swider widzisz jesli chodzi o poziom - jeden androlog mówił to co Ty że BDB, inny całkiem co innego, że BDB ale dla 65 latka :) Dwie skrajne opinie i bądź tu mądry. Widzę, że większość z Was się zgadza jednak, że 4 ampuły w takim odstepie organizm tego specjalnie nie poczuje jesli chodzi o prace HPTA Hehe - w sumie ta metoda mozna uzyskac sporo [...]
No ale to nie ważne, chce szybciej masę łapać. To trzymać się tego co już biorę? Jakiś czas temu mierzyłem swój poziom testosteronu i kortyzolu, to wyszło w normie. Ani niskie ani wysokie. Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-11-27 10:47:25
[...] Skuteczniejszą metodą wydaje mi się trening rano na czczo, i to wcale nie siłowy, ale biegowy metodą HIIT. Sam HIIT warto poprzedzić 20min rozgrzewką (lekką przebieżką) żeby zmniejszyć poziom glikogenu. Po HIIT nie tylko trzeba by się wstrzymać od jedzenia przez kilka godzin, ale i picia, gdyż odwodnienie powoduje dodatkowe zużycie mięśni.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 Z PRZERWAMI 6. DIETA: bialko...nie dużo węgli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 5 lat temu 100 tab mety 8. TRENING: 4 lub 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI [...]
[...] w miesniach. jezeli glikogen w miesniach dopelnisz do 150mmol/kg w ciagu ladowania 36h to zeby tluszczyk sie spalal powinienes miec przez tydzien diety ketogenicznej poziom 70mmol/kg glikogenu w miesniach, czyli jezeli dopelnisz glikogen do 150mmol/kg to musisz spalic 150 mmol/kg - 70 mmol/kg = 80 mmol/kg glikogenu a zeby spalic to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stosowalem Dymatize Dyma-Burn Xtreme, aktualnie nie biore nic ale zamierzam to co napisalem wczesniej:) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300-400 zl Cel/problem/opis: -problem: zbyt duuza tkanka tluszczowa - bf=ok.18% :( (otluszczone uda, klatka piersiowa oraz brzuch) -cel: waga: 70kg, poziom tk. tl. ok. 10-12% ( aktualnie 18)
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250tab Meta 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Jak sie daje duzo cynku to trzeba tez dać jakis suplement zawierajacy miedż.Cynk zmniejsza poziom miedzi w organizmie. Niedobór miedzi ogranicza powstawanie i funkcjonowanie wielu enzymów co zaburza działanie układu nerwowego, powoduje uszkodzenia tętnic i serca, może powodować nadciśnienie i powstawanie zakrzepów, uniemożliwia produkcję [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na muscle test 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 [...]
Hej, Wyniki silowe rewelacyjne, ale czy cwiczac 4 lata na silowni dbasz rowniez o to zeby sie odpowiednio rozciagac, zachowywac rowniez pewien poziom wydolnosci organizmu? Jesli tak to super - nie mam wiecej pytan, ale jesli nie to zwrocilbym Twoja uwage na ten aspekt poniewaz wydaje mi sie ze na dalszej drodze zyciowej to sie bardziej przyda jak [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE Kilka STERYDOWE: Kilka Obecnie Novothyral 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Obecnie [...]
[...] to superkompensacja glikogenu mięśniowego. Otóż węglowodany proste, spożyte w ciągu 20min po treningu siłowym, są w pełni absorbowane przez mięśnie, podnosząc w nich poziom glikogenu do poziomu wyższego niż przed treningiem. Jest to znakomity czynnik anaboliczny. Po 1.5 godz trenigu siłowego przeciętnie spala się 400 kcal, i dla celu [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:83 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO:62 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: róznie to bywa :) 9.CEL CYKLU:czysty miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
na resztę "dietetyków" szkoda kasy, bo poziom jaki reprezentują to dno dna... Zdecydowanie niesłusznie wrzucasz wszystkich innych dietetyków do jednego worka. Też tak uważam. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-02 10:26:33
1. WIEK:30 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:121 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:ok 2,5g/kmc -węglowodany:ok 5g -tłuszcz:nie licze w razie braku bilansu kal uzupelniam tluszczami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 meta,tescie ,deca,i kilka ph(epi ,mdrol) 8. TRENING:4r w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]
8 misięcy ćwiczeń 16 lat i juz za kreatyne sie bierzesz ?? Co bedzie w wieku 20lat ?;] Przemyślałeś to >?> Na samej dieci Ci pójdzie duzo wiek dojrzewania wyższy poziom testosteronu nic wiecej jak na razie nie potrzeba..
Tak,po kilku miesiacach powinno byc juz wszystko ok Skonczony odblok nie gwarantuje,ze zaraz wszystko wroci do normy jedynie przyspieszy aby organizm mogl wyrownac poziom hormonalny...
powiem tak może i dziewczyna ładna ale poziom pracy waszego grafika sięga dna :P sorry ale wkleić dziewczynę na jakieś tło to nie żadna trudna rzecz coś takiego to ja w paincie zrobię jedyne czego w paincie nie zrobię to tego napisu i dziary
[...] wagi do rozpoczęcia programu/ Bf: 15 % /mam nadzieję, że spadnie do końca 4 eksperymentu/ Cel: budowa masy przy zachowaniu niskiego bf. Obliczone zapotrzebowanie: poziom utrzymania + 10%= 3160 kcal Białka będę przyjmował 2,5 g/ kg masy ciała. Dni Mid Carbo 3160 kcal w tym: 195 g. b. /780 kcal/ 195 g. ww. /780 kcal/ 177 g. tł. /1600 [...]
