Spalacz tłuszczu

Witam , więc tak zacznijmy od tego ze za bardzo nie znam sie na suplementach... i miałbym pytanie bo chciałbym zacząć brać spalacz tłuszczu :Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120kap i mam pytanko co mógłbym do tego dorzucić jeszcze może cos na regeneracje ,no nwm... ważę 76kg mam 170 wzrostu i dlatego postanowiłem troche schudnąć , nwm czy wybrałem dobry temat i czy tutaj powinnienem to napisać , czekam na odpowiedzi :) :D Jeżeli chodzi o cwiczenia to chodze na siłownie okolo 5x w tygodniu po okolo 60min zalezy od cwiczen :)


Zmieniony przez - kosogloz21 w dniu 2016-01-05 14:23:09

jaki staż na siłowni i etap redukcji? poziom bf? dieta?

wskaznik bf 21.86% diete nie mam zabardzo ale nie jest zadnych fast foodów duzo owocow miesa itp.
staz to mialem przerwne i znowu wracam na silownie to nwm no kiedys tam z pare miesiecy chodzilem... ale to juz pare miesiecy temu


Zmieniony przez - kosogloz21 w dniu 2016-01-05 14:33:07

Zmieniony przez - kosogloz21 w dniu 2016-01-05 14:34:22

W takim razie spalacz zbedny na typ etapie, trzeba zaczać od podstaw
z takim stażem i poziomem bf samo ogarnięcie diety i treningu zdziała na prawdę dużo

No moze i tak no, a tak myslalem o kreatynie zeby zaczac brac i nwn czy to dobry pomysl :) duzo wlasnie o tym czytalem

kreatyne rowniez zostawilbym na pozniejszy okres redukcji.
czemu?
poniewaz jak bedzie niski bf, wtedy przyda sie w celu dodatkowej ochrony masy miensiowej i podtrzymaniu sily, a tak to obecnie jeszcze jest sporo do zrzucenia

Czyli do jakiego bf musze darzyc ? A clenburexin ? Kiedys stosowalem i dobrze bylo :)

clen w dzialaniu bardzo podobny do TSE
co do poziomu bf jak zaczniesz schodzic ponizej 15% to bedzie mozna juz cos pomyslec

Najpierw dieta i próbuj tak bez spalacza aż waga całkowicie stanie w miejscu. Na regenerację dużo snu i odpoczynek. Polecam zmb6 ( ja stosuję tego od Sciteca bo na mnie w 100% działa). Od razu lepszy i głębszy sen i wstajesz rano wypoczęty. A pytanie moje to te 60 min treningu to siłowy + aeroby, czy aeroby oddzielnie?