ludzi po tej operacji. Na wstępie, 2010 wypadek i pierwszy wybity bark, potem jeszcze 5razy co roku. Obecnie jestem już miesiąc po operacji typu latarjet. Bardzo chciałbym zapytać osoby po takiej operacji, jak wyglądała ich [...]
[...] 4tyg na mono:) DT: rano 5kaps kreatyny + 2kaps Omega3 przed treningiem 3kaps AAKG po treningu 6 kaps + 1kaps AAKG DNT: rano 5kaps kreatyny + 2kaps Omega3 1) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Ogolnie jestem zadowolony ze swojej diety i w 90% jej przestrzegam Rozklad b /ww/ [...]
Witam wszystkich serdecznie, mam do Was pytanie odnośnie Cheat Mealu, czytałem sporo na ten temat ale w żadnym poście nie znalazłem konkretnej odpowiedzi :) Zacznę od początku , jestem obecnie na redukcji, bardzo sztywno trzymam się diety, jem tylko i wyłącznie "czyste" jedzenie. Trwam w tym już od 5 tygodni i jest ok bo widzę efekty a także [...]
Czy ktoś wie coś na temat, czy będąc na cyklu:testosteron + meta i uprawiając seks (dokładnie chodzi o finał końcowy) tracimy nasz cenny koks. W końcu zależy nam przecież na jak największej ilości testosteronu we krwi, a tu chwila moment i jego część zostaje pochłonięta przez gardełko jakiejś panienki... :) Czy to ma sens? Prosze "zawodowców" o [...]
[...] to będe miał w tygodniu 5-6 treningów 3dni siłownia 3dni FA Odrzywki jakie mam zamiar przejmować to kreatyna tylko w dni treningowe a białko codziennie! Proszę o waszą opinię na temat diety! Jeżeli chodzi o warzywa to mam zamir mieszać je jeden dzień brokuła a w 2 dzień szpinak itp. Moj cel 80kg do Stycznia 2015roku! Teraz 64kg,174cm wzrostu!
[...] podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 30kg, martwego ciągu nie robie, 55kg Ogólnie mówiąc chciałbym się trochę dowiedzieć na temat zażywania odżywek, co do potrzeby zazywania u mnie są raczej ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii, jem naprawdę dużo a zbytnio nie tyje, co do aminokwasów także [...]
[...] nazwach ale chyba oto chodzi chciałbym się nauczyć kilku technik kata i szukam pomocy jakieś wskazówki, książki, skąd moge pobrać kolejność ruchów i wszystko inne na ten temat. Napiszcie jeszcze czy samodzielnie w domu da się tego nauczyć czy potrzebna jest pomoc trenera? Licze się z tym że jeżeli sam się będe uczył to nie będzie mi [...]
Witam,nie wiem czy był taki temat,bardzo możliwe lecz ja nic nieznalazłem (może zle szukałem ;p).Przejdzmy do rzeczy,a więc chciałem się zapytać o pewne czynniki dryblingu a mianowicie : czy ważne jest na jaką odległość trzymamy piłkę? naczy czy bezpośrednio pod nogami czy trochę dalej( mi naprzykład takie triki jak zwykłe przeplatanie nóg nad [...]
[...] to będe miał w tygodniu 5-6 treningów 3dni siłownia 3dni FA Odrzywki jakie mam zamiar przejmować to kreatyna tylko w dni treningowe a białko codziennie! Proszę o waszą opinię na temat diety! Jeżeli chodzi o warzywa to mam zamiar mieszać je jeden dzień brokuła a w 2 dzień szpinak itp. Moj cel 80kg do Stycznia 2015roku! Teraz 64kg,174cm wzrostu!
[...] na mase, której powiększenie jest moim celem (mam 17 lat, szczupła budowa ciała- ektomorfik?). I tu pojawia się moje pierwsze pytanie: wnioskując po lekturze artykułu na temat treningu obwodowego, dosyć istotną role odgrywają tam krótkie odstępy czasu między przejściami od stacji do stacji. Zważywszy na to, że na siłowni na którą się zapisze [...]
bcaa- experci proszeni o pomoc
