sily

Czujesz ''spadek'' siły ponieważ tak sobie wmówiłeś, że jesz mniej to i siła spada. Wszystko jest w Twojej głowie. Zszokuj organizm, zmień posiłki, pokombinuj z dodatkami do dań. Urozmaicaj, dieta ma smakować. Wprowadź cheat meal. Jeden posiłek oszukany w ciągu tygodnia ( nie śmieciowe żarcie ) [...]

Ale po co krótkie przerwy ? Lekkie serie również usprawniają pracę układu nerwowego a to podstawa przy zwiększaniu siły . Bedziesz maksował za kilka tygodni i wtedy już powinno iśc o te 2-3 powtórzenia więcej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-02 17:56:00

bardzo zły pomysł. chcesz robić dwa sprzeczne kierunki. aby robić masę i siłę na siłowni potrzeba REGENERACJĘ!! czyli dużo snu, relaksu i minimum innych aktywności po za siłownią. Rezygnując z treningu nóg na siłowni podetniesz sobie tylko skrzydła i możesz zapomnieć o masie i sile. samo bieganie przyczyni się do znacznych spadków siły i masy nóg, [...]

PON. KLATA,NOGI,TRIC,BRZUCH KLATA-ŁAWKA POZIOMA,DO GÓRY GŁOWĄ, DO DOŁU GŁOWĄ,DO GÓRY GŁOWĄ HANTELKAMI NOGI-PRZYSIADY ZE GRYFEM NA BARKACH,PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE, ZGINANIE NÓG LEŻĄC NA BRZUCHU(NA MASZYNIE),ŁYDKI NA MASZYNIE STOJĄC(MOIM ZDANIEM LEPSZE JEST TO OD TEJ CO SIE SIEDZI) TRIC-SIEDZĄC LUB STOJĄC UGINANIE RĘKI Z HANTLEM(RĘKE TRZYMASZ [...]

[...] smalcu i z pomidoram,w zasadzie zazwyczaj to ketchup do jajecznicy uzywam ale moge zamienic na pomidory chyba Twarog jakos odpada,w domu rzadko gosci a mi juz wieczorem spcecjalnie nie chce sie isc do sklepu (oszczedzam sily na trening) A dleczego kielbache odpuscic?Lubie kielbache Pozdro! Zmieniony przez - antubis w dniu 2006-07-24 18:08:17

Klasyczny produkt węglowodanowy, którego podstawę tworzy suszona serwatka zawierająca najważniejszy skład witamin. Wzięto pod uwagę przede wszystkim maksymalną ekonomiczność produktu przy zachowaniu jego najlepszych właściwości odżywczych. Quick Gainer – napój węglowodanowy z częściowym udziałem proteiny – stosowany jest w [...]

Na zwiekszenie sily-odpowiedni trening. Kreatyna mozesz go wspomoc.

wiem ze trening odpowiedni itd, ale chce sie czyms wspomoc, samo mono juz mi zbytnio niepomaga we wzroscie sily jedynie nawodnienie daje ulge przy bolacych stawach itd. wlasnie myslalem nad horse power a jak dawkowac horse power? przed czy po treningowo.

Clouta wg mnie nie ma nic lepszego do budowania siły -oczywisice przy odpowiednim treningu i diecie. z tym ze on jest bez bajerów wiec dobrze jest dodac jakiegos dopalacza przed treningiem albo choc jakies aakg Na 2 miejscu HP

spróboj clout+jabłczan na jabłczanie jakoś lepiej odczuwam wzrost siły

Jak nie uzupełnisz niedoborów na wieczór to rano jak kręcisz aeroby mozesz nie mieć odpowiednio dużo siły, organizm się nie będzie miał jak zregenerowac przez ten czas snu.

Jak dlugo cwiczysz ? Jezeli to poczatki to normalny jest skok sily na poczatku, pozniej sila rosnie znacznie wolniej.

To zależy ile masz siły i po jakim ćwiczeniu. Inaczej się odpoczywa po przysiadach, inaczej po bicepsie.

No moge wrzucic cellpumpa albo cos innego ale chodzi mi o to głownie czy biorac pod uwage ze nigdy siły nie robiłem czy moge sie spodziewac takich efektów jak ci którzy dopiero zaczynaja ?

kreatyna jest wlasnie suplementem idealnie nadającym sie nie tyle do robienia masy (tutaj najwazniejsze są dieta i kalorie) a do robienia siły. kluczową sprawą oczywiscie jest odpowiedniu ukierunkowany trening i regeneracja, kalorie tez raczej mogly by byc na lekki plus albo na zero (na ujemnym trudno zrobic sile). dodatkowo mogą Ci sie przydac [...]

W kształtowaniu szybkości odgrywa rolę milion czynników, a główne z nich, to: - wydajność centralnego układu nerwowego (CNS) - stosunek wagi ciała, do siły i mocy maksymalnej, generowanej przez mięśnie - beztlenowe szlaki energetyczne (głównie system fosfagenowy - ATP oraz ATP-CP) - koordynacja ruchowa - proporcja mięśni II typu do mięśni I typu - [...]

[...] kolagen/zelatyna/galaretki + kreatyna . Jesli masz sredni BF to zejscie do granic 95kg nie powinno byc problemem , nie musisz robic redukcji, dodaj wiecej weglowodanow i wrzuc aeroby- skakanka/rowerek 40min. 3-4xtyg lub czesciej. Tym sposobem bedziesz palil powoli zbedny tluszcz bez zbednych spadkow sily jak to sie zwykle objawia przy redukcji.

U mnie puszka leucyny 200 gramów wystarcza chyba jakoś na tydzień :-) a do tego jeszcze osobno BCAA z 50 gramów dziennie. Żadnych spadków siły na redukcji, napisałbym że nawet lekkie przyrosty (nie jestem początkujący!) ale nikt nie uwierzy. Aż boje się myśleć co będzie się działo gdy zacznę być na masie. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu [...]

Przyrosty siły na początku redukcji, to nic nadzwyczajnego

TT możesz kupic Kaizena, dostępne u Sonbatego, cena chyba ok 70zł http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<